Hvorfor nogle skoler er handelsstraf for meditation

I de fleste skoler nægter man at gøre hvad læreren siger betyder en automatisk tilbageholdelse. Og med nultolerancepolitikker i stigende grad er det sandsynligt at komme ind i enhver form for fysisk forringelse til en suspension .

Men nogle skoleafdelinger erkender, at disse straffe ikke nødvendigvis ændrer elevernes adfærd i det lange løb. I stedet handler nøglen til bedre opførsel ikke om straf overhovedet.

Flere skoleafdelinger i Baltimore, Maryland erstattede traditionel disciplin med meditationsprogrammer. I stedet for at blive sendt til hovedkontoret for misbrug, læres børn at øve mindfulness færdigheder. Og resultaterne har været bemærkelsesværdige.

Hvad skete da Patterson High School introducerede meditation

Patterson High School, en offentlig gymnasium i Baltimore, startede programmet Mindful Moment i skoleåret 2013-2014. Sammenlignet med skoleåret 2012-2013 oplevede skolen disse forbedringer:

Mindfulness programmer er også implementeret i andre skoler.

Og over hele linjen rapporterer administrationerne lignende resultatreducerede adfærdsproblemer og øget akademisk engagement.

Mindful Moment Programmet

Holistic Life Foundation er organisationen bag Mindful Moment Programmet. Programmet indeholder en 15 minutters optagelse, der spiller hver morgen og hver eftermiddag for studerende.

Studerende styres gennem vejrtrækningsteknikker og meditationsøvelser. Lærerne roterer gennem klasseværelserne for at modellere hvordan man øve øvelserne.

Programmet indeholder også Mindful Moment Room-et roligt tilbagetog, der er tilgængeligt for studerende hele dagen. Nogle elever genkender, når de har brug for en pause og beder om at gå til Mindful Moment Room for at roe ned på egen hånd. På andre tidspunkter sendes distressede eller forstyrrende elever til en Mindful Moment Room af en lærer. Målet er at lære eleverne at øve sig ved at bruge deres mindfulness-færdigheder, når de har en hård tid.

En gang i Mindful Moment Room hilser en instruktør hver elev. De holder en fem minutters målrettet diskussion. Derefter engagerer de sig i 15 minutters opmærksomhed, som kan omfatte vejrtrækninger eller yoga.

Derudover lærer lærerne, hvordan man tjekker ind med eleverne for følelsesmæssige problemer hele dagen. De lærer også at integrere mindfulness praksis i en elevers dag.

Mindful Moment er blevet brugt sammen med elever i alle aldre. Nogle skoler indeholder også andre strategier, som f.eks. Regelmæssige yogakurser og anden stressreduktion.

Hvorfor Mindfulness Works

En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Journal of Abnormal Child Psychology fandt, at mindfulness-baserede tilgange reducerer problematiske responser på stress.

Studerende, der lærte mindfulness færdigheder, var mindre tilbøjelige til at ryge. De oplevede færre påtrængende tanker og lavere følelsesmæssig ophidselse.

Forskere fandt ud af, at et 12-ugers program var effektivt til at reducere mange af de adfærdsproblemer, eleverne tidligere havde udvist.

Mindfulness programmer kan være særligt effektive med studerende, der bor i underbeviste, bysamfund. Disse elever er ofte udsat for stressende livserfaringer, som gør akademikerne mere udfordrende.

Mindfulness kan lære de livsfærdigheder, eleverne ikke vil lære i et traditionelt klasseværelse. Mental styrke , karakter og langvarig opfyldelse i livet kan imidlertid være nøglen til at hjælpe eleverne til at nå deres største potentiale.

Mindfulness handler om at lære at være opmærksom på tanker og følelser uden dom. Så i stedet for at tænke, "Jeg burde ikke være så sur på nuværende tidspunkt", kan en studerende lære, at det er OK at være ked af det, men det er ikke OK at ramme nogen.

Mindfulness indebærer også at blive opmærksom på, hvad der sker lige nu, snarere end at genskabe fortiden eller bekymre sig om fremtiden.

I stedet for at straffe børn for at miste deres temperament eller sende dem hjem tidligt for at forstyrre klassen, læres børn at blive opmærksomme på deres følelser. Når de genkender, at de føler sig triste eller vrede, kan de bruge sunde håndteringsstrategier til at håndtere deres ubehagelige følelser .

Så selvom traditionelle skolepolitikker måske siger, "Vi sender dig hjem, fordi du ikke kan styre dig selv", sender meditationsprogrammer en besked, der siger: "Vi skal lære dig at kontrollere dig selv bedre." Disse programmer fokuserer på at undervise børnets livskompetencer, der vil hjælpe dem med at styre stress på en produktiv måde.

Andre Mindfulness Programmer i Skoler

Mindful Moment Programmet er ikke det første mindfulness-program, der skal lanceres i skolerne. Faktisk begyndte Storbritannien at levere mindfulness lektionsplaner i skolerne i 2007.

To store virksomheder i USA, der tilbyder mindfulness træning omfatter MindUP og Mindful Schools. MindUp rapporterer, at 81 procent af eleverne øger deres følelsesmæssige intelligens som følge af deres program. Forældre kan købe et hjemme-program til børn, der måske ikke modtager mindfulness praksis i skolen.

Mindful Schools tilbyder træning til undervisere. De giver kurser, der lærer mindfulness færdigheder, der kan føres tilbage til skoleindstillingen.

Fordele ved Mindfulness Forlænges til voksenalderen

Forskningen om, hvordan mindfulness fordeler børn, fortsætter med at dukke op, og det meste ser meget lovende ud. Undersøgelser viser opmærksomhed fordeler voksne på flere måder:

At undervise børn i mindfulness færdigheder i en ung alder kan tjene dem godt for resten af ​​deres liv. Fordelene kan strække sig langt ud over klasseværelset og kunne hjælpe dem med at regulere deres følelser og styre deres stress i voksenalderen, hvilket kunne være nøglen til langsigtet succes.

Selvom et barn gør sig godt akademisk eller opnår en universitetsgrad, kan han trods alt kæmpe for at lykkes i livet, hvis han ikke kan styre sit temperament. Og uanset hvor godt et barn udfører på akademiske prøver, har hun en hård tid i livet, hvis hun bliver så stresset ud, at hun ikke kan tænke sig lige.

Undervis dit barn Mindfulness at Home

Hvis dit barns skole ikke har vedtaget et mindfulness-program - og de fleste af dem har ikke - du kan lære mindfulness færdigheder derhjemme. Der er mange apps, bøger og programmer til rådighed for at hjælpe børnene med at lære mindfulness.

Selvfølgelig er det vigtigt for dig at udvikle din egen mindfulness praksis. Ikke alene vil det reducere stresset, men du vil også være en god rollemodel for dit barn, og du vil være rustet til at træne ham, når han har brug for hjælp til at øve sine evner.

Du kan også tale med dit barns skole om at implementere et mindfulness-program. Vis administrationen af ​​forskningen og tal om fordelene, og de kan være villige til at vedtage et program eller betale for lærere til at træne.

> Kilder:

> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Mindfulness rolle i romantisk forhold tilfredshed og reaktioner på relativ stress. Journal of Civil and Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.

> Desbordes GCAB, Negi LT, Tempo TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Virkninger af opmærksom opmærksomhed og medfølelse meditativ træning på amygdala respons på følelsesmæssige stimuli i en almindelig, ikke-meditativ tilstand. Grænser inden for human neurovidenskab . 2012; 6.

> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Mindful Brain and Emotion Regulation i humørsygdomme. Den canadiske Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.

> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Gennemførlighed og foreløbige resultater af en skolebaseret Mindfulness Intervention for Urban Youth. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.

> Moore A, Malinowski P. Meditation, mindfulness og kognitiv fleksibilitet. Bevidsthed og Kognition . 2009; 18 (1): 176-186.