At være en perfektionist er ikke det samme som at have høje standarder
Måske har du hørt en forælder stolt sige noget som om, "Min søn holdt op hele natten og fik sit videnskabsmæssige projekt lige netop. Han er lidt af en perfektionist! "Men enhver forælder, der mener perfectionisme er et status symbol, forstår sandsynligvis ikke, at perfektionisme er et alvorligt problem.
Hvis du opdrager en perfektionist, har du sandsynligvis set førstehånds, hvor svært det kan være.
Opslidte papirer, sene aftener og grædende episoder er blot nogle få af de adfærd du måske vidner i en spirende perfektionist.
Uanset om dit barn smelter ned, når hun begår en fejl på atletisk felt, eller hun tilbringer timer hver dag for at forsøge at få en perfekt selvtillid , perfektionisme tager en vejafgift på børns liv. Og når det går ukontrolleret, kan det have livslange konsekvenser.
Hvad udgør perfektionisme?
Det er godt for børn at holde høje forventninger til sig selv. Men hvis de forventer, at alt er perfekt, bliver de aldrig tilfredse med deres præstationer.
Perfectionists etablerer urealistiske mål for sig selv. Derefter lægger de et stort pres på sig selv for at forsøge at nå deres mål. De engagerer sig i alt eller ingenting tænkning. Uanset om det er en 99 på en matematisk test eller 9 ud af 10 foul shots lavet, oplyser perfectionists deres ydeevne en dystre fejl, når de mangler deres mål.
Når de lykkes, kæmper de for at nyde deres præstationer. De kritiserer ofte deres resultater med held og lykkes, og de vil ikke være i stand til at replikere resultaterne eller bevare deres succesniveau.
Typer af perfektionisme
Nogle forskere mener, at det er muligt at være en adaptiv perfektionist, hvilket betyder, at et barns urealistiske høje forventninger rent faktisk kunne tjene ham godt i livet.
Men andre forskere hævder, at ægte perfektionisme altid er skadelig.
Forskere har også identificeret tre forskellige typer perfektionisme:
- Selvorienterede Perfectionists - Hold urealistiske forventninger til sig selv
- Andre orienterede perfektionister - Sæt urealistiske standarder for andre mennesker
- Socialt prescription perfectionists - Tro andre mennesker, som forældre eller trænere, har urealistiske forventninger til dem
Alle tre typer perfektion kan være skadelige for et barns trivsel.
Symptomer
Advarselsskilte om perfektionisme vil variere afhængigt af dit barns alder og den type perfektionisme, han oplever. Men generelt kan symptomer på perfektionisme omfatte:
- Høj følsomhed overfor kritik
- Vanskeligheder ved at udføre opgaver, fordi arbejdet aldrig er 'godt nok'
- Proscrastinating for at undgå vanskelige opgaver
- Selvkritisk, selvbevidst og let flov
- Meget kritisk for andre mennesker
- Problemer med at træffe beslutninger eller prioritere opgaver
- Lav frustrationstolerance, når en fejl er lavet
- Høj angst omkring fiasko
Risikofaktorer
Forskere mener, at der er flere faktorer, der kan bidrage til perfektionisme hos børn.
- Biologiske faktorer - Forskning viser, at perfektionisme er tæt forbundet med visse psykiske sygdomme, som obsessiv tvangssyndrom og spiseforstyrrelser. Dette fører forskere til at tro, at der kan være en biologisk komponent til perfektionisme.
- Forældrenes indflydelse - At prise dit barn for at være "det smarteste barn i hele skolen" eller for at "holde hver landing i gymnastik" kunne få hende til at tro, at fejl er dårlige. Hun tror måske, at hun skal lykkes for enhver pris.
- Forældre, der er perfektionister - Forældre, der er perfektionister, er mere tilbøjelige til at rejse børn, der er perfektionister. Dette kan stamme fra lært opførsel, hvis et barn vidner om en forældres søgen efter perfektion eller måske også afspejler en genetisk disposition.
- Akademisk pres - Børn kan frygte en mindre end perfekt GPA eller mindre end perfekte testresultater vil sabotere deres indsats for at komme ind i et godt college. Andre forsøger at være perfekte, så de kan få stipendier. Disse akademiske pres kan få dem til at føle, at de skal være perfekte til at komme overalt i livet.
- Sensationalisme af succes og fiasko - Fra elite atleter til den nyeste popstjerne skildrer mediet ofte folk som perfekte. Samtidig sensationerer andre mediehistorier, hvordan en fejl resulterede i, at nogen blev fuldstændige fejl. Disse mediehistorier kan overbevise de unge, som de behøver for at være perfekte til alt, hvad de gør.
- Ønsker at behage - Nogle børn vil have beundring og kærlighed ved at vise, at de kan være perfekte på enhver måde. Dette kan skyldes et ønske om at reducere forældres stress, eller det kan være den eneste måde en ung person ved, hvordan man får opmærksomhed.
- Lavt selvværd - Et barn, som føler sig dårligt om sig selv, tror måske, at han kun er så god som hans præstationer. Perfectionists har en tendens til at fokusere på deres fejl og minimere deres resultater, hvilket forhindrer dem i at føle sig godt nok.
- Trauma - Traumatiske oplevelser kan få børn til at føle, at de er ulovne, eller at de ikke accepteres, medmindre de er perfekte.
De potentielle farer ved perfektionisme
At være en perfektionist vil ikke gøre dit barn stige til toppen. Faktisk kan perfektionisme have den modsatte virkning. Her er nogle af problemerne, som perfektionister kan opleve.
- Angst over at begå en fejl forhindrer nogle perfektionister i at lykkes . Deres frygt for fiasko forhindrer dem i at prøve nye ting.
- Børn, der er perfektionister, maskerer ofte deres smerte og uro . De føler sig tvunget til at virke perfekt udefra, og derfor lider mange af dem lydløst, når der opstår problemer.
- Perfectionisme kan føre til psykiske problemer. Perfectionists kan være i højere risiko for depression, angst og andre psykiske problemer .
- Højere stressniveauer. Da perfektionister føler sig tvunget til at undgå fejl, er de under højt niveau af stress hele tiden. Og for meget stress kan være dårligt for en persons fysiske og følelsesmæssige helbred.
Sådan adresserer du perfektionisme
Hvis du ser advarselssymboler om, at dit barn er en spirende perfektionist, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe. Her er nogle strategier til adressering af perfektionisme.
- Lov dit barns indsats frem for resultatet. Undgå at rose dit barn for at få 100 på hendes staveprøve. I stedet ros hende for at studere hårdt. Også ros hende for at behandle andre med venlighed eller for at være en god ven. Gør det klart, at præstation ikke er den eneste vigtige ting i livet.
- Del historier om dine egne fejl. Gør det klart for dit barn, at du ikke er perfekt. Fortæl ham om den tid, du ikke fik et job eller en tid, da du mislykkedes en prøve. Forklar, hvordan du klare din fejl.
- Undervise i sunde coping færdigheder. Selvom fejl er ubehageligt, er det ikke uacceptabelt. Lær dit barn hvordan man skal håndtere skuffelse, afvisning og fejl på en sund måde. At tale med en ven, skrive i en journal eller tegne et billede er blot et par klare færdigheder, der kan hjælpe hende med at håndtere hendes følelser.
- Model sunde selvtalende. Lær dit barn for at bruge selvkompetence i modsætning til selvkritik. Har samtaler med dig selv højt for at vise dit barn, at du behandler dig selv med venlighed, selv når du begår en fejl. Sig ting som "Jeg glemte at gå til banken i dag, før de lukkede. Jeg vil forsøge at gøre det bedre i morgen, "eller" jeg var ikke opmærksom på ovnen, og jeg brændte middag. Jeg finder noget andet for os at spise, og jeg vil være opmærksom, når jeg laver mad. "
- Overvåg dine forventninger. Sørg for at du ikke lægger pres på dit barn for at være perfekt. Opret høje men rimelige forventninger. Og følg dine forventninger over tid for at sikre, at du ikke forventer for meget af dit barn. Hvis han ikke opfylder dine mål, eller hvis dit barn ønsker at holde op med at forsøge at nå dine mål, kan du forvente for meget af ham.
- Hjælp dit barn til at identificere, hvad hun kan kontrollere og hvad hun ikke kan. Uanset om dit barn ønsker at være den bedste basketballspiller i hele skolen eller hun ønsker at esme hver biologi eksamen, gør det klart, at hun ikke kan kontrollere mange af de forhold, der påvirker hendes succes. Hun kan ikke kontrollere, hvor svært læreren gør sine tests, og hun kan ikke kontrollere, hvor godt hendes jævnaldrende udfører, men hun kan styre sin indsats.
- Sæt realistiske mål med dit barn. Tal med dit barn om de mål, hun ønsker at nå. Hvis hendes mål kræver perfektion, skal du tale med hende om farerne ved at stille urealistiske høje mål for sig selv og hjælpe hende med at etablere mere realistiske mål.
- Hjælp dit barn til at udvikle en sund selvværd. Engagere i aktiviteter, der hjælper dit barn med at føle sig godt om, hvem han er, ikke kun hvad han opnår. Frivilligt arbejde, at lære nye ting og engagere sig i kunstneriske bestræbelser er blot nogle få måder at hjælpe dit barn med at udvikle et sundere syn på sig selv.
Hvornår skal du søge professionel hjælp
Vær på udkig efter tegn på, at dit barns perfektionisme skaber sociale problemer. For eksempel, hvis dit barn nægter at socialisere, fordi han er på stræben efter at få en perfekt karakter eller han græder, når han ikke får en A i klassen, vil hans sociale liv sandsynligvis lide, og han kan have brug for professionel hjælp.
Uddannelsesmæssige vanskeligheder er et andet advarselsskilt, som dit barn kan have gavn af at tale med en mental sundhedspersonel . For eksempel, hvis dit barn ikke kan afslutte projekter, fordi hun mener, at hendes arbejde ikke er godt nok, eller hvis hun vælter sine papirer, når hun laver en fejl, kan faglig hjælp være nødvendig.
Hvis du er bekymret for, at dit barn er en perfektionist, skal du tale med dit barns primære læge. Diskuter de tegn, du ser, og del hvordan disse problemer påvirker dit barns liv.
En læge kan henvise dit barn til en mental sundhedspersonale til vurdering. Hvis behandling er berettiget, kan dit barn få gavn af terapi for at reducere sin perfektionisme.
Kilder:
Closson LM, Boutilier RR. Perfektionisme, akademisk engagement og udskydelse blandt undervisere: Den modererende rolle, som hedersstuderende har status. Læring og individuelle forskelle . April 2017.
Cook LC, Kearney CA. Forældre perfektionisme og psykopatologi symptomer og barn perfektionisme. Personlighed og individuelle forskelle . 2014, 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. På udviklingen af perfektionisme i ungdomsårene: Opfattede forældres forventninger forudsiger langsgående stigninger i socialt foreskrevet perfektionisme. Personlighed og individuelle forskelle . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Flerdimensionel Perfectionisme og Burnout. Personlighed og Socialpsykologi Review . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzalvez C, García-Fernández JM. Perfektionisme og aggression: Identifikation af risikoprofiler hos børn. Personlighed og individuelle forskelle . 2017 112: 106-112.