Prænatal massage kan have mange fordele, når den leveres af en uddannet terapeut
Hvad er graviditetsmassage?
Graviditetsmassage er massagebehandling specielt skræddersyet til gravide kvinder. Det kaldes også prænatal massage.
Hvordan er graviditetsmassage forskellig fra almindelig massage?
Ved graviditetsmassage skal kvindens krop placeres korrekt og understøttes under massage ved hjælp af puder og polstring. Korrekt positionering sikrer komfort og sikkerhed for moderen og babyen.
Konkret:
- Efter ca. 20 uger skal mødre være placeret på deres sider i stedet for på ryggen. Tabeller, der giver et hul til maven, kan forårsage unødig ligamentstrækning og bør undgås.
- I zoneterapi (en populær form for berøringsterapi) bør området mellem hæl- og ankelbenet undgås.
- Mange præ-natal massage terapeuter har en speciel tabel designet specielt til gravide kvinde behov.
Hvilke former for massage er foretrukne for gravide kvinder?
Formålet med prænatal massage er:
- lindring af træthed og belastning på led og muskler
- lindring af ødem (hævelse) i arme og ben
- forbedring af strømmen af blod og lymfe
- Forøgelse af iltstrømmen til blodet
- afslapning for at forbedre søvn og øge niveauet af hormoner som endorfiner
- lindring af angst, depression eller andre negative følelser
Med disse formål i tankerne, sammen med de begrænsninger, der er skabt af selve graviditeten, er visse typer massage foretrukne.
Svensk massage, som er forholdsvis blid og specifikt omhandler mange af de beskrevne problemer, foretrækker dybvævsmassage. Zoneterapi eller shiatsu, som begge involverer trykpunktsarbejde, kan også være nyttige.
Er der risici forbundet med prænatal massage?
Der har været få undersøgelser, der ser på risici og fordele ved prænatal massage.
Når det er sagt, er der dog sundt fornuft retningslinjer, der bør overvejes.
- Der er øget risiko for blodpropper under graviditeten, fordi mere blod produceres samtidig med, at blodgennemstrømningen kan sænke. For at undgå muligheden for at frigive blodpropper er det vigtigt at bruge lang, blid slagtilfælde og undgå dyb eller intens massage.
- En kvindes underliv er selvfølgelig større og tungere under graviditeten. Underlivet skal støttes med puder eller andre hjælpemidler, og det er normalt bedst at undgå massage i dette område.
- Selv om der ikke er tegn på, at massage kan øge risikoen for abort, anbefaler nogle læger at undgå massage i løbet af trimesteren - bare i tilfælde.
- Lidt er kendt om risici forbundet med prænatal massage for kvinder, der oplever problemer som ekstreme morgenkvalme, svangerskabsrelateret diabetes eller andre graviditetsrelaterede problemer. Det er nok bedst at fare på forsigtighedssiden, hvis du har alvorlige medicinske problemer i forbindelse med din graviditet.
Nederste linje, hvis du overvejer prænatal graviditet, er det en god ide at tjekke med din læge først - og selvfølgelig vil du vælge en erfaren og uddannet prænatal massage terapeut.
Hvad er fordelene ved graviditetsmassage?
Preliminære undersøgelser tyder på, at graviditetsmassage kan bidrage til at reducere stress, mindske hævelse i arme og ben, og lindre smerter og smerter i muskler og led.
I alternativ medicin, graviditet massage er nogle gange foreslået for rygsmerter.
Ikke alene kan massage være fysisk gavnligt, men det menneskelige tryk kan være trøstende og give følelsesmæssig støtte under graviditeten .
Preliminære studier tyder også på, at massage terapi kan reducere angst og depression.
Hvem skal jeg gå til til graviditetsmassage?
Se efter en autoriseret massage terapeut, der har yderligere certificering i graviditetsmassage. Din læge kan muligvis anbefale en terapeut i dit område.