Din ni til ti år gamle - hvad du behøver at vide

Aldre og stadier

Dit barns ernæring er vigtigt for hans overordnede sundhed. Korrekt ernæring, som bør omfatte at spise tre måltider om dagen og to nærende snacks, der begrænser sukker og fedtfattige fødevarer, spiser frugt, grøntsager, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter, herunder 3 portioner mælk, ost eller yoghurt til at opfylde deres calcium behov kan også forhindre mange medicinske problemer, herunder at blive overvægtige, udvikle svage knogler og udvikle diabetes.

Det vil også sikre, at dit barn fysisk vokser til sit fulde potentiale.

Den bedste ernæringsvejledning til at holde dit barn sunde omfatter at opmuntre ham til at:

• Spis en bred vifte af fødevarer
• Balancér den mad, du spiser med fysisk aktivitet
• Vælg en kost med masser af kornprodukter, grøntsager og frugter
• Vælg en diæt, der er lav i fedt, mættet fedt og kolesterol
• Vælg en diæt moderat i sukker og salt
• Vælg en kost, der giver nok calcium og jern til at opfylde deres voksende krops krav

Du kan også bidrage til at fremme god ernæring ved at sætte et godt eksempel. Sunde spisevaner og regelmæssig motion bør være en regelmæssig del af din families liv. Det er meget lettere, hvis alle i huset følger disse retningslinjer, end hvis dit barn skal gøre det alene. Du bør også købe lavt kalorieindhold og fedtfattige måltider, snacks og desserter, lavt fedtindhold eller skummetmælk og kostdrikke. Undgå at købe høje kalorieindhold eller snacks, såsom snack chips, almindelig læskedrikke eller regelmæssig is.

Food Guide Pyramid for børn blev designet af US Department of Agriculture for at fremme sund ernæring hos børn. Det er meningen at være en generel vejledning til daglige madvalg. Hovedprioriteten i fødepyramiden er på de fem store fødevaregrupper, som alle er nødvendige for et godt helbred. Det understreger også, at fødevarer, der indeholder mange fedtstoffer, olier og slik, bør anvendes meget sparsomt.

For at forhindre fodringsproblemer skal du lære dit barn at fodre sig så tidligt som muligt, give ham sunde valg og tillade eksperimentering. Måltider bør være behagelige og behagelige og ikke en kilde til kamp. Almindelige fejl giver dit barn mulighed for at drikke for meget mælk eller saft, så han ikke er sulten efter faststoffer, tvinger dit barn til at spise, når han ikke er sulten eller tvinger ham til at spise mad, som han ikke vil have.

En vigtig måde, som børn lærer at være uafhængige på, er ved at etablere uafhængighed omkring fodring. Selvom dit barn måske ikke spiser, afrundes en kost som du gerne vil, så længe dit barn vokser normalt og har et normalt energiniveau, er der sandsynligvis lidt at bekymre sig om. Også de fleste børn spiser ikke en afbalanceret kost hver dag, men i løbet af en uge eller deromkring vil deres kost normalt være velafbalanceret. Du kan overveje at give dit barn et dagligt vitamin, hvis du tror, ​​at han ikke spiser godt, selvom de fleste børn ikke har brug for dem.

Andre måder at forebygge foderproblemer på er ikke at bruge mad som bestikkelse eller belønning for den ønskede adfærd, undgå at straffe dit barn for ikke at spise godt, begrænse måltidssamtalen til positive og behagelige emner. Undgå at diskutere eller kommentere dit barns dårlige spisevaner mens du er på bordet, begrænse spise og drikke til bordet og begrænse snacks til to nærende snacks hver dag.

Foderpraksis, der skal undgås, giver store mængder søde desserter, læskedrikke, frugtsmakede drikkevarer, sukkerholdige korn, chips eller slik, da de har ringe næringsværdi.

Skolealderens vækst og udvikling

Mellem til sen skolealder år er en tid med stor forandring i dit barn. Ud over at starte puberteten, vil hans sind også vokse til at forstå logisk og abstrakt tænkning, og han vil udvikle de moralske standarder, hvormed han vil leve sit liv. Du kan også forvente, at han begynder at bevæge sig væk fra familien, da han udvikler sin egen identitet og også bliver mere påvirket af sine venner.

Heldigvis er denne indflydelse normalt begrænset til ydre ting, såsom hår og tøj stilarter.

Dette er en tid for voksende uafhængighed, og børn i denne alder ønsker at blive betragtet som mere ansvarlige. For at hjælpe med at fremme denne ansvarsfølelse er det nu en god tid at begynde at give dit barn et tillæg. Beløbet er ikke særlig vigtigt, men er normalt 50 cent til $ 1,00 pr. År i alderen og bør bruges til særlige ting, som dit barn ønsker. At administrere en godtgørelse vil hjælpe med at lære dit barn om værdien af ​​penge og vigtigheden af ​​at spare.

Selvom det er også vigtigt, at dit barn begynder at have regelmæssige aldersgyldige opgaver (indstilling eller rydning af bordet, udtømning af skraldet, rensning af deres værelse osv.) Omkring huset, bør disse sandsynligvis ikke være bundet til hans godtgørelse. Positiv forstærkning er vigtig for afsluttede opgaver, og manglende gennemførelse af opgaver kan straffes ved tab af et privilegium (tv, videospil osv.). Tillader dit barn at have et valg af hvilken opgave at gøre nogle gange hjælper med overholdelse.

Opmuntre selvværd og et positivt selvbillede i dit barn ved at bruge positiv forstærkning og hyppig ros for ting, som han har opnået. Opmuntre dit barn til at være nysgerrig, udforske og påtage sig nye udfordringer.

For mere information om din ni til ti år gamle vækst og udvikling:

• Korte Børn
• Sov rådgivning
• Kids 'Allowance Calculator
• sengevædning
• Hvornår skal puberteten starte?
• Pubertet
• Læringshæmning Screening Quiz

Skolealder, vanlige vaner

Du bør regelmæssigt tale med dit barn om de rette vaner, der kan hjælpe ham med at leve et sundt liv. Disse omfatter at få ordentlig ernæring (spise tre måltider om dagen og to nærende snacks, der begrænser højt sukker og højt fedtindhold, spise frugt, grøntsager, magert kød og mælkeprodukter med lavt fedtindhold, herunder 4 portioner mælk, ost eller yoghurt for at møde sit calcium behov), regelmæssig træning, tilstrækkelig søvn (ni timer hver nat) og deltagelse i ekstracurricular aktiviteter i skole og i samfundet. Begynd at forberede dit barn til deres planer efter eksamen.

Det er også meget vigtigt at begynde at kommunikere med dit barn for at forhindre ham i at afhente dårlige vaner, herunder brugen af ​​tobak, alkohol og narkotika (herunder brug af inhalationsmidler, især aerosoler og lim). Børn, hvis forældre taler regelmæssigt med dem, har langt mindre risiko for at eksperimentere med cigaretter, alkohol og narkotika. Lær dem hvordan man undgår situationer, hvor der findes stoffer, alkohol eller cigaretter, og at vælge venner, der også vælger ikke at bruge disse stoffer. Understrege for dem, at disse stoffer kan skade ham, kan gøre ham syg, kan forårsage nedsat lungefunktion og problemer med at spille sport, og at det er ok at sige nej. Lad ham heller ikke deltage i fester, der ikke er overvåget af voksne, og lad ham vide, at han kan kommunikere åbent med dig om disse vanskelige emner. Pas på advarselssymbolerne for narkotikamisbrug, herunder en pludselig ændring i din adfærd eller personlighed, nedsat præstation i skolen eller ændringer i hvilke venner han forbinder med.

Sikkerhed

Ulykker er den største dødsårsag for børn. De fleste af disse dødsfald kan let forhindres, og det er derfor meget vigtigt at holde dit barns sikkerhed i tankerne hele tiden. Her er nogle tips til at holde din ni til ti år gamle sikre:

• I henhold til de seneste bilstedsretningslinjer bør ældre skolealder sidde i et bæltepositionerende boosterplade, når de når grænseværdierne for vægt og højde seleremme på deres fremadrettede bilsæde. Flytningen til almindelige sikkerhedsseler bør ikke forekomme, før børnene er "gamle nok og store nok" til sikkerhedsselerne at beskytte dem ordentligt, hvilket normalt ikke er før de er 4 fod 9 inches lange (57 inches) og er mellem 8 og 12 år gammel.
• Hvis du er ude af et boostersæde, skal du sørge for, at dit barn sidder fast i bagsædet med et skød og skulderbeslag til enhver tid.
• Lad ikke dit barn køre i lastområdet på en afhentningsbil, selvom det er vedlagt. I en ulykke har børn på bagsiden af ​​en pick-up truck en lille beskyttelse mod alvorlig skade eller død.
• Brug altid en cykelhjelm og undgå at cykle i nærheden af ​​trafikken.
• Øv sportssikkerhed: lær dit barn altid at bære alt passende sikkerhedsudstyr til hver sport ( hjelme , mundvagter, puder osv.).
• Lær fodgænger (krydsende gader osv.) Og legeplads sikkerhed (herunder ikke at spille på trampoliner).
• Lær fremmedbevidsthed (gennemgå scenarier, som rovdyr kan bruge, herunder at tilbyde slik eller legetøj at komme i bilen, bede om at hjælpe med at kigge efter et tabt kæledyr eller blive fortalt, at de vælger dit barn, fordi du er syg).
• Undgå at udsætte dit barn for for meget sol (brug solcreme).
• Installer røg- og kulilte detektorer og brug flammehæmmende sovware. Tag en flugtplan i tilfælde af brand i dit hjem, brug brandhæmmende sovtøj og lær dit barn om brandsikkerhed (aldrig spil med kampe osv.).
• Øv fødevaresikkerheden: vask frugt og grønt, spis ikke kogt kød eller fjerkræ eller drik upasteuriseret mælk eller saft.
• Hvis du skal have en pistol i huset, hold den og kuglerne i et separat låst sted.
• Øv vandsikkerheden: Lær dit barn at svømme, lad dit barn ikke lege rundt om noget vand (sø, pool, hav osv.) Uden overvågning af voksne (selvom han er en god svømmer), skal du altid bære en livredder eller sikkerhedsvest når du er på en båd og børnesikret poolen ved at omslutte den i et hegn med en selvlukkende, selvlukkende dør.
• Opmuntre dit barn til at børste tænderne med en fluorid tandpasta to gange dagligt og have regelmæssige tandkontroller (hver sjette måned).
• Begræns tv og tilskynde til læsning og historiefortælling.
• Overvåg dit barns brug af computere (et barn i denne alder bør ikke have ukontrolleret adgang til internettet), computerspil, film og vide, hvad de har adgang til hos deres vens hjem.
• Lær dit barn, hvordan man ringer 911 (hvis det er tilgængeligt i dit område).
• Vær et godt eksempel for dit barn ved altid at bruge sikkerhedssele, hjelm osv.

For mere information om din ni til ti år gamle sikkerhed:

• Er mine børn klar til sikkerhedsseler endnu?
• Børnesikring
• Skjulte farer
• Giftkontrol
• Home Safety Quiz
• Child Safety Quiz
• Dog Bites
• Bilstedsinspektør
• Skateboard og Scooter Skader
• Pool Sikkerhedstips
• Faldende fjernsynsfare
• Solcreme og solsikkerhed
• Manglende børn
• Køb en trampolin
• Ti tips til sikker cykelture
• Seks lovovertrædere
• Stranger Danger Quiz

Fælles skolealderproblemer

• Acne: Et almindeligt problem, der rammer de fleste teenagere på et eller andet tidspunkt. Det er forårsaget af olie tilstopning af porerne i din hud. Opbygningen af ​​mere olie og bakterier kan så få huden til at blive rød og betændt. Det begynder almindeligt under puberteten, fordi det er en tid, hvor mange hormoner øges, og det er disse hormoner, der får din hud til at producere mere olie. Acne er ikke forårsaget af de fødevarer, du spiser (såsom chokolade, læskedrikke eller fedtede fødevarer) eller ved snavs (hudorme er forårsaget af et pigment, ikke snavs), og du kan ikke fange det fra en anden. Det kan blive værre ved at klemme bumser, hård skrubning, der irriterer huden, visse kosmetiske midler, som yderligere kan blokere oliekanaler og følelsesmæssig stress. Acne forbedrer normalt, når du er tyve xt femogtyve år gammel, men kan føres under kontrol hurtigere med de rette foranstaltninger.
• Gynekomasti: Det er ikke ualmindeligt, at drenge har noget brystudvikling, da de går gennem pubertet. Det begynder som regel som en lille bump under en eller begge brystvorter, der kan være ømme. Du bør forsikre dit barn om, at dette brystklump er normalt og bør forsvinde inden for få måneder eller år uden behandling.
• Næseblod: Det er almindeligt, at børn har lejlighedsvis næseblødninger (epistaxis). Nogle kan endda have så mange som to eller tre hver uge, og mens de kan være skræmmende, forårsager de meget sjældent alvorlige problemer. Næseblod forekommer normalt, når dit barns næsepassager er tørre eller irriteret af allergier eller infektioner i øvre luftveje.
• Poison Ivy: er en form for kontaktdermatitis forårsaget af huden, der udvikler en allergisk reaktion på olien i bladene af giftemør, gift eg eller gift sumac. Udslæt forekommer typisk inden for et par timer til dage efter at have haft kontakt med disse planter afhængigt af hvor følsom du er.
• Forstoppelse: et meget almindeligt og frustrerende problem hos børn. Det er normalt defineret som passage af hårde og smertefulde afføring eller går fire eller flere dage uden afføring. Constiption er oftest forårsaget af en kost, der er lav i fiber, men kan også være forårsaget af at drikke for meget mælk (mere end 16 til 24 oz / d), ikke at drikke nok vand eller vente for længe til at gå på toilettet. Indledende behandling øger mængden af ​​væsker han drikker og øger mængden af ​​fiber og klid i kosten. Det er normalt også nyttigt at reducere mængden af ​​forstoppende fødevarer i sin kost, herunder kødmælk, yoghurt, ost, kogte gulerødder og bananer. Afføringsblødgøringsmidler kan være nødvendige, hvis disse trin ikke virker.
• Øvre luftvejeinfektioner: Disse er meget almindelige og omfatter symptomer på en klar eller grøn løbende næse og hoste og er normalt forårsaget af kolde vira. Du kan brugerligt bruge en over-counter decongestant. Ring til din børnelæge, hvis dit barn har høj feber, har svært ved at trække vejret eller ikke forbedres om 7-10 dage
• Opkastning: følger normalt diarré som led i en virusinfektion. Hvis dit barn starter opkastning, er det bedst at give dem en pause fra at spise og drikke i en time eller deromkring og derefter begynde at give små mængder Pedialyte (1 tsk) hver fem eller ti minutter. Når dit barn er i stand til at tolerere at drikke disse små mængder, kan du øge Pedialyte til ca. en spiseske hver fem eller ti minutter og derefter større mængder som tolereret og derefter skifte tilbage til sin almindelige formel. Undgå at give bare Pedialyte i mere end 12 timer. Ring til din børnelæge, hvis opkastet har blod i det, hvis det er mørkt grønt, eller hvis dit barn viser tegn på dehydrering (som ikke indeholder urin på 6-8 timer, har tør mund og vægttab).
• Diarré: Et almindeligt problem og er ofte forårsaget af en virusinfektion. Ring til din børnelæge, hvis diarréen har blod eller pus i det, hvis det ikke bliver bedre i 1-2 uger, eller hvis du ser tegn på dehydrering (som ikke indeholder urinering på 6-8 timer, har tør mund og vægttab) . Du bør fortsætte med deres regelmæssige kost, men kan give 1-2 ounce Pedialyte hver gang, at han har stor diarréstop for at forhindre dehydrering.

For mere information:

• Pædiatriske forhold
• Almindelige infektioner
• sengevædning
• Eksem
• Løbende næse
• Klassiske pædiatriske symptomer
• allergier
• Astma
• Symptomer på voksende smerter
• Nat Terrors
• ADHD
• encopresis
• Hyppige næseblod
• Vorter

Tager dit barn til din børnelæge

Ved de ni til ti års checkup kan du forvente:

• En undersøgelse af dit barns vækst og udvikling.
• En gennemgang af kost og søvnplaner
• Måling af hans højde, vægt og blodtryk.
• Rådgivning om skadeforebyggelse, tandhygiejne og en ordentlig kost.
• En gennemgang af skolens præstationer.
• Immuniseringer: Varivax booster (hvis dit barn ikke har haft vandkopper), HepB og HepA-serien - hvis ikke allerede givet.
• Screening test: vision og høreprøve.

Den næste kontrol med din børnelæge vil være, når dit barn er elleve til tolv år.

For mere information:

• Immuniseringsplan
• Medicinsk rådgivning
• Hvordan beskytter jeg mine børn mod blyforgiftning?
• Hvornår skal du ringe din børnelæge til en feber

Flere emner for din ni til ti år gamle:

• Vitaminer
• Børn og tv
• Motion og Fitness
• Ungdoms sport

Alder og trin indeks

Your Child At ... artikler er tilpasset fra Your Child nyhedsbrevet og serien af ​​artikler fra keepkidshealthy.com og bruges med tilladelse fra Keep Kids Healthy, LLC.