Forstoppelse, vanskeligheder med regelmæssige afføring eller BMs er et meget almindeligt symptom på graviditet. Dette betyder ikke, at du skal lide af forstoppelse eller uregelmæssige, hårde tarmbevægelser og smerten forbundet med dem. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe tingene med at flytte sammen, så forstoppelse og graviditet ikke er en fælles aftale i dit liv.
Nogle gravide kvinder vil have forstoppelse fra graviditeten, da graviditetshormonerne kan bremse fordøjelsessystemet ned. Andre mennesker lider af forstoppelse lige før graviditet, og det er blot en tilføjelse til deres normale problem. Det betyder ikke rigtig noget, hvilken kategori du falder ind i, behandlingerne er de samme.
Forstoppelse, ud over at være simpelthen behagelig, har også andre bivirkninger. Nogle mennesker, der har forstoppelse, finder ud af, at det endda kan forårsage hæmorider . Dette er en åreknuder i endetarmen, hvilket er meget smertefuldt.
Enkle løsninger, der hjælper med at undgå forstoppelse under graviditeten
Der er et par livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at undgå forstoppelse samt tage sig af enhver forstoppelse, som du allerede oplever. Hvis du tilføjer disse ting i dit liv, vil du sandsynligvis bemærke, at det tager nogle dage at arbejde, men regelmæssig vedligeholdelse vil holde din tarm bevæge sig.
Drik mere vand:
Bare drikkevand kan medvirke til at gøre tarmene mere hyppige og mindre vanskelige at passere.
At blive hydreret er vigtig for alle, især i graviditeten. Sørg for at få nok vand hver dag, og du vil opdage, at du har færre problemer med forstoppelse. Dette er også gode sundhedsrådgivning rundt omkring.
Spis mere fiber:
Fiber findes i naturlige kilder som mange frugter og grøntsager, også i bønner og nogle korn.
Disse naturlige kilder vil hjælpe din tarm bevægelse løs og regelmæssig. Nogle anbefaler at bruge prune juice som en naturlig afføringsmiddel, hvis du allerede oplever problemer med forstoppelse. At spise et par svesker om dagen kan også hjælpe med at undgå dette problem for mange.
Træn mere:
Motion er kendt for at hjælpe med at holde din tarm flyttes regelmæssigt. Dette behøver ikke at være en aerobic klasse eller køre flere miles. Du kan blot forbedre din tarmfunktion ved at tilføje mere bevægelse til din dag . Dette kan gå rundt i kvarteret eller komme i flere trin på arbejde. Det kan svømme ved poolen eller dans med din partner. Alt, der bevæger din krop og får din puls op, er god til din generelle helbred i graviditeten og videre.
Se på kalciumindtaget:
For meget calcium kan forårsage forstoppelse, dette findes i mange mejeriprodukter. Overdrive mælken eller osten, og du kan opleve, at dine inder bliver bakket op.
Medicin Brug:
Nogle lægemidler kan øge sandsynligheden for, at du får forstoppelse. En stor synder i graviditeten kan være jernbelastede prenatale vitaminer. Ofte er de givet til at hjælpe med at forhindre anæmi . Hvis du har problemer med vitaminerne - spørg om at skifte. Prøv at arbejde for at forhindre anæmi på en ernæringsmæssig måde .
Som en sidste udvej er der medicin til rådighed for at hjælpe med forstoppelse. De kan være særlig problematiske under graviditeten, og du vil gerne tale med din læge eller jordmor inden du tager noget, selvom det er over disken. Du kan tage medicin som fiberpiller og afføringsmidler til at lindre de smertefulde symptomer på forstoppelse. Under graviditet er ikke alle disse lægemidler sikre eller effektive. Se venligst din læge eller jordemoder om, hvilke er sikre for dig.