10 måder at lære børn impulskontrol

Lær dit barn at tænke, før hun handler

Manglende impulskontrol er kernen i mange adfærdsproblemer . En impulsiv 6-årig kan ramte, når han ikke kommer sin vej, og en impulsiv 16-årig kan dele upassende indhold på sociale medier uden at tænke på de mulige forgreninger.

Uden passende intervention kan impulsive adfærd blive værre over tid. Men den gode nyhed er, at du kan lære din barnets impulskontrollteknikker.

Jo mere impulskontrol dit barn får, desto mindre sandsynligt vil han være at få fat i ting ud af din hånd, og han vil være mere tilbøjelig til at tænke to gange om at acceptere det, der tør hos en ven.

1 -

Lær dit barn til at mærke følelser

Børn, der ikke forstår deres følelser, er mere tilbøjelige til at være impulsive. Et barn, der ikke kan sige, "Jeg er sur", kan ramme for at vise, at hun er ked af det. Eller et barn, der ikke kan verbalisere, "Jeg føler mig ked af det", kaster hun sig på gulvet og skriger.

Lær dit barn for at genkende hendes følelser, så hun kan fortælle dig, snarere end at vise dig, hvordan hun føler.

Start med at lære dit barn at mærke følelser , som vred, trist eller skræmt. Tal derefter om forskellen mellem følelser og adfærd.

Sørg for at hun ved, at det er OK at føle sig sur, men det er ikke OK at ramme. Når hun kan tale om sine følelser på en meningsfuld måde, vil hun være mindre tilbøjelige til at handle dem ud.

2 -

Bed dit barn om at gentage vejledningen

Nogle gange opfører ungerne impulsivt, fordi de ikke lytter til retningerne. Før du er færdig med dine instruktioner, springer de til handling uden nogen ide om hvad du sagde.

Lær dit barn for at lytte til anvisningerne ved at bede ham om at gentage dine instruktioner, inden han tager skridt. Spørg, "OK, hvad sagde jeg bare til dig?"

Når han korrekt kan gentage det, du sagde - om det er rent hans værelse eller lægger sit hjemmearbejde i sin rygsæk - lad han handle.

Du skal muligvis starte dine instruktioner ved at sige: "Før du flytter, vil jeg have dig til at forklare anvisningerne tilbage til mig."

3 -

Undervis Problemløsende færdigheder

Selv om brainstormingsløsninger lyder enkle, kan problemløsning være en af ​​de mest effektive impulskontrollteknikker.

Lær dit barn, der er mere end en måde at løse et problem på. Og det er vigtigt at evaluere flere potentielle løsninger, før de går i gang.

Så om dit barn forsøger at reparere kæden på sin cykel eller hun ikke kan finde ud af hendes matematiske problem, opmuntre hende til at finde fem mulige løsninger, inden man tager skridt.

Efter at have identificeret mulige løsninger, hjælpe hende med at vurdere, hvilken løsning der mest sandsynligt vil være effektiv. Med praksis kan hun vænne sig til at tænke, før hun handler.

4 -

Undervise Anger Management Færdigheder

Lav frustrationstolerance kan forårsage impulsive udbrud. Lær dit barn hvordan man styrer sin vrede, så han kan håndtere sine følelser på en sund måde.

Vis ham specifikke strategier, som at tage et par dybe vejrtrækninger eller gå rundt i huset for at forbrænde noget energi. Du kan endda oprette et rustfrit sæt, der er fyldt med værktøjer, der hjælper ham med at slappe af.

Send ham til time-out, når det er nødvendigt, men lær ham at han kan placere sig i time-out, før han også kommer i problemer.

5 -

Etablere husstandsregler

Brug en autoritativ tilgang til forældre. Opret klare regler og redegør for årsagerne til dine regler.

Gør dine forventninger kendt før dit barn træder i nye situationer. Når han forstår, at han skal bruge en indendørs stemme i biblioteket og gå fod i købmanden, vil han være mindre tilbøjelig til at opfange sig.

Forklar de negative konsekvenser for at bryde reglerne forud for tiden. Derefter vil han kunne træffe bedre informerede beslutninger om hans adfærd.

6 -

Giv struktur og være konsistent

Hold din disciplin konsistent . Tilbyd påmindelser som: "Du skal holde min hånd på parkeringspladsen, når vi kommer ud af bilen," hver gang du går i butikken.

Med tilstrækkelig praksis vil dit barn blive vant til dine regler og konsekvenserne for at bryde dem.

Når det er muligt, skal du holde dit barns rutine det samme. Mindre kaos kan også reducere impulsiv adfærd.

7 -

Øvelse forsinket tilfredshed

Børn har brug for muligheder for at øve forsinkelse tilfredsstillelse. Lav forsinket tilfredshed sjov ved at oprette et belønningssystem.

Et token økonomisystem kan være en sjov måde at gøre dette på. Beløn ​​dit barns gode opførsel med tokens. Lad ham så udveksle tokens for større belønninger, som en tur til parken.

Lav små incitamenter, der kun kræver en eller to tokens samt store belønninger, der kræver 20 tokens. Dernæst opmuntre ham til at gemme sine tokens for større billetgenstande, som at gå i biografen.

At spare op for større belønninger vil hjælpe ham med at øve forsinkelsen tilfredsstillelse. Det er en vigtig færdighed, som vil hjælpe ham med at modstå fristelser, der kan føre til impulsive valg.

8 -

Vær en god rolle model

Dit barn vil lære meget om impulskontrol ved at se dig. Model passende måder at vente tålmodigt på og tolerere forsinket tilfredsstillelse.

Peg på impulskontrolteknikker, som du bruger ved at sige ting som: "Jeg vil virkelig gerne købe den nye bærbare computer, men jeg vil gemme mine penge til vores ferie næste sommer."

Forskere ved University of Toronto fandt, at selvtalende spiller en vigtig rolle for at hjælpe børnene med at styre deres impulsive adfærd. Rollemodel sundt selvtalende ved at sige ting som: "Dette er en lang række, men vi må vente tålmodigt på vores tur."

Talende til dig selv højt vil lære dit barn, hvordan man udvikler en intern dialog, der vil hjælpe ham med at styre sine impulser.

9 -

Opmuntre masser af fysisk aktivitet

Opmuntre dit barn til at spille udenfor og sikre, at hun får masser af motion. Et barn, der har haft mulighed for at løbe, hoppe og klatre, vil være bedre rustet til at være mere selvdisciplineret .

Begræns dit barns skærmtid og opfordre hende til at lege udenfor, når det er muligt. Se efter muligheder for at spille udendørs spil sammen også. At kaste en bold, spille hopscotch eller spille tag vil få lidt energi ud.

10 -

Spil Impulse Control Games

Spil som Simon Says, Red Light Green Light og Følg Leader vil give dine børnemuligheder til at øve impulskontrol. Og dit barn vil nyde at spille dem.

Med træning kan dit barn træne sin hjerne for at få bedre selvkontrol. Men sørg for at du gør træning sjov. Hvis du tvinger ham til at sidde stille eller være opmærksom på kedelige opgaver for længe, ​​kan dine bestræbelser komme i brand igen.

Et ord fra Verywell

Det er normalt, at små børn er fysisk impulserende. At ramme, hoppe fra møbler eller køre i købmanden er fælles impulskontrolproblemer.

Ved tween- og teenårene har de fleste børn fået kontrol over deres fysiske impulser, men de kan stadig være verbalt impulserende. Dit barn kan blure tingene uden at tænke på, hvordan hendes ord kan opfattes, eller hun kan sige uhyggelige ting, når hun er vred.

Med praksis og konsekvent disciplin bør impulskontrollen forbedres over tid. Hvis du dog har bekymringer om dit barns evne til at træffe sunde beslutninger, eller hvis dit barn synes at kæmpe mere end andre børn i sin alder, skal du tale med dit barns børnelæge .

Underliggende forhold, som ADHD , kan forstyrre dit barns evne til at styre impulsiv adfærd. Så det er vigtigt at få dit barn vurderet, hvis hun kæmper for at udvikle selvkontrol.

> Kilder:

> Neuenschwander R, Blair C. Zoom ind på børns adfærd under forsinkelse af tilfredsstillelse: Disentangling impulsigenic og volitionelle processer underlagt selvregulering. Journal of Experimental Child Psychology . 2017 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Effekt af træningsimpulskontrol på øget opmærksomhed hos børn med opmærksomhed - underskud / hyperaktivitetsforstyrrelse. Procedurer - Sociale og adfærdsvidenskabelige . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon og Park, Sunhee. "Kan unge lære selvkontrollen? Forsinkelse af tilfredshed i udviklingen af ​​kontrol over risikovurdering." Forebyggelsesvidenskab. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Selvstyring og udviklende hjerne .

> Tullett AM, Inzlicht M. Stemmen for selvkontrol: Blokering af den indre stemme øger impulsiv respons. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.