Udendørs fysiske aktiviteter for småbørn

Kom udenfor og vær aktiv med din småbørn

Småbørn og børn har brug for mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, ifølge Centers for Disease Control. Her er nogle udendørs fysiske aktiviteter, du kan gøre med dit lille barn for at imødekomme disse behov. Planlægger at gøre flere aktiviteter hver dag og for at strække hver aktivitet til 10 minutter eller længere, hvis din børns opmærksomhed spænder vil tillade.

Husk også at øve solbeskyttelsesforanstaltninger, når du leger udendørs.

Gør Yard arbejde

Bare kalder det ikke arbejde . Småbørn forstår næppe, hvor meget arbejde det er at trække ukrudt, grave i snavs, høste grøntsager, feje porches, rakeblade eller genopfylde fuglebade og foderstoffer. Få små hænder involveret i alle de opgaver, du kan udføre selv. Ikke alene vil du hjælpe din pjokk være mere aktiv, du vil lægge grunden for ham til selv at udføre disse opgaver en dag.

Spil i Sand

Hvis du har få timer til at spare og en vis ambition, skal du bygge dit barn en sandkasse. Men selvom du ikke gør det, arbejder også en stor plastbeholder eller et lille barns svømmebassin. Sørg for også at give masser af rekvisitter, som f.eks. Kopper eller plaststøbe samt dumper og andre køretøjer til at flytte sand rundt.

Opret nogle kunst

Kunst er normalt en fin motoraktivitet , men når du tager den udenfor bliver det også en brutto motoraktivitet.

Dit lille barn vil være i stand til at bruge hele sin krop, når man farve med fortovkrit og ikke kun være et lille stykke papir. Til gengæld sporer hinandens kroppe i sjove stillinger. Tag en spand vand og nogle pensler og lad dit barn male hegnet eller siden af ​​huset. Hvis du har et staffel, overveje at tage det udenfor en gang imellem for en mere aktiv kunstoplevelse.

Har en parade

Punktet i en parade er noget nær og kært til barnets hjerte: Det handler om at vise og fejre. Så når som helst du har årsag, tag en bærbar radio eller syng en glad melodi og march rundt på gården. En ny kjole? Nye sko? Et nyt fyldt dyr eller legetøj? Pottestræning succes ? Det er alle grunde til heldigvis at marchere rundt på gården og endda rundt om kvarteret.

Har en Scavenger Hunt

Vælg flere legetøj eller andre genstande og gem dem omkring din gård eller det umiddelbare omliggende område i en park. Du kan oprette en liste med tegninger eller billeder af objekterne og hjælpe ham med at krydse dem. Glem ikke ting i vanskelige pletter og vær forsigtig, når du gemmer elskede genstande som sikkerhedstæpper eller pacifiers. Nogle småbørn elsker dette og synes det er meget sjovt at finde deres yndlingsgenstande, mens andre smelter ned ved den blotte tanke.

Chase Bubbles

Køb nogle bobleopløsninger eller lav dine egne hjemmelavede bobler og boblende wands og hoved udenfor. Unge småbørn vil nyde at jagte boblerne ned og poppe dem, mens ældre småbørn kan blæse på boblerne for at se, hvor længe de kan holde en i luften. Sørg for at du ikke bare står på ét sted, men fortsæt med at flytte, og dit lille barn følger.

Opsæt et forhindringsforløb

Brug alt hvad du har på hånden, herunder kasser, måtter eller store legetøj. Sæt en kryb under en plænestol efterfulgt af en rulle gennem græsset, en cirkel rundt om en træstub og endelig en dash rundt om kanten af ​​terrassen. Tilføj til sjov ved at starte løbet med et fløjteblæse og holde et crepepapirbånd for at bryde igennem i mål.

Har en brandboremaskine

Du kan få fysisk aktivitet i og udøve sikkerhedsfærdigheder ved at udføre en regelmæssig brandboremaskine. En brandboremaskine med dit lille barn kan medføre meget bevægelse, især hvis du praktiserer "stop, drop and roll" og kravle ud af et røgfyldt rum.

Spil rødt lys, grønt lys

De fleste småbørn har været i bilen eller går gennem byens gader nok til at lægge mærke til trafiksignaler og lys og sætter sammen begrebet rød betydning stop og grøn betydning betyder at . Dette er et godt første spil for småbørn, og det er en, som alle aldre kan nyde sammen.

Leg gemmeleg

Nogle småbørn kan være bange ved at gemme sig eller ikke være i stand til at finde dig, hvis du gemmer dig, så vær forsigtig, når du spiller dette spil. Skjul i åbenlyse områder med et ben eller en arm først i det første, indtil han har det godt at spille. Lav lidt lyde ved at rydde halsen eller hoste for at hjælpe ham endnu længere med at finde dig. I starten, når du starter spillet (ved at tælle og derefter meddele, at "klar eller ej, her kommer jeg") må du muligvis tælle for ham. Du kan også tælle meget langsomt til 3 for at lære at tælle og derefter øge trinvist til 10.

Spil med bolde

Hvis dit barn opfanger noget inde i huset og smider det, skal du tage det som den perfekte kø for at gå udenfor og have det sjovt med bolde. Du kan skifte spark og kaste, sætte kurve op med plastikbeholdere eller kasser og skabe mål med hula hoops.

Gå en tur

En tur kan være en god morgen eller aften rutine for dig og din lille barn. Selvom det bare er en tur rundt om kvarteret, vil du være så tættere på at opfylde dit barns aktivitetsbehov for dagen. Vandreture har råd til mange underviselige muligheder, og da miljøet ændrer sig hver dag, er der ingen ende på de mange ting at snakke om og udforske. Hvis din lille barn ikke går godt, modstå trangen til at bære ham eller lade ham køre i en klapvogn. Gør din tur tæt og kort og tag et af disse walking-legetøj i stedet.

Hav det sjovt med vand

Hvis vejret tillader det, skal du få dit lille barn involveret i noget vandspil. Et lille barns pool ( med korrekt kontrol og sikkerhed i tankerne , selvfølgelig) eller endda bare en sprinkler, vil give mange måder til, at dit lille barn kan flytte. Det er også en aktivitet, som småbørn synes at nyde meget længere end bare at lege med en bold eller legetøj, så sørg for at gøre det til en regelmæssig del af dine dage, når du kan.

> Kilde:

> CDC. "Hvor meget fysisk aktivitet har børn brug for?" 04 juni 2015.