Øvelse kan være den bedste måde at klare denne rutsjebane tur.
Børns kroppe (og hjerner) ændres hurtigt under pubertet, hvilket hurtigt kan føre til følelser af akavet eller mere alvorlige legemsbilledproblemer. Hvad kan hjælpe? Fitness. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe tweens og teenagere føler sig mere i kontrol med deres skiftende organer. Øvelse kan også hjælpe børn i puberteten med at håndtere stress og opretholde deres vægt (selvom deres hormoner tvinger dem til at tilføje pund).
Selv når de vokser mere modne og uafhængige, har dine teenagere brug for at holde taler med dem om vægt og sundhed, så stop ikke nu.
Drenge og Puberty
Under puberteten kan drenge blive mere atletiske takket være den ekstra muskel og højde. Selv overvægtige drenge kan blive inspireret til at udøve mere, men overvægtige drenge kan undgå fysisk aktivitet på grund af forlegenhed over deres størrelse.
Boys denne alder kan føle sig presset for at blive "stor" og muskuløs. Og det kan føre til farlige muskelopbygningsadfærd. En undersøgelse af en stor gruppe teenagere, der blev offentliggjort i journal Pediatrics, rapporterede, at visse muskelforbedrende adfærd ved teenagere kan stige, især blandt grupper som atleter og børn, der er overvægtige. Forskerne studerede næsten 2.800 teenagere (både drenge og piger) fra 20 forskellige mellemskoler og gymnasier.
De fandt fem forskellige måder at børn i denne alder forsøger at opbygge muskler. To af adfærdene er potentielt sunde: Ændrede spise- og træningsvaner.
Tre anses for usunde: Overanvendelse af protein og brug af steroider eller andre muskelbyggende stoffer. Næsten 12% af teenage drenge, hvoraf mange var atleter, sagde, at de gjorde tre eller flere af disse ting.
Forfatterne af denne undersøgelse tyder på, at vores samfund fokuserer på leanness og muskularitet, betyder at teenagere engagerer sig i disse adfærd for at øge tilfredsheden med deres kroppe (ikke nødvendigvis for et godt helbred).
Så forældre og læger skal rådgive teenagere om hvad der er sundt, og hvad der ikke er, når det kommer til at opbygge muskler og tabe fedt.
Piger og pubertet
Det er ikke overraskende, at puberteten kan være en prøvetid for piger . De, som udvikler sig tidligt, kan skamme sig over deres nye kurver og status som seksuelle væsener. Dem, som udvikler sig senere end deres kammerater, føler sig tilbage. Vægtstigning i forbindelse med puberteten er normal, men kan forlade piger bekymrende, "Er jeg fed?" Dårlig kropsbillede kan sætte dem i fare for spiseforstyrrelser (også drenge).
Piger i studiet om muskelforbedrende adfærd var meget sandsynligt, at de kunne ændre deres spisevaner og motion vaner under ungdomsårene. Selvfølgelig kan dette være en meget god ting, hvis det gøres rigtigt! Så fortsæt med at tale med din datter om sunde valg.
Sportens rolle
Ikke alle tween eller teenager kan lide sport , og det er okay. Holdsport og konkurrence er bestemt ikke for alle, og du vil ikke tilføje ekstra pres til din teenagers plade. Hvad der er vigtigt er fysisk aktivitet, uanset hvilken form der passer bedst til dit barn. Det forhindrer stress, foruden at fremme et godt helbred. Så hjælpe hende med at finde en form for fysisk aktivitet, hun nyder . Måske kan du endda deltage i en sport sammen , eller lære noget nyt som et hold!
> Kilde:
> Eisenberg ME, Wall M, og Neumark-Sztainer, D. Muskelforbedrende adfærd blandt unge piger og drenge. Pediatrics , Vol. 130 nr. 6, december 2012.