At spille sport lærer teenagere en masse færdigheder, både atletisk og ellers. Og det kan være rigtig givende at se din teenager på retten eller i marken gør hvad hun elsker at gøre. Men der kan også være en mørk side til gymnasiet. For mange teenagere er der meget pres på at udføre og nogle gange kan trykket være usundt.
Der kan være opkald fra college recruiters, der dangling muligheden for et atletisk stipendium foran din teenager.
Eller der kan være pres fra trænere at tabe sig eller få muskler til at komme til 'næste niveau'. Og selvfølgelig drømmer mange teenagere om at spille professionel sport. Allure til at være rig og berømt, og at blive betalt for at gøre noget, de elsker, kan brænde deres ønske om at blive bedre.
At være konkurrencedygtig på mange skoler betyder at dyrke dyre sportslejre og private lektioner. Ganske ofte betyder det også, at du arbejder i timevis hver dag, også i løbet af lavsæsonen.
Trykket for at blive det bedste kan tage en vejafgift på teenagere, både mentalt og fysisk. Det er vigtigt at hjælpe din teenager med at klare det pres, der ofte kommer med at være en high school atlet.
Opmuntre et balanceret liv
For mange teenagere betyder fremme af deres atletiske talent at give op en masse ting i gymnasiet. Så det er vigtigt at overveje, om det virkelig er det værd.
Masser af pro atleter snakker om al den praksis og dedikation, det tog for at hjælpe dem med at blive det bedste.
Men for hver superstjerne derude er der mange flere, der aldrig skal konkurrere på elitiveau.
Oddsene for at få et fuldt atletisk stipendium er ret slanke. Og chancerne for at blive en pro atlet er endnu slankere.
Så det er vigtigt at give dig selv - og din teenager - den lejlighedsvise reality check.
Og tænk på om det er værd at give tid sammen med venner og familie eller et efterskolejob , så din teenager kan spille sport.
Skift mindset
Det er kun problematisk at bruge udtrykket "deal with pressure", da det indikerer, at denne situation er noget forfærdeligt, der skal "håndteres". Skift samtalen for at opmuntre din teenager til at "omfavne" eller "trives på" det pres, hvilket indikerer at Udfordringen er en måde at forbedre dig selv og skabe en stærkere karakter.
Faktisk viser forskning, at en smule stress har tendens til at forbedre en atletes præstationer i spillet. Forbind følelsen af tryk eller nerver med et positivt resultat, såsom at spille bedre, når du føler dig under pres. I det væsentlige ønsker du at skabe en motiverende atmosfære med den besked, at din teenage kan trives i modsætning til modgang, snarere end en atmosfære af stress.
Afslapningsteknikker
Hvis din teenager altid er bekymret for hans præstationer, eller hvis han virkelig er ivrig efter det store spil, kan nogle afslapningsteknikker gå langt for at hjælpe din teenager med at roe sig ned. Afslapningsteknikker kan også gå langt for at hjælpe din teenager med at leve et mere afslappet liv.
Lær din teen stress management teknikker, herunder meditation, progressiv muskel afslapning og dyb vejrtrækning.
Hvis du ikke tror, du er dygtig i nogen af disse, skal du henvende sig til en professionel, der kan hjælpe begge til at lære at roe sig ned.
Som alle andre færdigheder tager afslapningsfærdigheder sig i praksis. Men hvis din teenager praktiserer dem regelmæssigt, vil disse færdigheder reducere hendes generelle stressniveau.
Gør det ikke værre
I de fleste tilfælde vil forældre bare hjælpe. Der er dog en række måder, hvorpå forældre kan lægge pres på deres teenagere, uden selv at indse det:
- Prise eller belønne din teenagere først efter sejre eller gode præstationer, men ikke efter dårlige præstationer eller tab
- Tilbyder uopfordrede råd om hvad man skal gøre i næste kamp eller hvordan man får det bedre
- Sammenligner din teenagers præstationer til en anden person på holdet, eller alt for roser en holdkammerat
- Understreger, hvad familien ofrer for at støtte din teenagers atletik
- Kommunikerer skuffelse i kropsstillinger, ansigtsudtryk eller vokal tone
- Taler om behovet for at få et atletisk stipendium eller behovet for at gøre det bedre at gøre sport til en livslang karriere
Efter et tab modstå trangen til at tilbyde platituder som "alt hvad der betyder noget, er du prøvet" eller "godt spil." Din teenager tror sandsynligvis ikke, at dette er sandt, og du får sikkert en øjenrulle eller en sarkastisk bemærkning tilbage.
En træner kan let gøre trykket værre også, men det er hans job. Hvis du mener, at det går for langt, skal du arrangere et enkelt-til-møde, så du kan diskutere dine bekymringer i en privat indstilling.
Anerkend en skade
Ifølge det amerikanske akademi for ortopædkirurger er teenagere lige så tilbøjelige til at blive såret som professionelle atleter. Forskellen? Fordele sidder ud, fordi de ved, når en skade slutter en karriere, mens en teenager mangler modenhed og forståelse for at gøre det.
Din teenager kan føle sig presset til at spille, selv i smerter, og tænker på at forlade et spil er et tegn på svaghed. Hvis du mener, at din teen er skadet, gør hvad du kan for at få hende til at tage et skridt tilbage og give hendes krop lidt hvile.
Lad ikke sporten blive din teenagers identitet
Nogle teenagere vil tyngde mod udmærkning i en aktivitet; Det er dog smart at opmuntre din teenager til at være en velafrundet person. Kør spor, ja, men prøv også at spille eller holde et deltidsjob i løbet af lavsæsonen. Jo mere sporten bliver teenagerens hele identitet, jo mere pres vil han føle at være den bedste i skolen, regionen eller staten.
Pas på substansmisbrug
Ligesom alkohol og marijuana lokker, er teenagere modtagelige for at forsøge præstationsfremmende stoffer for at forbedre deres præstation eller fysik. Selvom de fleste forældre antager, at deres teenager aldrig ville bruge stoffer, søger mange teenagere genveje for at forbedre deres præstationer.
Pas på advarselsskilte om narkotikabrug som:
- Pludselig stigning i muskelmasse
- Alvorlig acne
- Nåle mærker på arme eller ben,
- Ekstreme humørsvingninger eller raser af raseri
- Forøget brystvæv hos mænd eller nedsat bryststørrelse hos kvinder
Selv juridiske tillæg kan være skadelige, når de tages i høje doser. Vær på udkig efter en teenager, der indtager store mængder vitaminer, pulvere eller andre kosttilskud til at opbygge muskler.
Andre måder at hjælpe
En teenager har brug for støtte fra sine forældre og en åben kommunikationslinje for at bede om hjælp, når det er nødvendigt. Yderligere måder du kan hjælpe din teenager med at håndtere trykket er:
- Opholder sig under spil eller praksis
- Undgå diskussion om at vinde eller tabe
- Lad teenen beslutte, om hun ønsker yderligere træning som lejre eller private instruktører
- Holde traditioner på plads, såsom at gå til frokost efter et spil, om holdet vinder eller taber
Påmind din teenage det, om hun vinder eller taber, vil du altid støtte og vise, at du er stolt af, hvad de har opnået. Hver gang i et stykke tid tillade eller opmuntre din teenage til at tage en fridag til at hvile, fange søvn eller studier og give deres krop en pause - de har tjent det!
Kilder:
American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: Skolesportskader
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluering af et stressforebyggelsesprogram for unge højtydende atleter. Psykisk sundhed og forebyggelse . 2016 4 (2): 75-80. doi: 10,1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Presser til at udføre: En interviewundersøgelse af australske højtydende skolealder atleteres opfattelser af at afbalancere deres skole og sportsliv. Præstationsforbedring og sundhed . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10,1016 / j.peh.2013.06.001.