Nu da dit barn er et lille barn, er hun ikke længere tilfreds med at spille på et tæppe med et par yndlingslegetøj. Nu bliver hun mere mobil, vokser sprængt, og hendes behov for fysiske aktiviteter vokser hos hende. Bekæmp barndommen fedme og fremme udviklingen af store motorkompetencer med denne uge fuld af fysiske aktiviteter for småbørn.
Søndag - Tale og planlægning
Tag lidt tid i dag for at tale med dit lille barn om de fysiske ting, hun kan lide at gøre. Hvis dit lille barn ikke er meget verbalt, skal du bruge dine egne observationer af aktiviteter, hun har ønsket eller ikke lide i fortiden. Brug denne informationsindsamling som springbræt til planlægning af fysiske aktiviteter, som dit barn vil ikke kun nyde, men vil holde fast ved at gøre i fremtiden.
Mandag - Alle de forskellige måder Din børns krop kan flytte
I dag hjælper dit lille barn med at undersøge sin krop og de forskellige måder, den kan bevæge sig på. Småbørn, der er ny til at gå, er i stand til mindre end end dem, der har gået bare et par måneder, så sørg for at starte, hvor hendes færdigheder er i dag. Din 1-årige vil sandsynligvis kravle på hænder og knæ op ad trappen, for eksempel, mens din 2-årige sandsynligvis vil kunne bruge håndlisterne og gå op ad trappen. Stadig opmuntre dit barn til at prøve ting, som hun ikke har gjort før, da motorerne udvikler sig hurtigt i denne alder. Mens hun måske ikke kan få fødderne væk fra jorden i dag, vil hun hoppe overalt i morgen. En god måde at begynde at udforske bevægelse på er et spil, der følger lederen. Der er ingen bedre rollemodel end dig.
Tirsdag - dans
Småbørn elsker naturligvis musik og der er ikke noget bedre at få deres små krop til at bevæge sig og ryste. En af de nemmeste måder at indarbejde fysisk aktivitet på i begge dine liv er at vælge nogle få tilfældige sange med mellemrum hele dagen og bare danse som skør. Selv kun to eller tre sange kan hurtigt tilføje op til en 10 minutters session, hvilket passer lige til dit barns opmærksomhedsspænding. Hvis du er på udkig efter flere måder at udforske dans med dit barn, tænk tilbage til de dumme sange og børnehimne i din egen barndom og del dem. Hvis du ikke kan huske bevægelserne, er det ikke et problem. Dit lille barn vil aldrig vide, om du laver dem.
Onsdag - Tag aktionen udendørs
I dag fokuserer du på alle de fysiske aktiviteter, du kan gøre udenfor. Alt dette rum giver maksimal mulighed for dit lille barn at flytte hele kroppen. Hvis du har en gård, det er godt, men hvis du ikke gør det, gå til en park eller et andet offentligt rum eller bare tag en tur rundt i kvarteret. Bare sørg for at forlade barnevognen hjemme. Hvis du har lyst til at løbe tør for spil for at lege og ting at gøre, tag med et par legetøj og en bold for at supplere dit sjov og et tæppe for at afbalancere legetid med hvile.
Torsdag - Hvad skal man gøre indendørs
Mens det store udendørs er det optimale sted for at flytte de store muskelgrupper, er det ikke altid muligt. Dage, der er for varme, for koldt, for våde eller med dårlig luftkvalitet, kan holde dig klemt inde. Fortvivl ikke. Toddler organer er små, og der er masser af ting at lave og spil at spille inde. Du kan oprette en forhindringsbane med puder og kasser eller spille spil som hide and seek. Selv en tornado øvelse kan være noget fysisk at gøre indendørs.
Fredag - Tilføj bare rekvisitter
Flytning er så sjovt alt på egen hånd, men når du tilføjer rekvisitter bliver det kun bedre. Et af de mest alsidige ting, der skal tilføjes til dit barns repertoire, er en bold. For unge småbørn kan du sidde på gulvet med dine ben ud, fødderne rører og skiftes og ruller en bold frem og tilbage. Ældre to vil nyde at prøve at fange, hoppe og kaste bolde på et mål eller i en spand. En anden nem prop er en beanbag (med overvågning af voksne - påfyldningen kan være en kvælningsfare ). Skær et hul i en kasse eller brug en hula hoop på gulvet til et mål. Et opkald klokke placeret i bøjlen tilføjer et element af positiv feedback hver gang bønneposen lander på den. Et par pom-poms eller en strøm af crepepapir tapet til et papirhåndklangsrør tilføjer en ny dimension til dans.
Lørdag - Chores rundt om i huset
Undgå at overse dit lille barns nye uafhængighed og evner. Det er ofte lettere og hurtigere for forældre at gøre alt selv, men selv at lade din lillebarn hjælpe på de mindste måder kan holde hende aktiv og lære vigtige færdigheder. Hvis du ikke føler dig sikker på din børns evner, så lad hende iagttage dig først. Ring hende ind i køkkenet, når du læser opvaskemaskinen, for eksempel i stedet for at lade hende se fjernsyn eller forblive i hendes høj stol eller ved bordet. Tillad hende at være ved din side og tale med hende, når du udfører hver opgave. Lad hende lave en lille ting, indtil hun gør det godt. Når hun mester den opgave, tilføj en anden til hendes repertoire.
Bøger om fysiske aktiviteter og kroppen
Når du vælger bøger til at læse med dit lille barn i denne uge, skal du gå til bøger, der snakker om kroppen og opmuntre dit barn til at træde væk fra bogen og flytte hendes krop. At læse om ukendte aktiviteter kan stimulere tilliden til at prøve nye ting. Bøger med farverige illustrationer er gode, men bøger med billeder af småbørn, der faktisk er involveret i fysisk aktivitet, er et stort hit med børn i denne alder. Småbørn er ikke meget konkurrencedygtige eller vidende om sport og andre aktiviteter, men nu er det tidspunktet, hvor deres interesse begynder. Hvis dit lille barn regelmæssigt ser en ældre søskende, der er involveret i ballet eller fodbold eller ved, at mor og far elsker at se fodbold, kan du bringe det tættere på hendes verden med en god bog om emnet.
Hold det sjovt og lærerigt ved at ...
- Indskrive dit barn i en aktivitetsklasse eller sport
- Gør ændringer i din daglige rutine for at øge aktivitetsniveauet, som parkering længere væk fra forretningsgange eller trapper i stedet for elevator
- Begrænsning af dit børns tv-tid - American Academy of Pediatrics modvirker enhver skærmtid for børn under 2 år
- Køb toddler legetøj, der opfordrer dit barn til at være aktiv
- Drejer alle de aktiviteter, du gjorde med dit lille barn i denne uge i daglige og ugentlige vaner
At få søskende involveret
For yngre søskende: Din aktive toddler og dit mindre aktive barn begge har brug for din opmærksomhed på samme tid, så vælg sikre steder som indhegne værfter og parker, så der er en grænse mellem dit lille barn og fare. Hvis du tager en tur, tag med en klapvogn og lad hende hjælpe med at skubbe. Hvis du danser, sæt barnet i en slynge, så du kan stadig flytte med din lille barn.
For ældre søskende: Ældre børn kan blive frustrerede med deres klodset, langsommere modparter. Du kan udnytte en ældre søskendes modenhed ved at lade dem hjælpe med ting som at organisere og officiere spil og bestemme din vandrerute. Sørg for, at ældre børn ved, at småbørn er mindre konkurrencedygtige, og spilreglerne må muligvis forenkles.
Glem ikke om dig
Du er det bedste eksempel, når det kommer til at få dit barn at flytte. Hvis du ikke er meget aktiv så er chancerne for, at dit lille barn ikke vil være. Leder ved eksempel og lad dit lille barn se dig engageret i en aktivitet. Endnu bare taler om aktivitetsplanter en frø. Det er positiv forstærkning hver gang hun hører dig tale om en træning eller hun ser dig lave yoga, tage en tur eller gå ud på gymnastiksalen. Og hvis du er ved at rense huset, arbejde på gården eller lave middag, kan det virke lettere at lade dit lille barn sidde i sofaen med en dvd eller tv-show. Hvis du anvender din børns hjælp i stedet, vil du begge være mere aktive, og hun vil også lære vigtige færdigheder, der vil føre til mere uafhængighed (hvilket betyder mindre afhængighed af dig).