Skoledage er optaget af alt, hvad lærere skal pakke ind i dag. Og til tider betyder det, at fysisk aktivitet bliver ofret: Resessperioder forkortes eller endda elimineres. Gymklasser er skåret ned. Studerende opfordres til at forblive laserfokuseret på deres akademiske opgaver hele dagen hver dag.
Men det er ikke kun usundt for børn, det er ikke effektivt.
Fysisk aktivitet er ikke kun vigtig for fysisk sundhed og forebyggelse af fedme. Det bygger også børns hjerner. Et panel på 24 eksperter fra hele verden gennemgik beviser for denne påstand og konkluderede, at:
- Fysisk egnethed er godt for børns hjerneudvikling, hjernefunktion og intellekt
- At være fysisk aktiv før, under og efter skole forbedrer den akademiske præstation
- Deltagelse i fysisk aktivitet har en umiddelbar positiv indvirkning på børnenes hjerner og skolens præstationer
- Mastering af fysiske færdigheder bygger hjernekraft
Det er vigtigt, at dette panel også understregede, at "tid væk fra lektioner til fordel for fysisk aktivitet ikke kommer på bekostning af at få gode karakterer."
Hvordan børn kan bevæge sig i skole: Gym Class og Recess
Der er masser af muligheder for fysisk aktivitet i løbet af skoledagen. Først gymnastik klasse (ellers kendt som fysisk uddannelse eller PE). Mange skoler omdanner PE til en wellnessfokuseret periode, der har til formål at hjælpe børnene med at udvikle livslang sunde vaner.
Det er fantastisk! Men mange andre skoler tilbyder kun det minimale fysik tid. Så vi kan ikke altid regne med gymklassen for at hjælpe vores børn med at opfylde deres daglige behov for fysisk aktivitet, selv om noget altid er bedre end ingenting.
Hvad med recess ? Det er ofte et barns favorit ting om skole.
Og forskning viser, at at tage en pause i løbet af dagen, endda en kort, kan forbedre læringsfærdigheder og hukommelse. Det frie spil, der finder sted under recessen, bygger børnens sociale færdigheder. Og selvfølgelig giver tilbagetog en chance for børn at tilføje værdifuld fysisk aktivitet til deres dag - måske så mange som halvdelen af deres daglige trin i en 15-minutters periode.
Skoleformet kan endda hjælpe med at forbedre børnenes adfærd, så det er modproduktivt, når lærerne tager det væk . For eksempel viste en undersøgelse på mere end 10.000 tredje gradere, at de børn, der fik mindst en recessperiode om dagen (varig 15 minutter eller længere), havde bedre klasseværelsesadfærd end dem, der fik mindre recess tid eller slet ingen recess. En anden undersøgelse fandt ud af, at om ilden sker indendørs eller ude, er børn "mere opmærksomme og mere produktive" i klasseværelset efter recess. Dette gælder selvom eleverne bruger det meste af deres recess tid socializing. Og det gælder for teenagere såvel som yngre børn.
Hvordan børn kan flytte i skole: i klasseværelset
Ja, fysisk aktivitet kan ske lige i klasseværelset sammen med akademisk undersøgelse. En gruppe hollandske forskere undersøger matematik og staveundervisning, der omfatter fysisk bevægelse. Så studerende kan for eksempel hoppe på plads otte gange, når otte er svaret på et matematisk problem.
Børn engagerer sig i moderat til kraftig fysisk aktivitet i omkring 60 procent af lektionstiden. Plus, de bevarer informationen bedre og bruger mere tid på opgaven end børn, der lærer disse begreber den gammeldags måde.
En anden måde for børn at bevæge sig og lære og samtidig er at give klasseværelser med stående skriveborde. Der er masser af forskning til støtte for påstanden om, at disse skriveborde giver den tiltrængte fysiske aktivitet. Selvom de bevægelser, de opfordrer til, er små, giver de stadig en kalorieforbrænding. Og ligesom andre former for fysisk aktivitet støtter de også akademisk succes.
Lærere kan også fremme bedre læring og adfærd med hurtige (tre til fem minutters) hjerneskader .
Disse mini-aktiviteter giver børnene en lille mental tilbagestilling uden at tage meget tid væk fra andet arbejde. Alligevel bidrager de stadig til børns behov for hyppig fysisk aktivitet og tilføjer deres kumulative daglige total.
Flytter til og fra skole
Glem ikke muligheder for fysisk aktivitet på vej til og fra skole. At gå på skole (eller cykle, scootere eller skateboarding) giver børnene alle de fordele, som andre former for daglig fysisk aktivitet tilbyder. Og det spiller også på legepladsen efter skole, som en ekstra recess eller deltager i skolebaserede aktiviteter som en løbeklub .
Nogle skoler, især i områder, hvor det er svært for børn at gå i skole, tilbyder førskole-fitnessprogrammer at forsøge at replikere nogle af fordelene ved at gå (og blot tilføje fysisk aktivitet til elevernes skoleoplevelse). Hvis dit barns skole kører en, skal du udnytte det, selv om det betyder en tidligere morgen for alle. Det er det værd.
Hvis din skole ikke tilbyder disse typer programmer eller ikke gør nok til at fremme fysisk aktivitet, skal du søge hjælp fra wellness-udvalget. Hvis der ikke er noget udvalg, start en selv . Det er absolut værd for sundheden for dine børn og deres klassekammerater.
> Kilder:
> American Academy of Pediatrics Council on School Health: Politisk erklæring: Den afgørende rolle for recess i skolen . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. København Konsensus Konference 2016: Børn, Ungdom og Fysisk Aktivitet i Skoler og Under Fritid . Br J Sports Med 2016; offentliggjort online først: 27. juni 2016.
> Barros RM, Silver EJ og Stein REK. Skolesøgning og gruppe klasseværelse adfærd. Pediatrics. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Tilbagegangsbidrag til børns skoledagsfysisk aktivitet. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fysisk Aktiv Matematik og Sprogundervisning Forbedre Academic Achievement: En Cluster Randomized Controlled Trial. Pædiatrics 2016; 137 (3).