"Løs dit barns søvnproblemer" af Dr. Richard Ferber, MD var en af de første søvnbøger for at hjælpe forældre med at få deres børn til at sove gennem natten. Oprindeligt udgivet i 1985, blev det revideret i 2006 og fortsætter med at være en bedst sælgende forældrebog.
Men mens mange forældre sværger ved Dr. Ferbers bog og Ferbers søvnforløbsmetode, bliver det ofte misforstået af andre, der tror, at det simpelthen taler for, at forældre forlader deres børn til at græde alene hele natten.
Der er mange søvnbøger og metoder, som kan hjælpe dig med at få dine børn til at sove bedre og rette deres søvnproblemer, men Ferber-metoden er bestemt en, som du bør overveje.
Ferber-metoden
Ferber-metoden er ikke blot en "græde den" tilgang til at få din baby til at sove. I stedet kan Dr. Ferbers metoder som om nogle "ingen græde" metoder hjælpe dig med at lære din baby at sove og sove hele natten uden at græde eller med mindst græd.
Hvorfor er der så mange misforståelser om Ferber-metoden?
Det kan være, at mange af forældrene, der ikke godkender Dr. Ferbers bog, ikke har læst det. Og andre læser kun dele af det, bare læser den del, der snakker om at lade et barn græde i korte perioder, men hopper over de dele, der snakker om sovefaser, hvordan man udvikler ordentlige søvnforeninger og en god sengetid og andre ting det ville minimere græd og hjælpe dit barn:
- falder i søvn let ved sengetid
- sove hele natten
- falde let i søvn let på egen hånd, hvis han vågner op midt om natten
- tage lur nemt
Sengetidsrutiner og søvnforeninger
Søvnforeninger er de ting, som dit barn associerer med at falde i søvn eller hvordan han er vant til at sove. Aflæsning af dårlige søvnforeninger og udvikling af gode søvnforeninger er to af nøglerne til Ferber-metoden og en god nats søvn.
Nærmere bestemt siger Dr. Ferber, at du bør lære dit barn at falde i søvn på egen hånd, og at han ikke bør forbinde at falde i søvn med rocking, have ryggen gnides eller med musik på osv.
Hvorfor er dette vigtigt? Hvis dit barn er vant til at falde i søvn, mens du gnider ryggen eller mens du ligger i seng med ham, så vil han sandsynligvis få brug for den ekstra hjælp til at falde i søvn igen, når han kommer ind i en lys søvnfase midt om natten, som vi alle gør, og helt vågner op. Børn, der har gode søvnforeninger, og som falder i søvn på egen hånd, falder normalt ret i søvn uden hjælp, eller bare holde sig i seng, når de går i en lys søvnfase.
Så den første del af Ferber-metoden er, at du er sikker på at du ikke er et af dit barns søvnforeninger, og at du ikke holder, rocker eller taler med dit barn, mens han går i seng osv. Rubbing ryggen , at lade ham høre musik eller drikke en flaske mælk eller saft eller enhver anden betingelse, som barnet ikke kan genoprette alene på midten af natten, ville være andre dårlige søvnforeninger. I stedet lærer dit barn at falde i søvn på egen hånd ved at have en konsekvent sengetidssituation, der slutter med at sige godnat til dit barn i sin krybbe eller seng, mens han er døsig, men stadig vågen.
Progressiv venter
Den anden store del af Ferber-metoden er den progressive ventende tilgang til at håndtere afslag på at gå i seng og vågne midt om natten eller hvad nogle mennesker tænker som "cry out" -delen af Ferber-metoden.
Når du har fjernet eventuelle dårlige søvnforeninger, har du udviklet en god sengetidspraksis og forstået vigtigheden af at sætte dit barn i sig selv (gode søvnforeninger), så skal du vide hvad du skal gøre, når du ikke vil gå i seng eller vågner op.
Ferber-metoden anbefaler, at du lader dit barn græde gradvis længere tid, før man kort kontrollerer ham.
Husk på, at dit mål, når du tjekker ham, er at forsikre dig selv om, at dit barn er okay og forsikre dit barn om, at du stadig er i nærheden, og det er ikke at få ham til at holde op med at græde eller hjælpe ham med at falde i søvn.
For eksempel kan du på den første nat tjekke dit barn efter at han græd i 3 minutter, 5 minutter og derefter 10 minutter, hvor 10 minutter er det maksimale interval, hvis du skal holde øje med ham, selvom intervallerne ville genstart efter 3 minutter, hvis han vågner op igen senere. Du vil derefter øge intervallerne med et par minutter igen næste nat, selvom Dr. Ferber siger, at du kan være fleksibel med disse intervaller, hvis du ikke har det godt at vente så længe, så længe du øger intervallerne hver gang.
Ved hjælp af denne metode hævder Dr. Ferber, at de fleste børn sover godt ved den tredje eller fjerde nat.
Grædende og Ferber-metoden
Så der er noget gråd, når du bruger Ferber-metoden, men Dr. Ferber siger, at "kun sjældent vil et barn græde i flere timer." Mere typisk vil dit barn falde i søvn i et af de tidligere intervaller, hvilket afhænger af natten, du tjekker ham hver 10 eller 15 minutter.
Gør børn græde, når du bruger andre metoder til at forsøge at hjælpe dem med at sove bedre? Selvfølgelig gør de det. Selv med en "no-cry" metode, vil dit barn stadig græde hver gang han vågner op. Forskellen med de fleste af disse metoder i forhold til Ferber-metoden er, at de normalt fortaler forældre, at roligt deres barn, så snart han begynder at græde uden nogen ventetid. Men da målet er at stadig lære dit barn at falde i søvn alene, selv med disse andre metoder, vil han sandsynligvis bare begynde at græde igen, når du lægger ham tilbage i sin krybbe eller seng eller når du forlader hans værelse, indtil han udvikler gode søvnforeninger.
Men husk på, at de korte perioder med at græde under Progressiv Vent er ikke det samme som at lade et barn "gråte det ud" hele natten, indtil han falder i søvn.
Og hvis du tilføjer al det grædende, som dit barn nu gør, når han vågner midt om natten, især hvis han fortsætter med at gøre det i flere uger eller måneder, vil det sandsynligvis langt overstige det, han måtte gøre ved at bruge Ferber metode. Også de fleste eksperter tror ikke, at denne græd er skadelig, eller det er ude af frygt, men snarere fordi barnet er frustreret over, at han ikke kan komme i seng.
Ferber Metode Tips
Ferber-metoden fungerer godt, hvis du følger planen tæt. Når det ikke virker, er det normalt, fordi en forælder ikke rent faktisk følger den faktiske Ferber-metode, som for eksempel de lader deres barn græde uden at tjekke på dem, eller de laver ikke deres barn i søvn på egen hånd.
En anden grund til, at Ferber-metoden nogle gange ikke virker, er, at en forælder måske ikke er i overensstemmelse med metoden ved hjælp af Progressiv Vent i nogle dage, men derefter giver og rocker deres barn til at sove, fordi de er så trætte selv.
For at øge deres chancer for succes med Ferber-metoden, bør du:
- Læs hele Dr. Ferbers bog "Løs dit barns søvnproblem", før du selv tænker på at komme i gang.
- Start i løbet af en tid, hvor du har råd til at tabe dig selv.
- Være i overensstemmelse med Ferber-metoden, når du kommer i gang, hvilket betyder at gøre de samme ting ved tupper, sengetid, og hvis dit barn vågner midt om natten.
- Flyt dit barns sengetid til det tidspunkt, hvor han typisk falder i søvn. For eksempel, hvis han har en sengetid på 8:30, men hans sengetid rutine bliver trukket ud til 9:30 med gråt og dit barn går ud af sengen, så flyt sin sengetid senere, siger godnat og starter din Progressive Vent på omkring 9:30.
- Lær at sætte grænser, for eksempel at få dit barn til at blive på sit værelse om natten, ikke læse en anden sengetidshistorie eller ikke få ham endnu en drink vand, når han er i seng osv., Hvilket er en anden vigtig del af Ferber-metoden .
- Brug klistermærker eller andre belønningssystemer til ældre børn, der bliver i seng og opgiver dårlige søvnforeninger
- Overvej at bruge en nedtællingstimer, som på en iPhone, når du anvender den progressive ventende metode.
- Overvej din tilgang, hvis du ikke ser forbedringer efter tre eller fire nætter.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD er professor i neurologi ved Harvard Medical School.
Forældre spørger sig selv, om de bør stole på Dr. Ferber's metoder, skal være forsikret af, at han også er bestyret i pædiatriske og søvnforstyrrelser medicin, og han er direktør for Center for Pediatriske Søvnforstyrrelser på Children's Hospital Boston, hvor han har behandlet børn med søvnproblemer siden 1978.
Ferber metode Q & A
Hvornår kan du starte Ferber Metoden?
Dr. Ferber understreger, at du ikke bør begynde for ung, men at du sandsynligvis kan begynde at bruge disse metoder ved omkring fem måneder, hvis dit barn ikke sover godt, da det er en tid, hvor mange spædbørn er i stand til at sove gennem nat.
Hvornår skal babyer være i stand til at sove gennem natten?
De fleste spædbørn kan sove gennem natten, når de er cirka fem måneder til seks måneder gamle.
Er der en god søvnforening, der suger på en pusler?
Ikke sædvanligvis, især for småbørn og børnehavebørn, da hvis finessen falder ud, så vil de sandsynligvis græde for dig midt om natten.
Er Ferber Metoden for Alle?
Nej. Ligesom børn har forskellige temperament, kan forældre have et temperament, der ville gøre en anden metode bedre egnet til dem, såsom Elizabeth Pantelys "No Cry Sleep Solution" eller "No Cry Sleep Solution for Toddlers." Ferber Progressive Waiting er også primært til børn, der har dårlige søvnforeninger. Det vil sandsynligvis ikke fungere, hvis dit barn sover lidt af en anden grund.
Hvor lang tid tager Ferber-metoden til arbejde?
Dr. Ferber siger at du normalt skal se "markant forbedring" i dit barns søvn "inden for få dage til en uge."
Er Dr. Ferber Against Co-sleeping ?
Nej. Dr. Ferber synes at støtte det, der virker bedst for en familie og tilbyder flere fordele og ulemper ved at sove sammen. Han rådgiver mod kosning, hvis du ikke vil og simpelthen fordi du ikke kan få dit barn til at sove ved sig selv.
> Kilder:
> Richard Ferber, MD Løs dit barns søvnproblemer. 2. udgave. Touchstone; 2006.