Få dobbelt fordele, når du sætter familien til at arbejde på disse pligter!
Travle familier elsker multitasking-hvordan ellers ville vi få noget gjort? Så når du står over for en stor husstandssporeliste, skal du huske at tage sig af alle disse opgaver, vil også hjælpe dig med at komme i din træning for dagen. Børn kan og bør hjælpe: Du bliver hurtigere, de lærer noget nyt, de får en fysisk aktivitet, og de vil føle sig vigtige (dybt ned, under mumlen).
Disse opgaver , især toppen af kaloriebrændere og styrkebyggere:
1. Maleri og husholdningsreparationer
Nogle rettelser er bedst overladt til proffene, men du kan klare præparation og male et værelse. Børn kan hjælpe, og er normalt motiveret til at gøre det, hvis de arbejder i deres egne lokaler! Du vil føle denne i dine arme, skuldre, ryg og ben (så stort set overalt).
2. Lawn Care
Selv en power plæneklipper tager en vis menneskelig kraft til at skubbe, plus du får nogle trin, mens du går. For en bedre træning og mindre forurening, få en gammeldags trykklipper. Men husk, at børn under 12 ikke burde betjene en græsplæneklipperen (og de skal være mindst 16 for at køre en rideklipper). I efteråret er raking blade en opgave, som hele familien kan hjælpe med.
3. Pet Care
Gå hunden: Flere skridt! Spille med din hund: Fysisk aktivitet for både mennesker og hunde! Selvom du ikke har en hund, kan husdyrplejeopgaver som rengøringsburer og tanke forbrænde nogle kalorier og hjælpe børnene med at lære ansvar.
4. Forår Rengøring
Mens daglig rengøring helt sikkert kræver muskler (alvorligt, hvorfor sveder jeg mere, når jeg støvsuger, end når jeg svinger kettlebells?), Giver de større arbejdspladser en endnu større kalorieforbrænding: vaske vinduer, rengøring under møbler og apparater, flipmadrasser, omorganisering garagen eller kælderen og så videre.
5. Havearbejde
Selvom du ikke har meget udendørs plads, involverer børn i havearbejde og opgaver kan være meget givende. De omfatter normalt frisk luft, snavs og / eller pinde og vand (dumpning og sprøjtning), plus du får smukke blomster og planter eller hjemmelavede grøntsager ud af handlen.
6. Vaskeri
Mine børn nyder at kalde mig "Santa", når jeg spiser hele vores families vaskeri i en stor sække og træk den ned ad trappen. Det er min cue at sætte dem ansvarlig for tømning af hæmmer, strippeseng, indsamling af håndklæder og færge alt til vaskerummet. Børn kan også hjælpe med at sortere beskidte tøj, folde rene tøj og returnere dem til deres rette steder og lave senge. Og de kan hjælpe med at pakke væk uden for sæsonen og sætte til side for små ting, der skal gemmes som hand-downs, sælges eller doneres.