Planlæg din kost for en sund graviditet
Måltidsplanlægning er vigtig, når du er gravid med diabetes , hvad enten det drejer sig om svangerskabsdiabetes eller eksisterende diabetes type 2 . Kvinder med diabetes bliver ofte bedt om at opnå en strammere kontrol med blodsukkerniveauet under graviditeten . Der er ekstra kostudfordringer og overvejelser, når du har diabetes under graviditeten.
Forplanlægning af din kost under graviditet med diabetes
Ideelt set bør du have dit blodsukker inden for god kontrol tre til seks måneder før graviditeten.
God planlægning betyder, at du følger en kost og motion plan, får din blodsukker i god kontrol og modtager ledelse og kostuddannelse fra din læge, diætist og / eller diabetespædagog. Lad din læge vurdere din medicinering og foretage ændringer til graviditet efter behov. Nogle af dine lægemidler kan ikke være sikre for graviditet
Hvis du allerede er gravid, skal du så hurtigt som muligt arbejde med din sundhedspleje for at lære at opfylde dine diætbehov og få kontrol over dit blodsukkerindhold. Selv ændringer under graviditeten bidrager til meget lavere risiko.
Husk, at din situation er unik og vil kræve en skræddersyet plan, der kan tage nogle forsøg og fejl og justere hele graviditeten. Vedligeholdelse af god kontrol vil medvirke til at mindske risikoen for fosterskader og give en bemyndiget og forberedt start på en graviditet med diabetes.
4 udfordringer for diabetes under graviditeten
- En større appetit og behov for ekstra næringsstoffer. Du kan få brug for mere protein, jern, calcium, folsyre og vitaminer. Du vil blive hungrere, men også nødt til at sikre, at du spiser de rigtige slags mad og får mikronæringsstoffer til at opretholde både dig og din voksende baby.
- Morgen sygdom . Hvis du bliver behandlet med insulin, er det vigtigt at spise alle dine måltider og snacks for at undgå hypoglykæmi. Dette kan være svært, når du er kvalme og opkastning.
- Insulinresistens . Som din graviditet skrider frem, kan dine glukoseniveauer blive sværere at kontrollere. Du har måske haft dem under god kontrol tidligere, men ændringerne i graviditeten kan betyde, at du vil have mere udfordring for at holde dem stabile.
- Overvægt eller undervægt . Hvis du falder ind i en af disse kategorier, skal din kostplan afspejle dine vægtforøgelsesbehov.
Hvad du behøver at vide for din kost under graviditeten
Her er nogle emner at diskutere med dit sundhedsplejehold, når du planlægger din diæt til diabetes under graviditet:
- Prænatale vitaminer
- Samlede daglige kalorier, kulhydrater, protein og fedt
- Samlede kalorier, kulhydrater, protein og fedt pr. Måltid og snack
- Bedste mad valg til din situation
- Hvilke fødevarer at undgå
- Blodsukker niveau mål
- Vægtforøgelse mål
- Hvordan man skal håndtere sygdom, rejse, højt eller lavt blodsukkerniveau og de udfordringer, der er anført ovenfor
Morgenmad er ofte det mest udfordrende måltid. Faste niveauer før morgenmaden er svære at kontrollere, og blodsukkerniveauerne synes at være mest reaktive om morgenen. Spørg dit sundhedspleje om, hvordan man skal håndtere morgenmad og om gode morgenmadsmuligheder for dig.
Mere: Gestational Diabetes Opskrift og måltid ideer
Hvis du allerede har identificeret daglige mønstre i dit blodsukkerniveau, f.eks. Når dine niveauer synes at være de laveste eller højeste, vil det være nyttigt at lade din læge vide det.
Kilder:
For kvinder med diabetes: Din vejledning til graviditet. National Institutes of Health. Tilgænges: 11. juli 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/