Dit barns ernæring er vigtigt for hans overordnede sundhed. Korrekt ernæring, som bør omfatte at spise tre måltider om dagen og to nærende snacks, der begrænser sukker og fedtfattige fødevarer, spiser frugt, grøntsager, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter, herunder 3 portioner mælk, ost eller yoghurt til at opfylde deres calcium behov kan også forhindre mange medicinske problemer, herunder at blive overvægtige, udvikle svage knogler og udvikle diabetes.
Det vil også sikre, at dit barn fysisk vokser til sit fulde potentiale.
Den bedste ernæringsvejledning til at holde dit barn sunde omfatter at opmuntre ham til at:
- Spis en bred vifte af fødevarer
- Balancér den mad, du spiser med fysisk aktivitet
- Vælg en kost med masser af kornprodukter, grøntsager og frugter
- Vælg en diæt, der er lav i fedt, mættet fedt og kolesterol
- Vælg en diæt moderat i sukker og salt
- Vælg en kost, der giver nok calcium og jern til at opfylde deres voksende krops krav
Du kan også bidrage til at fremme god ernæring ved at sætte et godt eksempel. Sunde spisevaner og regelmæssig motion bør være en regelmæssig del af din families liv. Det er meget lettere, hvis alle i huset følger disse retningslinjer, end hvis dit barn skal gøre det alene. Du bør også købe lavt kalorieindhold og fedtfattige måltider, snacks og desserter, lavt fedtindhold eller skummetmælk og kostdrikke. Undgå at købe høje kalorieindhold eller snacks, såsom snack chips, almindelig læskedrikke eller regelmæssig is.
Food Guide Pyramid for børn blev designet af US Department of Agriculture for at fremme sund ernæring hos børn. Det er meningen at være en generel vejledning til daglige madvalg. Hovedprioriteten i fødepyramiden er på de fem store fødevaregrupper, som alle er nødvendige for et godt helbred. Det understreger også, at fødevarer, der indeholder mange fedtstoffer, olier og slik, bør bruges meget sparsomt.
For at forhindre fodringsproblemer skal du lære dit barn at fodre sig så tidligt som muligt, give ham sunde valg og tillade eksperimentering. Måltider bør være behagelige og behagelige og ikke en kilde til kamp. Almindelige fejl giver dit barn mulighed for at drikke for meget mælk eller saft, så han ikke er sulten efter faststoffer, tvinger dit barn til at spise, når han ikke er sulten eller tvinger ham til at spise mad, som han ikke vil have.
En vigtig måde, som børn lærer at være uafhængige på, er ved at etablere uafhængighed omkring fodring. Selvom dit barn måske ikke spiser, afrundes en kost som du gerne vil, så længe dit barn vokser normalt og har et normalt energiniveau, er der sandsynligvis lidt at bekymre sig om. Også de fleste børn spiser ikke en afbalanceret kost hver dag, men i løbet af en uge eller deromkring vil deres kost normalt være velafbalanceret. Du kan overveje at give dit barn et dagligt vitamin, hvis du tror, at han ikke spiser godt, selvom de fleste børn ikke har brug for dem.
Andre måder at forebygge foderproblemer på er ikke at bruge mad som bestikkelse eller belønning for den ønskede adfærd, undgå at straffe dit barn for ikke at spise godt, begrænse måltidssamtalen til positive og behagelige emner. Undgå at diskutere eller kommentere dit barns dårlige spisevaner mens du er på bordet, begrænse spise og drikke til bordet og begrænse snacks til to nærende snacks hver dag.
Foderpraksis, der skal undgås, giver store mængder søde desserter, læskedrikke, frugtsmakede drikkevarer, sukkerholdige korn, chips eller slik, da de har ringe næringsværdi.
Skolealderens vækst og udvikling
I denne alder kan du forvente, at dit barn skal klæde sig selv, børste tænderne uden hjælp, spille sammen med andre børn, spille bord og kortspil og følge reglerne, navngiv farver, hop, gå ned ad trapperne, spring over, tal i 4- 5 ord sætninger, synge sange, lyt til historier, dele ting spontant, genkend bogstaver i alfabetet, skriv bogstaver, kend hans telefonnummer og adresse og hans tale skal være fuldt forståelig.
Dette er en tid for voksende uafhængighed, og børn i denne alder ønsker at blive betragtet som mere ansvarlige. For at hjælpe med at fremme denne ansvarsfølelse er det nu en god tid at begynde at give dit barn et tillæg . Beløbet er ikke særlig vigtigt, men er normalt 50 cent til $ 1,00 pr. År i alderen og bør bruges til særlige ting, som dit barn ønsker. At administrere en godtgørelse vil hjælpe med at lære dit barn om værdien af penge og vigtigheden af at spare.
Selvom det er også vigtigt, at dit barn begynder at have regelmæssige aldersgyldige opgaver (indstilling eller rydning af bordet, udtømning af skraldet, rensning af deres rum osv.) Omkring huset, bør disse sandsynligvis ikke være bundet til hans godtgørelse. Positiv forstærkning er vigtig for afsluttede opgaver, og manglende gennemførelse af pligter kan straffes ved tab af et privilegium (tv, videospil osv.). Tillader dit barn at have et valg af hvilken opgave at gøre nogle gange hjælper med overholdelse.
Opmuntre selvværd og et positivt selvbillede i dit barn ved at bruge positiv forstærkning og hyppig ros for ting, som han har opnået. Opmuntre dit barn til at være nysgerrig, udforske og påtage sig nye udfordringer.
Din seksårige vil sandsynligvis have givet nap på nu og er i stand til at sove hele natten i mindst elleve timer. Hvis ikke, skal du kontrollere, at han har en god sengetid og har udviklet de rette søvnforeninger.
Sikkerhed
Ulykker er den største dødsårsag for børn. De fleste af disse dødsfald kan let forhindres, og det er derfor meget vigtigt at holde dit barns sikkerhed i tankerne hele tiden. Her er nogle tips til at holde din seksårige sikre:
- I henhold til de seneste bilsæderetninger bør børnene sidde i et bæltepositionerende boosterstol, når de når grænsen for vægt og højde selebånd på deres fremadvendte bilsæde. Flytningen til almindelige sikkerhedsseler bør ikke forekomme, før børnene er "gamle nok og store nok" til sikkerhedsselerne at beskytte dem ordentligt, hvilket normalt ikke er før de er 4 fod 9 inches lange (57 inches) og er mellem 8 og 12 år gammel.
- Lad ikke dit barn køre på lastbilens lastområde, selvom det er vedlagt. I en ulykke har børn på bagsiden af en lastbil lidt beskyttelse mod alvorlig skade eller død.
- Brug altid en cykelhjelm og undgå at cykle i nærheden af trafikken.
- Øv sportssikkerhed: lær dit barn altid at bære alt passende sikkerhedsudstyr til hver sport ( hjelme , mundvagter, puder osv.).
- Lær fodgænger (krydsende gader osv.) Og legeplads sikkerhed (herunder ikke at spille på trampoliner).
- Lær fremmedbevidsthed (gennemgå scenarier, som rovdyr kan bruge, herunder at tilbyde slik eller legetøj at komme i bilen, bede om at hjælpe med at kigge efter et tabt kæledyr eller blive fortalt, at de vælger dit barn, fordi du er syg).
- Undgå at udsætte dit barn for for meget sol (brug solcreme).
- Installer røg- og kulilte detektorer og brug flammehæmmende søvntykker.
- Øv fødevaresikkerheden: vask frugt og grønt, spis ikke kogt kød eller fjerkræ eller drik upasteuriseret mælk eller saft.
- Hvis du skal have en pistol i huset, hold den og kuglerne i et separat låst sted.
- Øv vandsikkerheden: Lær dit barn at svømme, lad dit barn ikke lege rundt om noget vand (sø, pool, hav osv.) Uden overvågning af voksne (selvom han er en god svømmer), skal du altid bære en livredder eller sikkerhedsvest når du er på en båd og børnesikret poolen ved at omslutte den i et hegn med en selvlukkende, selvlukkende dør.
- Vær forsigtig med visse hundeaser (Rottweilers, Pit Bulls, German Shepards), der tegner sig for over halvtreds af dødelige hundebid og overvåger børnene nøje, når de er i nærværelse af dyr.
- Opmuntre dit barn til at børste tænderne med en fluorid tandpasta to gange dagligt og have regelmæssige tandkontroller (hver sjette måned).
- Begræns tv og tilskynde til læsning og historiefortælling.
- Overvåg dit barns brug af computere (et barn i denne alder bør ikke have ukontrolleret adgang til internettet), computerspil, film og vide, hvad de har adgang til hos deres vens hjem.
- Barnesikring af huset (Indstil temperaturen på din varmtvandsbeholder til 120 grader F, brug dæksler på stikkontakter og låse på kabinetter, hold husholdningsrensere, kemikalier og lægemidler helt uden for rækkevidde og gem dem altid i deres originale beholder og kend de Poison Control Center-nummer (1-800-222-1222) må ikke bære varme væsker eller mad nær dit barn, og lad ikke barnet være i nærheden af ovne, varmeapparater eller andre varme apparater (især krøllejern), og ved madlavning skal du bruge tilbage brændere og drej potten håndtag indad, for at forhindre drukning, lad aldrig dit barn være i nærheden af en beholder med vand, hold en liste over nødnumre i nærheden af telefonen og lås værelser, der ikke er barnesikrede).
- Lær dit barn, hvordan man ringer 911 (hvis det er tilgængeligt i dit område).
- Vær et godt eksempel for dit barn ved altid at bruge sikkerhedssele, hjelm osv.
Fælles sundhedsproblemer
- Forstoppelse : et meget almindeligt og frustrerende problem hos børn. Det er normalt defineret som passage af hårde og smertefulde afføring eller går fire eller flere dage uden afføring. Forstoppelse skyldes oftest en kost, der er lav i fiber, men kan også skyldes, at man drikker for meget mælk (mere end 16 til 24oz / d), ikke drikker nok vand eller venter for længe til at gå på toilettet. Indledende behandling øger antallet af væsker han drikker og øger mængden af fiber og klid i kosten. Det er normalt også nyttigt at reducere mængden af forstoppende fødevarer i sin kost, herunder kødmælk, yoghurt, ost, kogte gulerødder og bananer. Afføringsblødgøringsmidler kan være nødvendige, hvis disse trin ikke virker.
- Øvre luftvejeinfektioner : Disse er meget almindelige og omfatter symptomer på en klar eller grøn næse og hoste og er normalt forårsaget af kolde vira. Den bedste behandling er at bruge saltvands næsedråber og en pære mere sug for at holde deres næse klar. Ring til din børnelæge, hvis dit barn har høj feber, har svært ved at trække vejret eller ikke forbedres om 7-10 dage
- Opkastning : følger normalt diarré som led i en virusinfektion. Hvis dit barn starter opkastning, er det bedst at give dem en pause fra at spise og drikke i en time eller deromkring og derefter begynde at give små mængder Pedialyte (1 tsk) hver fem eller ti minutter. Når dit barn er i stand til at tolerere at drikke disse små mængder, kan du øge Pedialyte til ca. en spiseske hver fem eller ti minutter og derefter større mængder som tolereret og derefter skifte tilbage til sin almindelige formel. Undgå at give bare Pedialyte i mere end 12 timer. Ring til din børnelæge, hvis opkastet har blod i det, hvis det er mørkt grønt, eller hvis dit barn viser tegn på dehydrering (som ikke indeholder urin på 6-8 timer, har tør mund og vægttab).
- Diarré : Et almindeligt problem og er ofte forårsaget af en virusinfektion. Ring til din børnelæge, hvis diarré har blod eller pus i det, hvis det ikke bliver bedre i 1-2 uger, eller hvis du ser tegn på dehydrering (som ikke indeholder urin på 6-8 timer, har tør mund og vægttab). Du bør fortsætte med deres regelmæssige kost, men kan give 1-2 ounce Pedialyte hver gang, at han har stor diarréstop for at forhindre dehydrering.
Medbringe dit barn til din børnelæge
Ved seks års checkup kan du forvente:
- En undersøgelse af din førskolebarns vækst og udvikling.
- En gennemgang af fodrings- og søvnplaner.
- Måling af hans højde, vægt og blodtryk.
- Rådgivning om skadeforebyggelse, tandhygiejne og en ordentlig kost.
- Immuniseringer: DTaP, IPV, Varivax (hvis dit barn ikke har haft vandkopper) og MMR-boostere (hvis ikke allerede givet ved den fire eller femårige checkup).
- Screening test: vision test og høretest.
Den næste checkup med din børnelæge vil være, når dit barn er syv eller otte år gammel.
Your Child At ... artikler er tilpasset fra Your Child nyhedsbrevet og serien af artikler fra keepkidshealthy.com og bruges med tilladelse fra Keep Kids Healthy, LLC.