Det er ikke svært at se, hvorfor gravide kan begynde at føle sig overvældet som måneder og trimesterer bærer på; få mennesker får så meget velmenende, men uopfordret rådgivning som forventede mødre. For førstegangsmødre bliver fornemmelsen af ikke at vide hvad du laver ofte til skyld. Selv anden, tredje eller fjerde gang mødre kan føle sig skyldige, når de gør fælles graviditet "fejltagelser".
Fælles graviditetskildture
Kvinde holdes almindeligvis til utroligt høje standarder og muligvis endnu mere, når der er en anden lille babys liv involveret. Men det betyder ikke, at du skal være den perfekte kvinde, kone og mor hele tiden.
Her er en liste over nogle af de ting, der kan give dig en graviditetskild tur, og endnu vigtigere hvorfor du ikke bør slå dig selv op om det.
1. Hvad du gjorde før du vidste du var gravid
Da færre end 50% af graviditeterne er planlagt, er det almindeligt for mange kvinder at engagere sig i aktiviteter, som de ellers ikke ville have haft, de vidste, de var gravide. Er du slår dig selv op om det glas vin du havde i uge to? Eller sushi du havde i uge tre? Gør ikke. Selv om det altid er bedst at overveje din OBGYN eller jordemodernes råd, hvad du gjorde i de første uger af graviditeten, før du havde den positive test generelt, er det ikke årsag til alarmer i det lange løb - bare sørg for at passe nu.
Hvis du er bekymret, skal du tale med din læge.
2. tager ikke dine prænatale vitaminer
Nogle gravide glemmer at tage prænatale vitaminer, mens andre ikke er i stand til at tolerere dem (prenatale vitaminer har meget jern, hvilket kan være svært at fordøje). Mens prænatal vitaminer er vigtige, er de et sikkerhedsnet, der er beregnet til at supplere en sund kost.
I nogle tilfælde er det bedste, du kan gøre, at spise godt, skifte vitaminer for at se om et andet mærke er nyttigt og gøre hvad du kan. Tal med din læge for rådgivning og ved at du ikke er den første person, der har problemer med prænatale vitaminer, og du vil ikke være den sidste.
3. Dine ernæringsmæssige valg
Lad os se det, der er dage at spise godt, er sværere end andre. Sommetider at spise godt betyder planlægning fremad. Dette kan være svært at gøre, når du kæmper udmattelse, morgenkvalme og raserende hormoner. Hvis du spiser det meste af tiden og undgår alkohol, tilgive dig selv et hoppet måltid eller et stykke chokoladekage nu og da igen.
4. Din morgenkage kaffe
Koffein er en af de mest almindelige juridiske stofmisbrug, og mange kvinder føler sig simpelthen ikke som om de kan starte deres dag uden en kop kaffe (eller tre). Med modstridende undersøgelser om sikkerheden af koffein til din baby under graviditet er mange mødre ikke sikre på, hvad de skal gøre ved deres behov for den morgen kop joe. De fleste læger og jordemoder anerkender, at kaffe i ægte moderation er den bedste indsats her. Hvis du føler dig skyldig i dit kaffeforbrug, skal du prøve at skifte til en halv decaf blanding og sprænge dig selv derfra.
5. Dit sexliv (eller mangel deraf)
Du kan føle dig skyldig eller bekymret for at have sex under graviditeten . Mange mødre er bekymrede over, at sex vil skade deres baby (det vil ikke). Andre føler sig skyldige, når de ikke føler sig "i humør" eller at deres graviditet afbryder deres sexliv med deres partner (det kan også godt nok). Medmindre din læge eller jordemoder råder dig til at holde op med samleje, er du god til at gå - hvis du har lyst til det. At være for træt, for syg, for sår eller simpelthen ikke ønsker at være alle helt legitime grunde til ikke at have sex. Hold kommunikationslinjerne med din partner åben.
Ligesom ethvert forhold vil dit sexliv have sine op og ned.
6. Ikke føles som første gang
Dette kan være en bekymring for anden gang moms, som måske føler sig mindre begejstret for en anden eller tredje graviditet, end de gjorde om deres første. Dette er en ret normal følelse. For at komme i gang med ting i tingene kan du tage en forfriskning fødselsdagsklasse , deltage i en mors gruppe eller få dit ældre barn involveret i forberedelsen til den nye ankomst. Dette vil også medvirke til at reducere nogle af de misundelser, som ældre søskende har en tendens til at føle, især hvis de bliver tæt i alderen til den nye baby.
7. Sove på ryggen
Der lægges stor vægt på graviders sovende vaner . Hvis du finder dig selv ved et uheld på ryggen med dig ved, at du ikke bør være, bare rul over og fortsæt med din søvn. Det sker. Det vigtigste er, at du føler dig komfortabel og får den bedst mulige søvn, du kan. Dit helbred er barnets helbred!
8. Følelse Irritabel
Dine ankler er hævede, din ryg gør ondt, dit tøj er alt for stramt - selvfølgelig vil du ikke være en solstråle i hele 40 eller så uger af din graviditet. Det er helt normalt at føle sig irritabel eller vil have alene tid, fordi dit liv vil ændre umådeligt, når babyen kommer. Tag tid til dig selv. Uanset om det er en lang gåtur, et boblebad, en prænatal yogaklasse eller bare en eftermiddag på sofaen med gamle film, lad din partner forkæle dig, mens du gør det hårde arbejde med at dyrke et menneske.