Sådan bruges følelsescoaching med dine børn

En type disciplin, der fokuserer på følelser

Følelsescoaching er en af ​​de fem hovedtyper af disciplin, der i vid udstrækning er baseret på Washington stats psykologforsker John Gottman. Ifølge Gottmans forskning, når forældre giver børnene de færdigheder, de har brug for til at håndtere følelser, får de mere selvtillid, bedre i skolen og opleve sundere relationer.

Gottman tilbragte år at studere, hvordan forældrene bedst kan hjælpe børn med at lære at håndtere deres positive og negative følelser effektivt.

Han brød processen ned i fem trin, der fokuserer på at undervise børn om følelser, så de kan lære at lave bedre valg.

1. Vær opmærksom på følelser

Følelsescoaching kræver, at forældre bliver opmærksomme på deres barns følelser såvel som deres egne følelser. At give dig selv og dit barn frihed til at føle følelser er hjertet af følelsescoaching. Følelser er okay, og ingen skal bedømmes eller kritiseres for at føle en bestemt måde.

Vær opmærksom på de måder, hvorpå dit barn reagerer på følelser som angst, sorg, vrede og spænding. Kig efter tegn, som kropssprog, ansigtsbevægelser og adfærdsmæssige ændringer.

Vær opmærksom på, at dit barn er i overensstemmelse med, hvordan hun udtrykker forskellige følelser. Dette vil hjælpe dig med at identificere forbindelsen mellem hendes følelser og hendes adfærd.

2. Forbindelse med dit barn

Gottman anbefaler, at forældre forbinder deres børn gennem meget følelsesmæssige oplevelser.

I stedet for at vende sig væk, når et barn har en tantrum til at ignorere adfærd- som anbefales i adfærdsmodifikation -motionscoaching anbefaler direkte instruktion.

Opmuntre dit barn til at genkende sine følelser. Hjælp ham til at verbalisere sine følelser.

Intervene når du opdager, at han bliver ked af det, så du kan tilbyde vejledning og forhindre misbrug.

Forsøg ikke at rette dit barns negative følelser, men vis ham, at det er normalt at have mange forskellige slags følelser.

3. Lyt til dit barn

Lytte til et barn er en væsentlig del af følelsescoaching. Bekræft dit barns følelser og vis ham, at du accepterer hans følelser.

Vis også, at du tager dit barns følelser alvorligt. Undgå at sige ting som: "Stop med at bekymre dig. Det er ikke en stor ting", fordi dit barns udfordringer er en stor ting for ham.

4. Navngiv følelser

Hjælp dit barn til at lære at genkende og verbalisere sine følelser. Forsøg ikke at fortælle ham, hvad han skal føle.

Så i stedet for at sige: "Vær ikke bange" påpege, hvordan han synes at føle at validere for ham, at hans følelser er okay. Sig noget som om, "Det er normalt være nervøst, før du kommer på scenen."

Mærkning af dit barns følelser vil øge hans følelsesmæssige ordforråd. Når du viser dit barn, forstår du også, hvordan han føler, han vil lægge mindre energi i at forsøge at vise dig, at han er ked af det.

5. Find løsninger

Emotionscoaching fokuserer på at forhindre misbrug, når det er muligt . Når et barn går ind i en situation, hvor han sandsynligvis bliver let frustreret, hjælper han med at identificere måder at klare sin frustration på forhånd.

Sig, "Jeg ved at gå til købmanden er svært, fordi det tager lang tid, og nogle gange føler man utålmodig. I dag, når du begynder at føle dig frustreret, fortæl mig og vi tager en pause i et par minutter for at hjælpe dig med at roe ned. "

Når dit barn misbehaves, opfordre han til at identificere den følelse, der førte til adfærd. Derefter lære problemløsning færdigheder og arbejde sammen om at finde kreative løsninger.

Lad så børn udvikle deres egne kreative løsninger, når det er muligt. Så hvis dit barn smider ting, når han bliver sur, sidder man sammen og skaber en liste over andre ting, han kan gøre, når han er sur.

Han kan beslutte at lave 10 hoppekopper, tegne billeder eller blæse bobler, hjælper ham med at håndtere sin vrede.

Så næste gang han er sur, opmuntre han til at prøve at bruge et af sine ideer til at roe sig ned.

Fang dit barn så godt som muligt og brug ros for at fremme positiv adfærd . Indstil grænser, når det er nødvendigt, ved hjælp af disciplinteknikker som logiske konsekvenser eller timeout .

Giv negative konsekvenser, når dit barn misbruger. Bare gør det klart, at du korrigerer dit barns adfærd, ikke hendes følelser . Så selvom det er ok at føle sig sur, er det ikke ok at slå.

> Kilder:

> Lisitsa E. En introduktion til følelsescoaching. Gottman Institute. Udgivet 20. februar 2017.