Hvis dit barn er noget som de fleste børn, bruger han mere end tre timer om dagen foran fjernsynet. Da American Academy of Pediatrics anbefaler at begrænse skærmens tid - herunder computer og videospil - til mindre end to timer for børn over 2 år, kan det være på tide at skære ned.
Der er mange grunde til, at det er vigtigt at begrænse skærmen .
Screen tid er forbundet med fedme, overspisning (på grund af de fristende mad reklamer), søvnproblemer, adfærdsmæssige problemer og nedsat præstation i skolen.
Det gennemsnitlige barn er dog også tilbøjelige til at protestere, hvis du slukker for tv'et og beder ham om at gå udenfor eller knap åbne en bog. Der er mindre skærende måder at begrænse dit barns tv-tid, hvilket betyder at du måske ikke får noget af det lille fra dig.
Første skridt til at tage
Første ting først: Hvis der er et tv i dit barns soveværelse, skal du fjerne det. Forskning viser, at børn, der har tv i deres rum, værre på test end dem, der ikke gør det.
Så udfør et par enkle grundregler for din familie : Ingen tv under måltider eller lektier tid. Om nødvendigt indarbejde et ugedag tv-forbud, en enkel måde at begrænse visning. Husk dog, at du skal være en god rollemodel og holde fjernsynet til dig også i løbet af denne tid.
Eliminer baggrunds-tv
Det er nemt at vende tv'et bare for lidt baggrundsstøj og ikke engang indse det er skadeligt for din familie.
Dit barn kan dog være mere opmærksomt end du tror. I stedet for at bruge tv'et til baggrundsstøj, skal du tænde for noget musik eller, hvis du foretrækker et ord, en podcast eller den offentlige radiostation.
I stedet for bare at have fjernsynet på grund af at have tv'et, sæt et godt eksempel til dine børn og aktivt træffe beslutningen om at se tv.
Vælg de shows, der er vigtige for dig, og vend det kun til de tidspunkter.
Opret et tv-program
Du skal ikke bare lave en tidsplan for dit barn; I stedet skaber du en for hele familien - og lad dit barn tilbyde input, så han føler at han havde noget at sige i sine synsvaner. Hold dig til den tidsplan, så dit barn kan følge det frit uden at blive bedt om at stoppe af andre årsager.
Hvis han for eksempel ønsker at bruge sine to timers tilladte tv i weekenden for at se en film fra kl. 14 til 16, kræver han ikke, at han ledsager dig til købmanden eller læser opvaskemaskinen på dette tidspunkt.
Tilby sjov alternativer til tv
Hvis dit barns aktivitetsvalg er mellem at rense deres værelse, underholde sig alene eller se fjernsyn, kan du satse på, at barnet vælger den tredje mulighed. Hvis du tilbyder sjove alternativer, men især de, der er familieorienterede, kan barnet bare ændre sin melodi. Valg omfatter at gå til en familie cykeltur, spille et brætspil eller læse en bog sammen.
Hvis du ikke kan slå dem ...
Når du tillader dit barn at se tv, gør dit bedste for at gøre det til en aktiv periode med familietid, snarere end en doven eftermiddag på sofaen. Ved at se tv med dit barn sørger du for at showet bliver set er passende for deres aldersgruppe.
Derudover giver det dig et samtaleemner, der diskuterer, når fjernsynet er slukket. Hvis du f.eks. Ser et tv-show, der indeholder skiltede forældre, kan du senere diskutere med dit barn om de forskellige typer familiestrukturer.
Det er også en god idé at slå sloth-lignende tv-tid til en tid for at komme i bevægelse ved at udfordre dit barn til at gøre yoga poser eller strækker sig under showet. I løbet af kommercielle pauser, hold en konkurrence for at se, hvem der kan gøre de mest springende jacks, pushups eller holde en plank udgør den længste.
Selvom dit barn måske stadig ser på tv, tilbyder disse taktikker et par positive resultater - og det er et skridt i den rigtige retning.