Når dine børn går på deres egne to fødder, bliver det sjovt og udfordrende at gå på nye måder.
Fedme i barndommen er epidemi i USA og andre udviklede lande. Fjernsyn, computer og computerspil og anden skærmtid bestræber sig på at holde dem inaktive. Frygt for fremmed fare og mangel på gode fodgængerstier gør også forældre bange for at lade deres børn gå i skole, til butikken eller til legepladsen.
At gå med dine børn og lægge et godt eksempel på at gøre regelmæssig motion er afgørende for at forhindre dit barn i at blive en livslang sofa kartoffel.
- Familie Walking Time : Sæt en familie gangtid, helst i en halv time til en time 3 eller flere dage om ugen.
- Hund : Få en hund, der kræver at blive taget en tur en eller flere gange om dagen. Gå sammen som en familie eller roter svinger i at tage hunden til sin tur. Hunden vil beskytte barnet og reducere fremmede fare.
- Walking Events : Spice up din gåtur ved at indtaste walking events med dit barn. Dit barn vil have spændingen ved at tjene medaljer, t-shirts osv. For at være aktiv uden konkurrence.
- Slå ventetiden til gåtid : Hvis dit barn er i organiseret sport, skal du bruge tiden mellem at slippe dem af og vælge dem for at gå i tur alene, enten alene eller sammen med din mand eller venner. Det sikrer ikke kun, at du får motion i din travle dag, det er et godt eksempel for dit barn.
- Skridttællere : Børn elsker at have en skridttæller for at tælle deres trin. Gør trinoptælling til et spil og få dem til at holde styr på, eller gætte hvor mange trin det kommer fra hjem til legepladsen mv.
- Pokemon Go : Mange familier spadsere mens du spiller dette virtuelle reality-spil. Børn elsker at fange Pokemon med deres forældre og bedsteforældre. Det er en stor undskyldning at besøge lokale parker, hvor der er flere Pokestops. App'en giver walking mål på 2 km, 5 km (3,2 miles) og 10 km (6,2 miles) for at luge æg til nye Pokemon.
Gå uden at kaste
"Er vi der endnu?" syndrom er en kendsgerning i livet for de fleste mødre, der går med børn. Børn forventer konstante udfordringer og underholdning. Du må muligvis arbejde for at holde deres interesse op og deres klynke ned.
- Udforsk natur : Tag guidebøger til blomster, træer, fugle og prøv at "pose" nye eksempler på hver tur.
- Kort : Giv dit barn kortet og lær ham / hende, hvordan man læser kort, identificerer nord og syd og navigerer. Opmuntre barnet til at tegne et kort over ruten, når du går videre. Du kan bruge en kortlægningsapp på din telefon og vise dit barn, hvordan du bruger det.
- Belønninger : Planlæg belønninger undervejs. Gør din vending i en butik eller et marked, hvor en godbid kan købes. Medbring godbidder eller præmier for at give på milepæle undervejs.
- Hold det interessant : Inkluder legepladser, vandløb, parker og andre seværdigheder på din vandrerute.
- Sports Watch eller Walking App : Få dit barn et sportsur og opmuntre ham / hende til at spore tid, distance, splits, spille med stopur funktionen.
- Dagens spørgsmål : Brug gangtid til virkelig at lære dit barn at kende. Har et spørgsmål om dagen for at udforske tro, værdier, talenter.
- Sort : Plan for sort. Voksne kan være tilfredse med samme rute dag efter dag, men børn bliver lettere keder sig. Skift rute gennem kvarteret, se nye ting.
- Spil: Prøv at spille nogle walking-spil for at underholde børn mens du går .