Sunde vaner du bør lære dit barn nu

Hjælp dit barn til at lære, hvordan disse vaner vil holde ham trygt og sundt

Det er vigtigt at begynde at undervise dine barns sunde vaner så tidligt som muligt. Men i stedet for blot at fortælle dit barn, hvordan man skal passe på sin krop eller hvordan man holder sig trygge, er det vigtigt at undervise dit barn grunden til dine regler.

Hvis han vokser op, hvorfor disse vaner er vigtige - og de bliver som anden natur - det kan forhindre magtkampe . Her er otte sunde vaner, du bør begynde at undervise i dit barn, når han er et lille barn.

1 -

Vask dine hænder

Den enkle handling at vaske sine hænder kan spare dit barn - og hele familien - fra bakterier, der kan føre til infektioner og sygdom. God hygiejne er en af ​​de enkleste måder at holde alle i familien sund.

Begynd at indstille denne sunde vane ved at forklare til din lille, hvorfor håndvask er så vigtigt. Brug enkle udtryk, som han forstår. Sig, "Vask dine hænder betyder, at vi slippe af med snavs og bakterier, der kan gøre os syge."

Dernæst håndhæve alle de lejligheder, hvor han skal vaske op - efter at have været på badeværelset, når han vender hjem fra at spille udenfor, efter at have blæst på næsen og før man spiser et måltid. Påmind dit barn, "Du spillede i sandkassen, så lad os gå og vaske snavs og bakterier fra dine hænder."

Endelig diskuter håndvaskningsteknikker. Tænd vandet, pump sæbe dispenseren og skum op i hånden, herunder mellem fingrene i 15 til 20 sekunder (eller længden af ​​ABC'erne eller "Happy Birthday"). Afslut det med skylning og tørring af hænderne.

Når du ikke har adgang til vand, skal du bruge håndrensning. Forklar til dit barn: "Da vi ikke kan komme i vask nu, skal vi bruge sanitizer til at hjælpe med at dræbe bakterierne på vores hænder." Bare vær opmærksom på, at sanitizers ikke eliminerer alle former for bakterier.

2 -

Dæk din mund

Lær din lille, hvordan man bruger et væv, samt hvordan man hoster og nyser i albuen for ikke at sprede bakterier. Det er usandsynligt, at en pjokk faktisk dækker sin mund hver gang han hoster eller nyser, men husk ham om at gøre det. Sig, "Husk, tag de nyser op som sådan" og vis ham hvordan man gør det.

Du kan også øve hoste i albuen, når han ikke er syg. Vis ham hvordan og opmuntre ham til at øve. Så hvis han udvikler en hoste, skal han minde om, "Hoste bakterierne i din albue."

3 -

Smide det væk

Hvad skal du gøre ved at beskidte væv-for ikke at nævne alt andet skrald, som dit barn skaber på daglig basis? Forladt til sine egne enheder vil din lille nok bare forlade sit væv og indpakningsmateriale på den nærmeste bord for at gå ud for at spille. Men det skaber mulighed for at flere bakterier spredes.

Lær dit barn for at sætte væv og affald i skraldespanden. Fortæl ham, at væv og affald kan sprede bakterier.

Forklar til ham, at han som sin forælder sandsynligvis er villig til at afhente efter ham. Men hans lærere eller hans venner behøver ikke at røre ved hans beskidte væv.

4 -

Pas på dine tænder

Indtil hun er omkring otte, skal dit barn få hjælp til at få tæerne ordentligt rene. Du kan dog hjælpe hende med at bore tænderne to gange om dagen og lære trinene: Våd børsten, klem lidt tandpasta, børste tænder og tunge og skyll derefter med vand.

Hvis dit barn synes tøvende at børste sine egne tænder, lad hende prøve det på dine tænder. Så sig så "Min tur!" Og prøv at få børsten i munden. Du kan også tvinge hende til at børste tænderne ved at synge en sang eller lade hende vælge en sjov tandbørste.

Når dit barns tænder passer tæt sammen, er det vigtigt at begynde at flosse. Dette kan være overalt mellem 2 og 6 år. Indtil dit barn har de fine motoriske færdigheder til at flosse på egen hånd (normalt omkring 10 år), skal du flosse for ham.

Gør det til en vane at regelmæssigt også se tandlægen. Det er vigtigt for dit barn at vide, at tandlægen er der for at hjælpe ham med at holde tænderne sunde, ikke nogen, der "giver fyldninger."

5 -

Slather på solcreme

For mange solbrændinger øger chancen for hudkræft senere i livet, så det er afgørende, at dit barn anvender solcreme, når man bruger tid udenfor. Skyggefulde pletter, cover-ups og hatte alle spiller deres rolle i at beskytte huden mod solen, men intet gør tricket som solcreme, SPF 30 eller højere.

Hvis du ser en lille smule lyserøde, er det den første indikation på, at din lille bliver solbrændt. Det kan tage op til 12 timer at se det fulde spektrum af røde forbrændinger. Glem ikke at anvende solcreme til ører, næse, læber og fødder.

Fortæl dit barn, "Solcreme vil holde din hud brændende i solen. Brænder gør ondt. "En masse børn krøller og protesterer på solcreme. Sørg for, at dit barn ved, at det ikke kan forhandles.

6 -

Spænd sikkerhedsselen

Sikkerhedsseler gemmer mere end 13.000 liv om året. Så det er vigtigt for dit barn at forstå vigtigheden af ​​at bukke op fra en tidlig alder.

Når dit barn er gammel nok til at begynde at bukke sig i et bilsæde, skal du sørge for at kontrollere, at hun gør det rigtigt. Sig noget som om, "Jeg er så glad for at se, at du er bukket i alt sikkert. Godt arbejde!"

Derudover skal du tale med dit barn om at være en sikker passager. Forklar, at når du kører, kan du ikke vende rundt og se på noget, hun forsøger at vise dig, fordi det ikke er sikkert. Opret regler for bilen, som f.eks. Ikke smide ting og ingen ubøjelig, indtil du siger, at det er tid til at ubøjle.

7 -

Bevæg din krop

Fra en ung alder er det nyttigt for børn at vide, hvordan man skal passe på deres kroppe. Sig ting til dit lille barn som: "Vi kører, og det er godt for vores ben" eller "Vi strækker vores hænder op til himlen. Det er godt for vores kroppe. "

Tal ikke om vægt og sig aldrig om ting som: "Spis ikke junkfood eller du bliver fed." I stedet skal du lægge vægt på at udvikle en sund voksende krop.

8 -

Beskyt dit hoved

Det er vigtigt for børn at vokse op med en forståelse af, hvor vigtigt det er at beskytte deres hjerner. Insister på, at dit barn bærer en hjelm, når han cykler eller scooter eller når han laver noget, hvor han kan få en hovedskade.

Tal om at beskytte hans hjerne. Fortæl ham, det er vigtigt at sørge for at hans hjerne forbliver sund og at ramme hans hoved for hårdt kunne skade hans hjerne.

Så når han er ældre, vil han være mere tilbøjelig til at lægge en hjelm, når han skateboard eller kører på en ATV, og han kan tænke sig to gange om at tage risici, hvor han kunne ramme hovedet.

Håndhæve sunde vaner

Undervisning sunde vaner er én ting, men at få dit barn til at gøre dem kan være en anden. Som enhver ny færdighed, dit barn lærer, er det vigtigt at øve.

Når dit barn glemmer sine sunde vaner, tilbyder du en påmindelse. Sig, "Ups, næste gang du hoster, husk at hoste i din albue."

Lov ham, når du får ham til at gøre et godt stykke arbejde. Sig, "Fremragende job vask dine hænder." Og hvis han tager initiativ til at gøre det uden en påmindelse, sørg for at gøre det til en stor ting. Sig, "Wow! Du kom ind i huset og huskede at vaske dine hænder på egen hånd! Vejen at gå! "

Når det kommer til sikkerhedsproblemer, skal du sørge for, at dit barn ved, at reglerne ikke kan forhandles . Fortæl ham, at han skal spænde, når du er i bilen. Giv ikke ind bare fordi han græder og gør aldrig nogen undtagelse, fordi "det er en kort tur." Hvis du gør det, åbner døren for dit barn for at kaste temperamentskrammer eller blive træt, når han ikke er i humør til at gør hvad du har sagt

Tag væk privilegier eller brug time-out, når det er nødvendigt. Men gør det klart, at hvis han skal ride på sin scooter, kan han ikke gøre det, medmindre han skal være sikker. Eller hvis han vil spille ude på en solskinsdag, skal han bære solcreme.

Vigtigst er at være en god rollemodel. Hvis dit barn ser dig engageres i sunde vaner hver dag, vil han være meget mere tilbøjelig til at gøre dem. Hvis han ser dig springe over hjelmen eller komme i bilen uden buckling, må du ikke forvente at han følger reglerne uden modstand.

Men husk ham om vigtigheden af ​​at være sikker og være sund. Dit overordnede mål skal være for dit barn til i sidste ende at forstå: "Jeg har brug for at bære hjelm for at beskytte min hjerne", ikke "Jeg skal bære hjelm, fordi mor siger, jeg skal."

Når han forstår de underliggende årsager til dine regler, vil han være mere tilbøjelig til at følge disse regler, når du ikke er der for at fortælle ham, hvad han skal gøre.

> Kilder:

> Anne Arrundel County Maryland. Håndvask .

> Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Skadesforebyggelse og kontrol: Motorkøretøjssikkerhed.

> Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Vis mig videnskaben-hvornår og hvordan man bruger håndrensning.

> Kids Health. Holde dit barns tænder sundt.