Hvordan håndteres angst hos børn

Effektive måder forældre kan hjælpe børnene med at håndtere stress

Det er en uheldig men meget rigtig kendsgerning, at stress og angst hos børn er et almindeligt problem i dagens hurtige højteknologiske, aktivitetsfyldte samfund. Hvis dit barn oplever stress og angst, så prøv disse enkle, men effektive måder at hjælpe hende med at håndtere sin frygt, bekymring og oprør.

Forlad ikke sine følelser

At fortælle dit barn om ikke at bekymre sig om hendes frygt kan kun få hende til at føle, at hun gør noget forkert ved at være bekymret.

Lad hende vide, at det er okay at føle sig dårlig om noget og opmuntre hende til at dele hendes følelser og tanker.

Hør efter

Du ved hvor enormt trøstende det kan være bare at få nogen til at lytte, når der er noget der generer dig. Gør det samme for dit barn. Hvis han ikke har lyst til at tale, lad ham vide, at du er der for ham. Bare vær ved hans side og minde ham om, at du elsker ham og støtter ham.

Tilbyde komfort og distraktion

Prøv at gøre noget, hun nyder, som at spille et yndlingsspil eller knuse i dit skød og have dig læst til hende, ligesom du gjorde da hun var yngre. Når chipsene er nede, vil selv en 10-årig sætte pris på en god dosis forælder TLC.

Få ham udenfor

Motion kan øge humør, så få ham til at bevæge sig. Selvom det kun er en tur rundt i blokken, kan frisk luft og fysisk aktivitet være lige hvad han har brug for til at løfte sine ånder og give ham et nyt perspektiv på ting.

Hold dig til rutiner

Afbalancere eventuelle ændringer ved at forsøge at opretholde så meget af hendes regelmæssige rutine som muligt.

Prøv at holde fast ved hendes regelmæssige sengetid og måltider, hvis det er muligt.

Hold dit barn sundt

Sørg for at han spiser rigtigt og får nok søvn . Ikke at få nok hvile eller spise nærende måltider med jævne mellemrum kan bidrage til dit barns stress. Hvis han føler sig god, vil han være bedre rustet til at arbejde igennem det, der generer ham.

Undgå overscheduling

Fodbold, karate, baseball, musik lektioner, playdates listen over ekstracurricular aktiviteter børn kan påtage sig er uendelige. Men for mange aktiviteter kan let føre til stress og angst hos børn . Ligesom voksne har brug for lidt nedetid efter arbejde og i weekender, har børn også brug for en stille tid alene for at dekomprimere.

Begræns eksponering for uopsættelige nyheder

Hvis dit barn ser eller hører forstyrrende billeder eller beretninger om naturkatastrofer som jordskælv eller tsunamier eller ser forstyrrende konti om vold eller terrorisme på nyhederne, skal du tale med dit barn om, hvad der sker. Berolig hende, at hun og de mennesker, hun elsker, ikke er i fare. Tal om hjælpen om, at personer, der er ofre for katastrofer eller vold, modtager fra humanitære grupper, og diskuterer måder, hun kan hjælpe, f.eks. Ved at arbejde sammen med hendes skole for at rejse penge til ofrene.

Rådfør dig med en rådgiver eller din børnelæge

Hvis du har mistanke om, at en ændring i familien som en ny søskende, et flyt, en skilsmisse eller et familiemedlems død er bag dit barns stress og angst, så søg råd fra en ekspert som dit barns skolerådgiver, din børnelæge, eller en børne terapeut. De kan foreslå måder at hjælpe et barn med at tale om død , for eksempel, eller hjælpe ham gennem ethvert andet skifte i familien.

Indstil et roligt eksempel

Du kan indstille tonen for, hvordan stress og angst hos børn og voksne håndteres i dit hus. Det er næsten umuligt at spærre stress fra vores liv i dagens højteknologiske 24-timers nyhedscyklus verden, men du kan gøre noget ved, hvordan du håndterer din egen stress. Sluk tv'et, spil lidt beroligende musik, og prøv nogle afslappende yoga poses og andre stress-lindrende strategier. Jo mere du er i stand til at holde tingene rolige og fredelige hjemme, jo mindre sandsynligt er det, at angst hos børn vil være et problem i din husstand.