Sund morgenmad ideer til børn

Hurtig, nem og nærende morgenmad til travle morgener

For mange travle familier bliver morgenmad ofte skyndte og på farten, da børn og forældre forsøger at komme i skole og arbejde i tide. Men så fristende, som det kan være at få fat i en sukkerfyldt kornbar (eller et andet dårligt morgenmadsvalg) eller at springe over morgenmad helt, hvilket er, hvad mange familier ender med at gøre, er det værd at forsøge at planlægge et par ekstra minutter i din aften og morgenrutiner for at gøre tid til en hurtig og sund morgenmad .

Det er fordi forskning viser, at at spise en sund morgenmad er særlig vigtig for børn i skolealderen. "Forskning viser, at den akademiske præstation er forbedret, når børnene spiser morgenmad," siger Marina Chaparro, talsmand for Nutrition Academy. "Deres hjerner har brug for brændstof, de metaboliserer glukose i højere grad, de sover mere. De udvikler sig. Ikke spise morgenmad betyder mindre strømreserve i deres hjerner." Kort sagt, børn, der spiser morgenmad, gør det bedre i skolen.

For at sikre, at dine børn spiser en sund morgenmad, før de går i skole eller weekendaktiviteter, kan du prøve disse nyttige tips og ideer til hurtig, nem og nærende morgenmad.

Tips til at lave en sund morgenmad for børn

Store Morgenmad Varer at overveje

Når du tænker på hvad du skal give dine børn til morgenmad, skal du overveje disse sunde genstande fra følgende tre fødevaregrupper:

Nem, sund og hurtig morgenmad ideer

Nu hvor du har en ide om hvilke ingredienser der skal overvejes, prøv disse kombinationer (eller lav din egen) for at skabe en sund og nem morgenmad. Den bedste del: Mange af disse hurtige morgenmad kan laves natten før for at spare tid om morgenen.

  1. Mini helhvede bagel med nøddesmør og bananer
  2. Lavfedt græsk yoghurt med nødder og bær
  3. Æggeburrito (røræg og fedtfattig ost pakket ind i en tortillaskal) med frugt på siden
  1. Hele hvede engelsk muffins med kalkun og fedtfattig ost med frugt og yoghurt
  2. Quesadilla med bønner og fedtfattig ost
  3. Frugt kebabs
  4. Hjemmelavet trail mix
  5. Vafler med nødder smør
  6. Raisin brød med hytte eller ricotta ost
  7. "Apple pie" morgenmad
  8. Mini muffins

Og prøv disse ekstra ideer til hjernestimulerende morgenmad for børn at få dem klar til en travl dag fremad.