Når du bliver mobbet, kan det være svært at vide, hvad du skal gøre. Men det er vigtigt at forblive roligt og udvikle en handlingsplan. At få følelsesmæssige og freaking ud vil gøre lidt for at hjælpe situationen og vil kun give mobben den reaktion, hun leder efter. Her er syv trin, du skal tage, når du bliver mobbet.
1. Dokument Alt
Tag dig tid til at skrive nogle noter om mobning du oplever.
Inkluder datoer og tider for hver hændelse og eventuelle vidner til arrangementet. Hvis du har oplevet cyberbullying , skal du sørge for at tage skærmbilleder eller gemme kopier af alt. Det er også en god ide at e-maile en forælder eller ven, der ikke er på campus, så de også har dokumentation for, hvad der sker.
2. Tal med nogen
Mobning er ikke noget, du skal forsøge at håndtere alene. Selvom det kan være pinligt at dele detaljerne om, hvad du har oplevet, er det vigtigt at din sundhed og trivsel deler din oplevelse med en person, du stoler på. Hvis du ikke har en nær ven på campus, ring en ven hjemmefra. Du kunne også tale med dine forældre, en betroet voksen eller en rådgiver. Det vigtigste er at finde en person, der vil være empatisk, medfølende og støttende
3. Start i bunden af stigen
For eksempel, hvis du bliver mobbet af en person i din kommunikationsklasse, skal du kontakte professoren.
Hvis bøllen er medlem af dit atletiske hold, skal du kontakte træneren. Og hvis mobbingen er simpelthen en anden studerende på campus, skal du kontakte dekanen for eleverne. Du ønsker ikke at gå direkte til universitetets præsident, når du beskæftiger dig med en mobning hændelse, fordi det efterlader dig ingen steder at gå med din klage.
Hvis du går direkte til toppen, vil han eller hun sandsynligvis spørge til hvem du allerede har talt. Gå kun til næste niveau, hvis mobilsituationen ikke er adresseret. Men vær ikke bange for at klatre op ad stigen, før nogen adresserer situationen.
4. Anmod om en handlingsplan
Når du rapporterer mobning, skal du sørge for at finde ud af handlingsplanen. For eksempel vil den person, du kontaktede, gennemgå din dokumentation, tale med mobbingen eller stille spørgsmålstegn ved de tilstedeværende ? I bekræftende fald understrege, at kollegiet først tager skridt til at beskytte dig mod yderligere mobning. Også, hvis mobben er din værelseskammerat , skal du sørge for at anmode om en ny værelseopgave, før kollegiet diskuterer mobning med din værelseskammerat. Husk, du har meget lidt kontrol over den type disciplinære handling, skolen tager. Men du har et indlæg i, hvordan du vil blive beskyttet mod yderligere skade. Stress din bekymring over gengældelse. Husk at dokumentere, hvad der blev sagt, datoen, klokkeslættet og andre relevante oplysninger.
5. Pas på dig
Når du snakker med skolen, og du er sikker på, at ting håndteres korrekt, fokuserer på dine behov. Mobning er en traumatisk situation og nogle gange bliver eleverne deprimerede eller ængstelige .
Derudover kan du have nogle fysiske klager som hovedpine, mavepine og søvnløshed, der skal behandles.
Du bør også bruge lidt tid på at tænke på måder, du kan undgå mobiler på college og forsvare dig selv, når situationen opstår. Husk det er ikke tid til at sladre om mobbning eller mobbningssituationen. Ikke alene vil du tage den høje vej, men også hvis du bruger for meget tid med at fokusere på mobning, holder du fast i offertilstand. I stedet fokusere på ting, der vil opbygge din selvtillid. Indstil nogle mål. Få nogle nye venner. Men lad ikke mobningen kontrollere dig.
Husk, du har kontrol over din reaktion. Vær sikker på at du forsøger at gå videre.
6. Opfølgning
Hvis mobning fortsætter, eller hvis kollegiet ikke følger igennem som de lovede, følg op med din kontaktperson. Spørg om deres fremskridt. Og hvis du har lyst til, at din oprindelige kontakt ikke tager sagen alvorligt, så er det tid til at kontakte nogen højere op. Derudover skal du sørge for at dokumentere, hvad der blev sagt på opfølgningsmødet, herunder dato, klokkeslæt og andre relevante oplysninger.
7. Lær af situationen.
Mens du ikke er skyld i mobning, er det vigtigt at du lærer af situationen. Tag f.eks. Denne negative situation og brug den til at motivere dig og gøre dig stærkere. Fokus på fremtidige mål, sjove aktiviteter eller selvforbedring snarere end at bo på de negative aspekter af mobning og den smerte, det forårsagede. Pas på ikke at omfavne de negative beskeder, men lær i stedet at afbøde disse kommentarer og handlinger. Fokus på udholdenhed, elasticitet og selvsikkerhed .