Disciplin strategier til at adressere dit barns spisevaner
Mange børneadfærdsproblemer er centreret omkring måltider og mad. Adressering af disse adfærdsproblemer kræver omhyggelig indblanding.
Børn bliver bombarderet med blandede beskeder om fedme. Medier udsætter børn for tonsvis af reklamer for usund mad. Samtidig er skuespillerne, der diskuterer den usunde mad, normalt slanke og trimme.
Der er også en stor vægt på at spise sundt.
For nogle børn kan drøftelserne om sund spisning tages for langt. Frygten for at gå i vægt kan føre til spiseforstyrrelser hos mange mennesker, herunder småbørn.
Andre fødevarerelaterede adfærdsproblemer er mindre alvorlige. De kan behandles med nogle få ændringer i disciplinstrategier og kan hjælpe børn med at lære at opretholde en sund kropsvægt, mens de stadig nyder godbidder i moderation.
1. Manglende middagstabeller
Manglende bordregning er en fælles bekymring blandt forældre. Problemer kan variere fra et barn, der ikke sidder stille til et barn, der er en evigt langsom æder.
En af de bedste måder at forebygge og imødegå måltidsadfærdsproblemer på er at skabe husstandsregler for spisebordet før tid. Etablere klare regler om dine forventninger og diskutere konsekvenserne for at bryde reglerne på forhånd.
Følg igennem med konsekvenser konsekvent. Du kan også etablere et belønningssystem for at motivere børn til at følge reglerne korrekt.
Sådan opretter du regler for måltider
2. Nægter at spise, hvad der serveres
Det kan være frustrerende, når et barn nægter at spise, uanset hvad du forbereder til middag. Ofte er strømkampe ensbetydende med, at frustrerede forældre forsøger at få børnene til at spise en afbalanceret kost. Men hvis du ikke er forsigtig, kan en ætsende æders spisevaner blive værre over tid.
Det er vigtigt at undgå magtkampe, hvis dit barn nægter at spise bestemte fødevarer. Ellers kan du ved et uheld forstærke et barns kræsne spisevaner.
Sørg også for at udelukke eventuelle underliggende årsager til kræsne spisevaner. Et barn, der nægter at spise bestemte teksturer eller typer af fødevarer, kan have nogle underliggende sensoriske problemer eller mangel på motorisk dygtighed. Tal med dit barns børnelæge, hvis du har bekymringer over dit barns spisevaner.
Sådan undgår du strømkampe med en kræsen æter
3. hævder at være sulten altid
Nogle børn har svært ved at genkende, når de er fysisk sultne. De kan forvirre kedsomhed, angst eller endda spænding efter sult. De kan også forveksle deres krops tegn på udmattelse eller tørst efter sult.
Det er vigtigt at lære børn at bruge mad til at brænde deres kroppe og holde op med at spise, når de er fulde. Bare fordi et barn beder om en anden snack eller en anden hjælp, betyder det ikke, at han har brug for det. I stedet sætter grænser med mad og hjælper dit barn med at lære at genkende, når hans krop har brug for brændstof, og når det ikke gør det.
Sådan sættes grænser med mad for at holde børnene sunde
4. Fokuserer for meget på mad
Et barn, der fokuserer for meget på mad, kan spise for meget. Børn, der fortsætter med at spise, kan konstant spørge, hvad der serveres ved det næste måltid.
På andre tidspunkter kan børn fokusere for meget på mad ud af en frygt for at blive overvægtige. De kan frygte at forbruge for mange kalorier og kan undgå at spise bestemte grupper af fødevarer.
Hjælp dit barn til at udvikle en realistisk og sund holdning til mad. Rolle sunde spisevaner og læg vægt på sundhed, ikke på kalorieindtag.
Disciplin strategier til at opmuntre dit barn til at udvikle et sundt forhold til mad
5. spiser for meget
Fedme er et problem i mange familier. Det kan have ødelæggende sundhedsmæssige konsekvenser for børn. Det kan også tage en vejafgift på deres sociale liv.
Hvis dit barn er overvægtigt, træffe foranstaltninger for at hjælpe ham med at falde ned til et sundt vægtområde.
Opmuntre dit barn til at udøve, spise moderat og lave sunde madvalg.
Disciplin strategier for at forhindre børn i at blive overvægtige