Følelse af angst kan sætte dig i fare for at levere tidligt
Hvis du har en stressig graviditet, går mit hjerte ud til dig. At håndtere symptomerne på graviditet kan være svært nok, når livet går godt. Når livet er stressende, er det endnu sværere at klare alt, hvad der kommer med graviditet.
Selv om stress kan være mere udfordrende at styre under en graviditet, er det vigtigt at forsøge at slappe af. Stress, især kronisk stress, kan øge risikoen for at have en lille baby eller gå i for tidlig arbejdskraft (også kendt som preterm labor).
Stress og Preterm Labour
Arbejdets begyndelse er en kompleks proces, der ikke forstås fuldt ud. Flere hormoner og kropssystemer i både mor og baby er involveret, og forudsigelse af, hvornår arbejdet begynder, er meget vanskeligt. Fordi arbejdskraft er kompliceret og svært at studere, kan videnskabsmænd ikke sige helt sikkert, at stress forårsager for tidlig arbejdskraft . Men der er en forening. Med andre ord viser undersøgelser, at mødre, der oplever mere stress, er mere tilbøjelige til at gå i arbejde tidligt, så stress øger moderens risiko for for tidlig arbejdskraft.
Under stressede situationer reagerer kroppen på en række måder. For eksempel øges hjertefrekvensen og blodtrykket, og hormoner oversvømmer kroppen. Og det er vigtigt at indse, at stress kan være enten akut eller kronisk.
- Med akut stress er kroppens reaktion midlertidig og kortvarig. Derefter vender kroppen tilbage til sin normale tilstand.
- Med kronisk stress , er det uanset, der forstyrrer, at du fortsætter eller genoptager. Som følge heraf vender kroppen aldrig tilbage til sin normale tilstand.
Akut stress øger ikke chancerne for, at en mor vil gå ind i preterm arbejdskraft. Hvis du siger et lejlighedsvis argument med din fars far eller har problemer med at betale regningerne nogle gange, er du ikke i højere risiko.
Men de ændringer, som kronisk stress gør for kroppen, er, hvad lægerne mener, kan bidrage til for tidlig arbejde.
Kronisk stress forårsager langsigtede ændringer i kroppens vaskulære system, hormonniveauer og evne til at bekæmpe infektion. Disse ændringer kan alle potentielt påvirke arbejdskraften til at starte før barnet er fuldtids (mindst 37 ugers svangerskab). For eksempel om en skilsmisse, en elskedes død, langtidsledighed eller angst i forbindelse med din graviditet kan alle forårsage den slags kronisk stress, der øger risikoen for for tidlig fødsel.
Hvordan kan jeg reducere min stress under graviditeten?
Der er et par ting, du kan gøre for at mindske stress under graviditeten (og det er også gode ideer, hvis du ikke er gravid!). Mere forskning skal gøres ind i, præcis hvilke afslapningsstrategier, der hjælper med at mindske risikoen for for tidlig fødsel, men alt, hvad der reducerer kronisk stress, kan muligvis øge dine chancer for at få et barn.
- Rådgivning: I en lille undersøgelse fandt forskere, at mødre med kronisk stress, der modtog psykologisk rådgivning under deres graviditeter, var mindre tilbøjelige til at levere tidligt.
- Øvelse: Øvelse kan hjælpe med at lindre stress, men sørg for at du snakker med din læge, før du starter et træningsprogram, fordi nogle typer (f.eks. Træningstræning) kan være for risikabelt under graviditeten. Yoga har vist sig at forbedre graviditetsresultaterne og reducere risikoen for for tidlig fødsel, og det er generelt sikkert at gøre gravid, men tal med din læge. Han eller hun vil sandsynligvis fortælle dig at undgå visse bevægelser, som dem, der gøres, mens de ligger på ryggen eller i maven. Andre aktiviteter med lav indflydelse, som normalt anbefales, omfatter spændende vandring, svømning, stationær cykling og ved hjælp af en elliptisk eller trappeklatrer.
- Alternative terapier: Massage, aromaterapi, akupunktur og hypnoterapi har vist sig at bidrage til at reducere stress. (Selv om vi ikke har undersøgt, om de reducerer risikoen for for tidlig fødsel, specifikt.)
Kilder:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. og Sapkal, A. "Maternale katekolaminniveauer i midten af graviditeten og risiko for preterm levering." American Journal of Epidemiology Sept. 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interaktionen mellem kronisk stress og graviditet: Preterm fødsel fra et biobehavioral perspektiv." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. og Platt, R. "Stressveje til spontan fødsel: Stressors rolle, psykologisk Nød og stress hormoner. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.