Forventer for meget fra dig selv eller dit barn er ikke sundt for nogen
Presset på nutidens forældre til at gøre alt og være alt for deres børn er et reelt problem for mange familier. Fra online mamma krige og dømmende udseende fra svigerforældre til den subtile en-upping mellem venner og shaming, der foregår over sociale medier , er det ikke underligt, at mødre og dads føler behovet for at være de perfekte forældre.
Men her er det, at være en perfektionist, spænder dig ikke kun til det maksimale, men du kan også skade din barns trivsel.
Heldigvis, hvis du deltager i perfektionistisk forældre, er der nogle skridt, du kan tage for at ændre dine forventninger til dig selv og dit barn.
Tegn på, at du kunne være en perfektionistisk forælder
Nogle perfektionistiske forældre er perfektionister i alle aspekter af deres liv. De udmærker sig ved alt, hvad de gør - ellers ville de ikke genere at prøve. De gør store ofre for at nå deres mål.
Og ved de fleste standarder er disse personer vellykkede mennesker. Alligevel føler de sig aldrig godt nok.
Andre er perfektionister i forældremyndigheden. Disse personer kan frygte at "knuse deres børn op for livet", eller de kan frygte, hvis de ikke hjælper deres barn med at komme ind i et Ivy League College, har de mislykkedes som forælder.
Nogle af dem forventer perfektion fra sig selv, og andre forventer perfektion fra deres børn. Selvom de måske tror, at deres standarder vil føre til excellence, vil deres behov for perfektion i sidste ende komme tilbage.
Tegn på, at du måske forventer dig selv at være en perfekt forælder
- Kritikerer dig ofte
- At skylde dig selv, når dit barn ikke lykkes
- At sammenligne dig med andre forældre og føle at du er kort
- Beating dig selv for ikke at kunne gøre mere for dine børn, på trods af at du gør meget for dem allerede
- Konstant at gætte dine forældres valg
- At miste din køl ofte, fordi dine forventninger er for høje
Tegn på, at du måske forventer, at dit barn skal være perfekt
- Svært at se på dit barn gør noget, hvis hun ikke gør det på din måde
- Micromanaging dit barn, når hun arbejder på en opgave
- At lægge pres på dit barn for at udføre fejlfrit
- Kritikere dit barn mere end du roser
- Skubbe dit barn for at opfylde dine drømme
- Gør dit selvværdige hængsel på dit barns præstation
- Behandling af dit barns aktiviteter, som en matematisk test eller et fodboldspil, som om de er livsændrende begivenheder
Hvem er sandsynligt at engagere sig i Perfectionist Parenting
Ingen er immun fra ønsket om at være den bedste forælder muligt - endog i en irrationel grad - men der er en gruppe, der synes at blive påvirket uforholdsmæssigt: arbejdende mødre.
Der er to grunde bag dette. For det første vil enhver (mand eller kvinde), der plejer at være en højtydende på arbejdspladsen, føle behovet for at lykkes i andre områder af deres liv. Desværre er der ingen klare forældremål eller milepæle for nogen at opnå i forældreområdet, som om der kan være på kontoret.
For det andet rapporterer arbejdsmødre ofte en større mængde stress i "forsøger at gøre alt." En Care.com undersøgelse bemærkede den følelsesmæssige vejafgift, som dette stress kan tage på en arbejdende mor.
Otteogtreds procent føler sig stresset for at få alt gjort, 79 procent føler sig som om de falder bag og mere end 50 procent frygter, at de mangler vigtige hverdagsmomenter i deres families liv.
Dads føler ofte forældreskyld også. En 2015-undersøgelse fra Pew Research Center fandt ud af, at næsten 50 procent af fædrene siger, at de kun gør et godt eller fremragende arbejde som forælder, hvilket betyder, at den anden halvdel ikke giver sig selv høje karakterer på pattedyrsfronten.
Pew Research Center fandt ud af, at dagens dads i gennemsnit tredobler tiden med deres børn som dads i 1965. Alligevel føler næsten halvdelen af dem, at de ikke bruger nok tid med deres børn.
Forældre er dog ikke de eneste ofre for perfektionistisk forældre. Denne form for holdning fra mødre og dads kan have betydelige virkninger på deres børn.
De negative virkninger på børn
Der er forskel på, at en forælder har høje standarder og er en perfektionist. At have høje standarder er ofte et godt træk hos en forælder, fordi det sætter forventninger til et barn og hjælper dem med at lykkes i livet.
Perfectionistiske forældre sætter dog et barn op for at tro, at hvis han ikke opnår de højeste standarder, er han en fiasko. At sætte for meget pres på børnene for at være perfekt sender den forkerte besked. Et barn kan snyde på hans skolearbejde for at få gode karakterer, fordi han måske tror, at du værdsætter præstation over ærlig. Børn i alle aldre skal kunne lave fejl uden frygt for store konsekvenser, forskning viser, for at lære.
Perfectionisme kan gnide ud på børn også. Børn, der tror, at de skal være perfekte, har en højere risiko for psykiske problemer , som depression, angst og spiseforstyrrelser. De er også gode til at gemme deres symptomer, så ofte bliver deres psykiske problemer ubehandlet.
Perfectionisme hjælper ikke børnene gør det bedre. Faktisk gør det ofte dem værre. Perfectionisme er knyttet til selvdestruende adfærd, som udskydelse. Ironisk nok har perfektionisme en tendens til at øge sandsynligheden for, at et barn kan mislykkes.
Når du sætter baren for høj, vil dit barn sandsynligvis give op. Hvis han ved, at han ikke kan komme lige Som han kan stoppe med at lave sine lektier. Eller hvis han ved, at han aldrig vil være en stjerne atlet, kan han stoppe med at spille sport .
Lad os gå af perfektionisme
Ingen er nogensinde perfekt. Dit barn vil vokse op til arbejde med ufuldkomne kolleger, have en ufuldkommen værelseskammerat eller partner med en ufuldkommen person. Så selvom du var en perfekt forælder, ville du ikke gøre ham nogen favoriserer.
At slippe perfektionisme er ikke let. Men skære dig selv - og dit barn - noget slap, kunne være vigtigt for dit psykiske helbred. Det kan også forbedre dit forhold med dit barn og sætte dit barn op for succes i fremtiden.
Uanset om du forventer dig selv at være perfekt, eller du forventer perfektion fra dit barn, kan disse strategier hjælpe
- Overvej dit sprog . Uanset om han lige vandt et bånd på science fairen eller hans hold tabte et spil på banen, undgå at fortælle dit barn, at hans præstation var en komplet succes eller at tabe var forfærdeligt. I stedet bede dit barn om at identificere, hvad han gjorde godt, og hvad han mener, han kan gøre bedre næste gang.
- Skær dit barn lidt slap. Hvis du selv råber på dit barn, fordi han ikke lavede sin seng korrekt, eller du er vred på ham for at få nogle staveord forkert, skal du tage en dyb indånding. Husk at børnene skal lave fejl, og hver fejl er en læringsmulighed.
- Hold dig væk fra opslagstavlerne og / eller sociale medier . At sammenligne dig med andre er en opskrift på negativitet. Husk, du ser kun højdepunktet på en andens liv, ikke hele filmen. Du må heller ikke sammenligne dit barn med andre børn. Alle børn er forskellige.
- Fokuser på hvad du gør ret i forældre . OK, så du er måske ikke den bedste til at komme op med uddannelsesmæssige, berigende aktiviteter dagligt, men måske rocker du på at sy Halloween kostumer og bakker cookies i weekenderne. Godkend din styrke og udøve lidt selvkærlighed, hvor du ikke er en superstjerne.
- Send sunde meddelelser om fejl . Lad dit barn lave fejl og svigte nogle gange. Tal om fiasko som en læringsmulighed, og erkend at manglende en test eller ikke at lave skolespil er svært, men det er ikke verdens ende.
- Vær opmærksom på dit barns indsats, ikke resultatet . Snarere end at rose dit barn til at få en A på en prøve, ros hende for at studere hårdt. Eller i stedet for at fortælle hende, at hun gjorde et godt stykke arbejde, der scorede to mål i spillet, fortælle hende, at du bemærkede, at hun hustled hårdt. Derefter vil hun være mere tilbøjelig til at fokusere på at gøre sit bedste i stedet for at sikre, at hun opnår for enhver pris.
- Tilbage, når dit barn er overvældet . Det er nyttigt at juble på dit barn, når han kæmper, men insisterer på, at han fortsætter med at prøve efter at han er mentalt tjekket ud, er ikke en god idé. Hvis han begynder at lide lide aktiviteter, han plejede at elske, som baseball eller klaver, kan det være et tegn, du skubber ham for hårdt. Udfordre dit barn til at klare sig godt, men skub ikke ham til at gøre mere, end han er i stand til at gøre.
Et ord fra Verywell
Hvis du har været en perfektionistisk forælder, men du kan ringe den lidt tilbage, må du ikke svede den for meget - det er klart, at du arbejder hårdt for at være den bedste forælder du kan være. Og din vilje til at anerkende dine svagheder, lære af dine fejl , og skære dig selv lidt slæk vil tjene som en god rollemodel for dit barn.
Hvis du dog ikke synes at slippe ideen om, at du skal være perfekt, eller at dit barn skal udføre perfekt, overveje at søge professionel hjælp. Sommetider er søgen efter perfektion stammer fra et psykisk problem, som en angstlidelse eller et traumehistorie. På andre tidspunkter skaber perfektionisme alvorlige problemer, som kronisk stress eller forholdsvanskeligheder. En uddannet mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at overvinde perfektionisme. Og det kunne være det bedste du kan gøre for dig selv og for dit barn.
> Kilder:
> Care.com Arbejdsmoms og stress: Hvad er dit tippunkt? Udgivet 20. november 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Prismødrene betaler, selv når de ikke køber det: Mental sundhed Konsekvenser af Idealiseret Moderskab. Sex roller . 2015; 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Forældremyndighed perfektionisme som en forudsigelse for forældres tilpasning. Personlighed af individuelle forskelle . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Ting, der er mentalt stærke forældre, gør ikke: Hæve selvforsynte børn og træne deres hjerner til et liv med lykke, betydning og succes . New York, NY: William Morrow, et aftryk af HarperCollins Publishers; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 fakta om amerikanske fædre. Pew Research Center. Udgivet 15. juni 2017.