Forestil dig dette scenario: Du har været velsignet med en baby, der mirakuløst sover gennem natten . Jo, der kan være et par nætter her og der, hvor din lille er vågnet op eller lejlighedsvis en hård aften, men i det hele taget har du undgået den ekstreme søvnmodtagelse, der synes at hjemsøge så mange forældre.
Du må måske patte dig selv og din partner på bagsiden for et godt udført arbejde på at have en baby, der sover gennem natten; du må måske takke dine heldige stjerner, at du ikke har været nødt til at beskæftige dig med måneders søvn, eller du kan bare undre sig over, hvad alt det opvækst fra andre forældre handler om.
Og så ændrer noget. Din baby vender sig til et lille barn, og om 18 måneder er din store lille sovende ikke længere interesseret i at sove gennem natten.
Velkommen til 18-måneders søvnregression. Sådan håndterer du det.
Hvad er søvnregression?
Selv om den fælles stereotype forældre er, at spædbørn ikke sover, ifølge en undersøgelse fra American Academy of Pediatrics, sover de fleste babyer hele natten gennem tre måneder gamle. Det betyder dog ikke, at søvn vil forblive det samme gennem en baby og småbarns liv. Søvnmønstre ændres, når småbørn vokser, og nogle af disse ændringer kan være søvnregression.
En søvnregression er, når en toddler, som normalt er en stor sovende, pludselig holder op med at sove godt om natten, nægter at sove, har hyppige natopvågninger eller vågner op og vil ikke gå i seng igen. Søvnregressioner kan ske på mange forskellige punkter i et spædbarn, småbarn og barns liv.
Søvnregressioner har tendens til at ske i perioder med hurtig vækst og hjerneudvikling hos et barn. De pludselige vækst- og hjerneforandringer kan midlertidigt forstyrre de hormoner, der regulerer søvn i hjernen. Din lillebarns hjerne baserer sig "midlertidigt" igen midlertidigt, og som følge heraf kan søvn blive forstyrret.
Søvnregressioner er normalt midlertidige hændelser, og de kan også påføres af eksterne faktorer. Ting som tænkning , rejser, stress , en forandring i et barns rutine eller sygdom kan også forårsage midlertidige søvnforstyrrelser hos småbørn.
Hvad sker der med din småbørn på 18 måneder gammel
Søvn er meget vigtig for spædbørn og småbørn, fordi det giver mulighed for vigtig hjernevækst og udvikling at ske. Faktisk er en lillebarns hjerne endnu mere aktiv under søvn, end den er i vågen tid! Ved to år har en småbørn brug for omkring 12 til 14 timers søvn om dagen.
Søvn er så vigtigt for dit lille barn, at når han eller hun ikke får nok af det, kan der ske dårlige ting. Når småbørn og førskolebørn ikke får nok søvn tidligt i livet, kan det have langsigtede negative konsekvenser for deres helbred. Dårlig søvn tidligt i livet har været forbundet med komplikationer som hyperaktivitet og kognitive underskud.
Sådan håndteres søvnregression ved 18 måneders gamle
Når det kommer til håndtering af søvnregression, er nøglen konsistens. Dit barns hjerne skal "genoplive", hvordan man skal sove, hvordan man sover, og hvordan man går i seng igen i perioder med natopvågning.
For det første kan det som en forælder hjælpe med at huske på, at søvnregression er midlertidig.
Hvis dit lille barn pludselig begynder at vågne op hele natten på 18 måneder eller nægte at sove helt, betyder det ikke nødvendigvis, at alt håb er tabt, og du vil aldrig sove igen; det kan bare være en meget normal søvnregression. At have tanken om, at søvnregressionen er normal og ikke vil vare evigt, kan hjælpe dig med at blive mere rolig og tålmodig, når du håndterer det.
For at håndtere søvnregressionen skal du overveje følgende tips:
- Bliv konsekvent . Det bedste du kan gøre gennem din toddlers søvnregression er at forblive i overensstemmelse med din sengetid rutine og natret opførsel. Husk, at dette også er en forvirrende og sandsynligvis overvældende tid til dit lille barn, så det er vigtigt, at du forbliver rolig og konsistent. Vedligehold din typiske sengetid rutine, såsom et bad og historie tid eller et særligt tæppe eller fyldt dyr kram tid til at "cue" din lille, at det er tid til at gøre sig klar til at sove. Nøglen er at skabe og holde en enkel, forudsigelig sengetid rutine, der ikke ændres.
- Bliv rolig . Ud over konsistens er det vigtigt at forblive roligt, når du beskæftiger dig med din toddlers søvnregression. Hold meddelelsen konsekvent: når det er tid til at sove, er det tid til at sove. Det kan være nyttigt at trøste dit barn, berolige ham eller hende, og gentag derefter efter behov. Hver forælder kan have en anden grad af komfort for, hvordan de gerne vil klare natten-vækkelserne. For eksempel kan nogle forældre tro på co-sovende, mens andre vil foretrække at opmuntre deres toddler til at sove på egen hånd. Bare husk, at uanset hvilken strategi du bruger under en søvnregression, kan det være noget, din lille pige vil fortsætte med at gøre for at sove. Så hvis co-sovende ikke er noget, du vil have på lang sigt, vil du måske undgå at bruge det som en kortsigtet løsning til at hjælpe din toddler med at sove, og i stedet fokusere på søvnstrategier på lang sigt.
- Overvej en søvnkonsulent . Mange forældre har fundet ud af at ansætte en søvnkonsulent eller specialist ikke noget, som kun berømtheder gør; mange familier har nydt godt af eksterne fagfolk, som er i stand til at hjælpe dem med at få resten, de alle har brug for. Sandheden er at lære at sove er en færdighed, og nogle gange skal færdigheder læres og læres, selv i småbørn.
- Begræns skærmens tid . Skærmtid er blevet forbundet med søvnforstyrrelser hos børn, så hvis din pjokk har svært ved at falde i søvn og / eller sover, skal du overveje, hvilken rolle skærmtiden kan spille i det. University of Michigan anbefaler at skærmtid undgås inden for to timers sengetid, og at fjernsyn aldrig bør opbevares i børns soveværelser.
Hvornår ophører søvnregression?
Selvom hvert barn er anderledes, og der ikke er noget officielt grundlag, der definerer 18-måneders søvnregression, antages det generelt, at regressionen kun varer et par uger. Søvnforstyrrelser er også mere almindelige hos børn, der kan have særlige behov eller psykiatriske eller medicinske lidelser. Det kan være sværere at identificere en "normal" søvnregression fra søvnforstyrrelser, der er mere typiske for børn med tilstande som autisme, som måske har flere problemer med at sove.
Hvornår skal du ringe til en læge
En undersøgelse fra 2011 i pædiatrik bemærkede, at de fleste søvnforstyrrelser blandt 18-måneders skyldes miljømæssige faktorer og forældreadfærd. Der er dog en lille mængde børn og unge, omkring 25 til 30 procent, der har faktiske søvnforstyrrelser.
Hvis dit barn sover betydeligt mindre end de anbefalede 12-14 timer om natten eller har andre symptomer som adfærdsmæssige ændringer eller fysiske ændringer, bør du tale med din læge for at sikre, at der ikke er en udiagnostiseret søvnforstyrrelse. Og sørg for at holde alle dine planlagte velbørnebesøg hos dit børns børnelæge, så han eller hun kan sørge for, at dit lille barn vokser og udvikler sig på sporet, især hvis der er søvnforstyrrelser, der har været på lang sigt.
Et ord fra Verywell
Mange småbørn går gennem søvnregressioner på forskellige punkter under deres vækst og udvikling. En af de mest almindelige aldre småbørn oplever en søvnregression er 18 måneder gammel. Hvis dit lille barn pludselig har svært ved at falde i søvn, begynder at modstå nap eller søvn eller har hyppige natopvågninger, kan han eller hun opleve søvnregression.
Søvnregressioner kan opstå som følge af pludselig hjernens udvikling og vækst. Din barns hjerne kan være meget aktiv og skal "relearn" hvordan man sover, som han eller hun tilpasser sig til et nyt udviklingsstadium . Den bedste måde at håndtere enhver form for søvnforstyrrelse under toddlerhood er at opretholde en konsekvent sengetidspraksis og for at minimere eventuelle større ændringer i din adfærd som forælder hvis du normalt ikke sover sammen med dit lille barn, er det formentlig ikke en god ide at pludselig starte med bare at gøre det gennem søvnregressionen.
I mange tilfælde er en søvnregression ved 18 måneder gammel midlertidig og vil ikke vare længere end et par uger. Dog kan nogle børn få brug for mere hjælp fra en læge eller anden læge, der specialiserer sig i søvn. Børn der har særlige behov, for eksempel, kan have flere forstyrrelser med deres søvn. Og ca. en fjerdedel af børnene har en diagnostisk søvnforstyrrelse, så hvis dit barn konsekvent sover mindre end de anbefalede 12-14 timers søvn om dagen for småbørn eller viser andre tegn på et problem, såsom fysisk eller adfærdsmæssige ændringer, du bør tale med en læge.
Kilder
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). Primær søvnløshed behandlet med Zolpidem i et 18 måneder gammelt barn. Indian Journal of Psychiatry , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, maj). Genetiske og miljømæssige faktorer danner spædbarns søvnmønstre: En undersøgelse af 18 måneder gamle tvillinger. Pædiatrics , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Søvnproblemer: dit barn. University of Michigan. Hentet fra http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Sovefysiologi og søvnforstyrrelser i barndommen. Nature and Science of Sleep , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Frankrig, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, oktober). Sove gennem natten: Konsolideringen af selvreguleret søvn over det første år af livet. Pædiatri , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Hentet fra http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, jan 15). Søvnforstyrrelser og søvnproblemer hos børn. Er Fam Læge ; 63 (2): 277-285. Hentet fra https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html