Hvorfor skal du begrænse din families elektronikbrug.
Dagens børn er vokset op med et stort udvalg af elektroniske enheder ved hånden. De kan ikke forestille sig en verden uden smartphones, tablets og internettet.
Fremskridt inden for teknologi betyder, at dagens forældre er den første generation, der skal regne ud, hvordan man begrænser skærmens tid til børn . Mens digitale enheder kan give uendelige timers underholdning, og de kan tilbyde uddannelsesmæssigt indhold, kan ubegrænset skærmtid være skadelig.
American Academy of Pediatrics anbefaler, at forældre sætter en rimelig grænse for underholdningsmedier. På trods af disse anbefalinger, børn i alderen 8 og 18 gennemsnitlige 7 ½ time underholdning medier om dagen, ifølge en 2010 undersøgelse af Henry J. Kaiser Family Foundation.
Men det er ikke bare børn, der får for meget skærmtid. Mange forældre kæmper også med at indføre sunde grænser for sig selv. Den gennemsnitlige voksen bruger over 11 timer om dagen bag en skærm, ifølge Kaiser Family Foundation.
Så det er vigtigt at forstå, hvordan for meget skærmtid kan skade alle i hele familien.
De negative virkninger af for meget skærmtid
Uanset om du holder fjernsynet hele tiden, eller hele familien sidder og stirrer på deres smartphones, kan skærmen også være skadelig. Her er hvad nogle af forskningen siger:
- Fedme: For meget tid på at tage stilling til stillesiddende aktivitet, som at se på tv og spille videospil, kan det være en risikofaktor for overvægt.
- Søvnproblemer: Selvom mange forældre bruger tv til at lukke ned før sengetid, kan skærmen være tid, før sengetid kan komme i brand igen. Lyset, der udsendes fra skærme, interfererer med søvncyklussen i hjernen og kan føre til søvnløshed.
- Adfærdsproblemer : Grundskolebørn, der ser på tv eller bruger en computer mere end to timer om dagen, er mere tilbøjelige til at have følelsesmæssige, sociale og opmærksomhedsproblemer. Overdreven tv-visning har endda været forbundet med øget mobningadfærd .
- Uddannelsesmæssige problemer: Grundskolealderen børn, der har fjernsyn i deres soveværelser, gør værre på akademisk test.
- Vold: Eksponering for voldelige tv-shows, film, musik og videospil kan få børn til at blive desensibiliseret til det. Til sidst kan de bruge vold til at løse problemer og kan efterligne det, de ser på tv, ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.
Digitale enheder beskadiger dit forhold til dit barn
De fleste af samtalen om farerne ved skærmtid fokuserer på børn. Men det er vigtigt at erkende, at voksne også kan opleve mange af de samme skadelige virkninger, som fedme og søvnproblemer.
Men selvom du ikke oplever nogen håndgribelige sundhedsproblemer som følge af din digitale enhed, er der en god chance for, at din elektronik kan skade dit forhold til dit barn.
I en undersøgelse fra 2015 af AVG Technologies rapporterede en tredjedel af børnene ikke at være vigtige, når deres forældre kiggede på deres smartphones under måltiderne eller når de spillede sammen. Selv svar på en hurtig sms kan sende dit barn en anden besked - at din telefon er vigtigere end han er.
At give dit barn afbrudt pleje - ved gentagne gange at kontrollere din smartphone - kan også påvirke hans udvikling og hans mentale sundhed.
En 2016 undersøgelse tyder på, at dine digitale enheder kan øge dit barns chancer for at udvikle psykiske problemer, som depression.
Etablering af familieregler med elektronik
Fortæller dit barn at slukke sit videospil, mens du sidder foran fjernsynet, vil ikke gøre nogen godt. Det er vigtigt for dig at sætte sunde grænser for din elektronik brug for din egen skyld, såvel som dit barns skyld.
Her er et par husstandsregler, du måske vil oprette for at begrænse skærmens tid:
- Ingen digitale enheder under familie måltider.
- Ingen skærmtid i bilen.
- Ingen skærme tilladt i soveværelser.
- Ingen elektronik brug under familie sjove nætter.
Desuden overveje en lejlighedsvis digital detox for hele familien. Opret en skærmfri nat en gang om ugen eller forplig dig til at frakoble en weekend om måneden. Det kan være godt for alles fysiske og følelsesmæssige helbred, såvel som din families forhold.
Kilder:
Det amerikanske Academy of Pediatrics. Medier og børn.
Det amerikanske Academy of Pediatrics. Flere tv inden sengetid forbundet med senere søvnbegyndelse hos børn. Januar 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generation M2: Medier i levetid fra 8 til 18 årige . Januar 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (juli 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, juli 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentering og høj entropi af nyfødt erfaring forudser teenagers følelsesmæssige udfald. Translational Psychiatry . 2016 6 (1).