Et kig på din krop, din baby og meget mere
Velkommen til uge 30 i din graviditet. Du har kun 10 flere uger til at gå, indtil babyen kommer. Din baby er ikke genert om at optage alt det rum, den har brug for - og det kan næsten ikke være plads til at gøre krav på på dette tidspunkt.
Din Trimester: Tredje trimester
Uger til at gå: 10
Du denne uge
Et par første trimester symptomer er sandsynligvis vendt tilbage i uge 30, nemlig træthed og humørsvingninger.
Den ekstra vægt, du bærer, kan kun køre udmattelse, men der er en god chance for, at manglende søvn også gør et tal på dine energiniveauer.
Søvn begynder at lide igen nu takket være babyens skiftende position; en stigning i hyppig vandladning om natten og god gammeldags bekymring og spænding om det store liv ændrer sig på dig. Alle ovenstående sporer også humørsvingninger.
Samtidig trækker din krop træt ud af hormonet relaxin. Dets opgave er at løsne ledbånd og knogler for at hjælpe babyen med at gøre en glattere udgang. Men dette hormon, plus vægtforøgelse, kan også gøre dine fødder større . Faktisk fandt en 2013-undersøgelse i American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation at omkring 60 procent til 70 procent af kvinderne havde længere og bredere fødder efter graviditeten. Og i modsætning til mange graviditetsfremkaldte kropsskift, vender denne ikke om, når din baby er født. I stedet er denne ændring normalt permanent.
Endelig, hvis du har oplevet det lejlighedsvise racerhjertet, kan det måske falde lidt nu. Under graviditeten øges mængden af blod, som dit hjertepumper (også kaldet din hjerteudgang) øges med 30 procent til 50 procent, hvilket øger din puls. I denne uge falder din hjerteproduktion dog lidt.
( Under arbejdet går det op igen.)
Din baby denne uge
Din livmoder er temmelig overfyldt lige nu, der er vært for en 3-pund baby, der strækker sig til ca. 15,15 inches lang. For at sikre, at babyen har rummet, skal han eller hun fortsætte med at vokse, din livmoder vil sandsynligvis begynde at udvide under din ribbe bur lige nu.
Samtidig begynder det bløde og dunne hår, der hedder lanugo, der har dækket dit barns krop i uger, at falde ud ved omkring uge 30. Ved fødslen forbliver der dog nogle punkter af lanugo. Ofte kan det dvælende hår findes på babyens ansigt, sideburn-området, ryggen og toppen af hans eller hendes bum.
På din læge kontor
Hvis du bærer tvillinger , har dine babyer indtil videre sandsynligvis vokset i samme tempo som singletoner. Men mellem uge 30 og uge 32 sænker hastigheden af tvillingvækst normalt en smule. Multipler er generelt mindre ved fødslen end babyer, der ikke deler livmoderen. For bedre at kunne overvåge dine babyers vækst på dette tidspunkt, kan din læge måske begynde at bruge ultralyd oftere.
Særlige overvejelser
Hvis du har brug for (eller vil) rejse ud af byen, ved at vinduet lukker . Det anbefales, at kvinder, der udsættes for for tidlig fødsel, undgår at rejse fra uge 32.
I mellemtiden begrænser nogle indenlandske flyselskaber at rejse helt eller kræve en lægeerklæring i den sidste måned af graviditeten. For internationale flyvninger kan cutoffet være endnu tidligere.
Kommende doktors besøg
Under dit næste prenatalbesøg er det en god idé at spørge din læge om, hvordan han eller hun skal stå på, når du skal skære babyens navlestreng . Både American College of Obstetricians og Gynecologists og American Academy of Pediatrics anbefaler at vente mindst 30 til 60 sekunder efter fødslen, før du klemmer navlestrengen.
I mellemtiden venter Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger et til tre minutter (eller længere) efter levering.
Grunden? For fuldtidsbørn kan forsinket klemning:
Forøg hæmoglobin (røde blodlegemer) niveauer ved fødslen
Op i jernforretninger i flere måneder, hvilket kan påvirke dit barns adfærdsmæssige, motoriske og kognitive udvikling positivt
Og for babyer født for tidligt, kan forsinket fastspænding også:
Forbedre cirkulationen
Reducer behovet for blodtransfusioner
Lavere forekomster af nekrotiserende enterocolitis, en farlig tarmlidelse
Lavere grader af hjerneblødning
Passe på
Karpaltunnelsyndrom er ofte forbundet med gentagne computerarbejde, men det er også et almindeligt problem i graviditeten, især i tredje trimester. Graviditetsrelateret vægtforøgelse og vandretention kan knække medianernen i dit håndled, hvilket forårsager smerte, prikkende og følelsesløshed i dine hænder og fingre. Det kan også gøre det vanskeligt at gribe objekter.
For at hjælpe med at quell den ubehagelige følelse, prøv at:
Tag en pause fra aktiviteter, der kræver gentagne håndbevægelser, som f.eks. Computer eller håndværk.
Splint dit håndled i en neutral stilling for at reducere trykket på nerverne. Dette kan især være nyttigt om natten, da mange mennesker ubevidst sover med deres håndled bøjet, hvilket forårsager symptomer at blusse og forstyrre hvile.
Påfør kolde kompresser for at lindre smerter.
Tal med dig sundhedsudbyder om håndstræknings- og styringsøvelser.
Tal med din sundhedsudbyder om muligvis at tage NSAID'er eller få kortisoninjektioner.
For partnere
Har du praktiseret din rute til hospitalet eller fødestedet endnu? Har du en alternativ ruteplan, hvis det er nødvendigt? Nu er det tid til at blive forberedt. På samme tid lærer du, hvor du skal tjekke ind på hospitalet eller fødestedet i løbet af regelmæssige og efterfølgende timer, samt når det er tid til at gå ud . Hvis du ikke har gjort det endnu, skal du tale med din læge om præregistrering .
Verywell Checklist
Fortsæt med at tage prænatale vitaminer .
Fortsæt med at drikke omkring otte til 12 glas vand om dagen.
Fortsæt med at lave dine Kegel øvelser dagligt.
Pas på den nødvendige rejse nu.
Forbered din sygehusrute.
Sidste uge: Uge 29
Kommer op: Uge 31
> Kilder:
> Det amerikanske akademi for ortopædkirurger. Sygdomme og betingelser. Karpaltunnelsyndrom. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> American College of Obstetricians og Gynækologer. Udvalgets udtalelse. Forsinket navlestrengklemme efter fødslen. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> American College of Obstetricians og Gynækologer. Rejse under graviditet. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Graviditetsuge > 30. > http://americanpregnancy.org/week-byweekend/30-weekendpregnant
> Merck Manual Consumer Version. Fysiske ændringer under graviditeten. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Graviditet fører til varige ændringer i fodstruktur. Er J Phys Med Rehabil. 2013 marts 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Verdenssundhedsorganisationen. Optimal timing af ledningsklemmer til forebyggelse af jernmangel > anæmi > hos spædbørn. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/