Hvis du er ligesom mig, anser du sommeren for at være en temmelig varm og ubehagelig tid på året. Jeg kigger ofte på mine kvinder, der er så meget gravide og skyldige i sommermånederne med skam, fordi jeg ved, at graviditet tilføjer en ekstra byrde til den sædvanlige sommervarme.
Her er nogle ting, du skal huske om sommeren, mens du er gravid, uanset hvornår du er på vej!
Hydration
Drikkevand under graviditeten er meget vigtigt på grund af de øgede krav til din krop. Om sommeren er det endnu vigtigere at drikke masser af vand, fordi selv let udtørring kan forårsage alvorlige problemer som for tidlig fødsel.
Tegn på dehydrering
Ikke at drikke nok væske kan føre til svimmelhed og lethed, kvalme og hovedpine, muskelkramper og en stigning i kroppstemperaturen, som kan føre til varmeudmattelse.
Drik mindst to liter klare væsker, helst vand, en dag. Hvis du er udenfor, har du brug for mindst otte ounce vand for hver time, du er udenfor. Drikke, før du får tørst-tørst kan være et tegn på, at du har ventet for længe.
Når dehydrering opstår, mister du en del af dit blodvolumen. Dette øger koncentrationen af de normale mængder af oxytocin (hormonet, der forårsager sammentrækninger) og forårsager derfor sammentrækninger. Disse sammentrækninger kan føre til din barns tidlige fødsel.
hævelse
Hævelse i graviditeten kan være en normal fysiologisk del af graviditeten. Du skal lære at læse tegnene på normal hævelse , som normalt stiger om sommeren, især hvis du senere er i graviditet, for ikke at være foruroliget.
Normal hævelse i graviditeten vil gå ned, når du har hvilet.
Det vises ikke pludselig. En eventuel hævelse, der opstår pludselig, går ikke væk efter hvile (for eksempel du vågner opsvulmet) eller er bekymrende, skal tjekkes ud af din praktiserende læge.
Normal hævelse kan håndteres ved at salte din mad til smag. Dette betyder, at du hverken skal begrænse saltet helt eller overdrive det på salt. Mange mennesker er ikke klar over, at for lidt salt også vil forårsage hævelse at forekomme.
Hvile med dine fødder op, når det er muligt. Fjern dine ringe, hvis de er stramme, risikerer ikke smerten og elendigheden at have dem afskåret. At være i vand vil også hjælpe hævelse, især vand, der er dybere som skulderlængde. Dette virker også rigtig godt for kvinder, der har højere blodtryk.
Sol
Under graviditeten er det bedst at undgå direkte sollys. Hvis du er i solen, brug en 30-45 SPF solcreme. Undgå restriktive tøj. Dette kan øge dit ubehag og føje til hævelsesproblemer. Prøv at gå udenfor i de køligere dele af solskin - tidligt om morgenen og sent på eftermiddagen - snarere end høj middagstid.
Sommer kan være en god tid på året for at komme ud og nyde din graviditet. Der er mange aktiviteter, der stadig kan gøres under graviditet og med nogle få enkle forholdsregler. Der er ingen grund til, at du ikke bør nyde sommeren.
Husk at være opmærksom på advarselsskilte på dehydrering, problematisk hævelse eller andre tegn, som du skal ringe til din læge.
Hvornår skal du ringe til din praktiserende læge
- Kontrakter eller kramper (mere end fem om en time)
- Lys rødt blod fra din vagina
- Hævelse eller puffiness i ansigtet eller hænderne (et tegn på præeklampsi)
- Smerter under vandladning (mulig urinvej, blære eller nyreinfektion)
- Skarp eller langvarig smerte i maven (præeklampsi tegn)
- Akut eller vedvarende opkastning ( præeklampsi tegn )
- Pludselig skum af klar, vandig væske fra din vagina
- Lav, kedelig rygsmerte
- Intensive bækkenpres
Den gode nyhed er, at du sikkert kan nyde sommerspil og være sikker.
Så kom ud og nyd!