Bekræftelser kan hjælpe dig med lav stress graviditet
Bekræftelser er udtalelser, som du bruger til at hjælpe med at indgyde en følelse af positivitet i dit sind om et bestemt emne. Du bruger disse korte sætninger og sætninger til at hjælpe dit sind til at høre en positiv besked, som du ønsker at huske.
Bekræftelser er et eksempel på at bruge positiv tænkning for at øge sandsynligheden for positive resultater. Mens der ikke er nogen garanti for, at bekræftelser rent faktisk vil ændre resultatet af din graviditet , er der undersøgelser, der tyder på, at affirmationer kan reducere stress og angst - hvilket kan gøre det lettere at hvile, spise og undgå problemer som hovedpine og træthed.
Skriv dine egne bekræftelser
Du kan skrive din egen bekræftelse til at bruge, når du vil. Husk, at de skulle være i nutid, som om, hvad du ønsker at ske, er allerede forekommende. For eksempel ville en af mine venner, der forsøgte at blive gravid og have svært ved at sige: "Jeg er en god forælder til mit barn." Hun sagde det hver morgen, selv under infertilitetsbehandlinger . Hun siger, at hun husker at visualisere det, da hun ville vente på procedurer og test. Hun føler det virkelig hjalp hende fra at falde i fortvivlelse. Og da hun blev gravid, skiftede hun til daglige graviditetsbekræftelser.
Hvis du vælger at skrive dine egne bekræftelser, starter du med sætninger som:
- Jeg er
- Mit sind er åbent for
- Min krop er åben for
- Min baby er
- Mit arbejde er
- Amning er
- Jeg ved
- Min krop kender
Eksempel på graviditetsbekræftelser
Nogle kvinder bruger positive bekræftelser til at hjælpe dem med at overvinde frygt, at blive gravid eller bare at minde om, at graviditet ikke er en sygdom.
Mens affirmationer er enkle og nemme, er de også effektive for mange kvinder.
Her er nogle prøver:
- Jeg ved, hvordan man tager sig af mig selv under graviditeten.
- Min krop ved, hvordan man skal føde.
- Min baby kender den sande fødselsdag.
- Fødsel er sikker for mig og min baby.
- Min baby bliver født på det perfekte tidspunkt.
- Min krop ved, hvornår de skal fødes.
- Jeg er en god mor.
- Min baby finder den perfekte position til fødslen.
- Jeg elsker min baby.
- Min baby elsker mig.
- Jeg er en stærk kvinde.
- Kontrakter hjælper med at bringe min baby.
- Jeg vil træffe de rigtige beslutninger for min baby.
- Min gravide krop er smuk.
- Min baby føler den fred, jeg føler.
- Jeg accepterer andres hjælp.
- Min babys hoved passer smukt ind i bækkenet.
- Jeg accepterer mit arbejde og fødsel.
- Jeg er omgivet af dem, der elsker og respekterer mig.
- Jeg stoler på min krop.
- Jeg ved hvordan jeg skal passe på min baby.
- Min baby føler min kærlighed.
- Jeg vil lave masser af modermælk til min baby.
Du kan bruge indekskort til at skrive dine bekræftelser og placere dem på steder for at minde dig om at sige dem. Overvej at bruge dine bekræftelser som en del af din afslapningsrutine. De gør også rigtig gode mantraer til arbejde!