Som at afprøve kraften i ordet "nej" eller nægte at lade dig skifte blør , er det nøjeregnende om mad, der er normalt for småbørn. Og ligesom de andre forsøgende adfærd, bør dette også passere - men det vil tage lidt hjælp fra dig for at få hende til at blive en mere sund og ivrig æder.
En af de bedste måder at komme igennem "mit barn vil ikke spise" scenen er at bruge den samme fremgangsmåde, du ville, når du lærer din toto, hvordan du laver legetøj.
Første gang du forsøger at få ham til at rydde op, kan han græde og afvise, men ved konstant og roligt at vise ham igen og igen at legetøjet går ind i legetøjskassen, vil han til sidst få det og gøre det uden tantrum (eller i det mindste med betydeligt færre tantrums). Selvfølgelig er der forskelle mellem måltider og oprydninger:
- Vi føler ofte meget mere bekymret for mad end ryddelige legetøjskasser, så det er svært at være så roligt, når børnene modstår at spise.
- Forældre kan føle sig lidt skyldige eller i det mindste ansvarlige for deres barns afslag på at spise; om vi kogte måltidet eller købte det, er det almindeligt for os at undre sig over, om vores barn ikke vil spise fordi vi tjener den "forkerte" mad.
Disse er naturlige, følelsesmæssige reaktioner på situationen. Men du bør ikke tage dit barns afslag på at spise personligt. At slå sin næse op i kyllingsuppe har mere at gøre med testgrænser eller være tilbageholdende med at prøve noget nyt i det øjeblik.
Med hensyn til bekymringer om dit barn mangler vigtige kalorier eller ernæring, bør en periode med fussiness ikke have en langsigtet effekt på dit barns helbred. Plus, ved at tage et par vigtige trin, bør du kunne få hende forbi dette stadium og spise en overordnet afbalanceret kost snart.
Husk på dine småbarns enkle ernæringsmæssige behov
Bemærk først at jeg sagde "en samlet afbalanceret kost." American Academy of Pediatrics (AAP) bemærker, at du regelmæssigt bør tilbyde en række sunde fødevarer fra de fire grundlæggende næringsgrupper :
1) Kød, fisk, fjerkræ, æg
2) mejeri
3) frugt og grøntsager
4) korn, brød, pasta, ris
Men det betyder ikke, at han skal spise fra alle disse grupper ved hvert måltid eller endda hver dag. Målet, ifølge AAP's omsorg for din baby og ung barn , er, at "dit barns kost vil udligne i flere dage."
Husk også, at småbørn kun har brug for 1000 kalorier om dagen. Hvis dit barn kun spiser små portioner af mad på et møde, kan han stadig opnå det kaloriemærke ved at spise tre måltider og to snacks hver dag.
Tjene det en gang, to gange ... halvtreds gange hvis det er nødvendigt
Et barn kan modstå nye fødevarer af flere grunde, men bare fordi dit barn spytter ud av avocado første, anden eller tredje gang du føder dem til hende, betyder det ikke, at hun ikke en dag bliver en guacamole-fiend. Vigtigst er det ikke at være hurtig at mærke dit barn "kræsen" - det kan være en selvopfyldende profeti (du behandler hende som et barn, der ikke spiser grøntsager, hun holder op med at spise dem).
Stephanie Gallagher, vores guide til Kids Cooking, forklarer, at der er mange måder, du kan varme børnene op til grøntsager. I grund og grund foreslår hun at gøre dem til en del af dit barns liv, idet man accepterer at dit barn måske ikke spiser dem i starten, men at en dag vil bønnerne forsvinde fra sin plade.
Det er vigtigt at betjene forskellige fødevarer, men andre måder at få indkøb fra din lille pattedyr er at gøre ham til en del af madlavningsprocessen.
Tag ham til at shoppe efter grøntsager. Faktisk lad ham røre og lugte dem på markedet. Sæt ham i sin høj stol, mens du laver mad og smider ham lidt af det du laver som det er en godbid: "Yum, yum! Prøv nogle grønne bønner!"
Gør måltider glad
Gå tilbage til oprydning af legetøjs analogi, du har muligvis andre måder at motivere børn til at rydde op i legerummet. Som en zillion andre husstande i Amerika synger vi Barney Clean Up Song . Og det virker at motivere småbørn, fordi det bliver rent op i en sjov aktivitet. Musik kan gøre det samme for måltidstid. Særlige skåle, skeer og kopper kan også få din lille en spændt på at sidde ved bordet (selvom hun er i en separat høj stol).
Vær en rollemodel
At have måltider sammen er selvfølgelig også en stærk måde at gøre tiden speciel til. Det er også den bedste måde for et lille barn at lære at spise. Jeg læste en historie en gang om en mor, der var bekymret, fordi hendes toddler ikke fodrede sig selv og var resistent over for at prøve nye fødevarer. Faktum var, at moderen altid ville fodre sit barn alene. Hun satte sig aldrig ned til morgenmad eller frokost, og hun ventede indtil babyen var i seng for at spise middag med sin mand. Så barnet fik aldrig virkelig at se, hvad måltidstiden skulle være som: "Åh, det er sådan, vi bruger vores ske. Kig på momma, prøv den søde kartoffel - og kærlig jeg!"
I forbindelse med at inkludere et lille barn i dit familiemåltid, kan du begynde at servere den samme mad til dit lille barn. Det kan være nødvendigt at foretage tilpasninger som f.eks. Ikke at tilføje sauce til veggies eller adskille nogle dele af måltidet. Selvom dit lille barn kun spiser et par bid af den "voksne" billet sammen med noget mere mashed og toddleresque, får han vant til mere modne teksturer og smag vil hjælpe dig med at få ham klar til at spise din mad regelmæssigt.
Stock Pile Opskrifter, der er gode til børn
Når jeg siger "godt for børn", mener jeg virkelig "godt for hele din familie." Jeg anbefaler toddler opskrifter, der giver dig mulighed for at skabe sunde måltider for hele familien, der bruger mere eller mindre de samme ingredienser. Du kan måske tilpasse nogle af disse for at imødekomme behovene hos en ung børne, der stadig har brug for mad, og du kan introducere din ægtefælle eller ældre børn til spændende nye fødevarer, der tilfældigvis er børnevenlige, fordi de er mere næringsmæssigt tætte og kan være brudt i fingerfood .
Bundlinjen
Hvor længe vil det tage, før dit barn villigt spiser broccoli eller smider ikke skålen over værelset? Der er ingen måde at fortælle. I nogle tilfælde fortsætter børnene med at være kræsen ud over småbarnsårene. Hvis dit barn har allergier, sensoriske problemer eller udviklingsforsinkelser , er det endnu mere sandsynligt. I de fleste situationer kan tålmodighed og en positiv tilgang til mad hjælpe dig alle gennem intet-men-beige-madstadiet og andre krav. En dag kan du faktisk være på udkig efter spændende nye opskrifter sammen.