Er nogen gaslighting dig? 15 tegn til at kigge efter

Forståelse af de manipulerende adfærdsmæssige giftige mennesker bruger til at kontrollere dig

I en spændingsspillerfilm fra 1940'erne med navnet Gaslight forsøger en manipulerende mand at få sin kone til at tro, at hun mister hendes tanker ved at lave subtile ændringer i hendes omgivelser, herunder langsomt og støt dæmpning af flammen på en gaslampe. Ikke alene forstyrrer han sit miljø og får hende til at tro, at hun er sindssyg, men han misbruger og styrer hende og skærer hende fra familie og venner.

Derfor kaster konen konstant sig selv, sine følelser, hendes opfattelser og hendes minder. Derudover føler hun sig neurotisk, hyperfølsom og ude af kontrol, hvilket er målet med gasbelysning - at lade målene føle sig usynlige og usikre på, hvad der er sandt og hvad der ikke er.

Fordi filmen var en præcis skildring af de kontrollerende og giftige handlinger, som manipulerende mennesker bruger, begyndte psykologer og rådgivere at mærke denne type følelsesmæssigt misbrugende opførsel gaslighting.

Hvad er gasbelysning?

Gasbelysning er en form for manipulation, der opstår i voldelige forhold . Det er en snigende og undertiden skjult, type følelsesmæssigt misbrug, hvor bøllen eller misbrugeren gør målet spørgsmålstegn ved deres domme og virkelighed. I sidste ende begynder offeret for gasbelysning at spekulere på, om de bliver vanvittige.

Mens gaslys primært forekommer i dating og gift forhold, er det ikke ualmindeligt, at det forekommer i at kontrollere venskaber eller blandt familiemedlemmer også.

Giftige mennesker bruger denne form for manipulation til at udøve magt over andre for at manipulere venner, familiemedlemmer og nogle gange endda kolleger. Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på gaslampens taktik såvel som tegn på, at du er offer for gaslys.

Hvad bruges taktikken i gasbelysning?

Gasbelysning er en teknik, som underminerer hele din opfattelse af virkeligheden.

Når nogen er gaslampe dig, genspejer du dig selv ofte, dine minder og dine opfattelser. Det meste af tiden efter kommunikation med den person, der gaslighter dig, bliver du forladt, føler dig forvirret, forvirret og undrer dig over, hvad der er galt med dig. Her er nogle af de taktikker, de kan bruge til at forvirre dig og få dig til at stille spørgsmålstegn ved din skønhed:

• Lige for dig: Folk, der beskæftiger sig med gaslys er vanlige og patologiske løgnere. De vil åbenlyst ligge for dit ansigt og aldrig genoprette eller ændre deres historier, selv når du ringer dem ud eller fremlægger bevis for deres bedrag. Liggende er hjørnestenen i deres ødelæggende adfærd. Og selv når du ved, at de lyver, kan de være meget overbevisende. I sidste ende begynder du at gætte dig selv.
• Diskreditere dig til andre. Med andre ord breder gasstifter rygter og sladder om dig til andre. De kan lade sig gøre at være bekymret for dig og "din adfærd", mens du subtilt fortæller andre, at du virker følelsesmæssigt ustabil eller skør. Desværre kan denne taktik være ekstremt effektiv, og mange mennesker kan sidde med voldsmanden eller mobbe uden at vide hele historien. Derudover kan gasstikket lyde for dig og fortælle dig, at andre mennesker tror du er skør. Husk dog, at disse mennesker måske aldrig siger en dårlig ting om dig, men gasstiften vil gøre alt for at få dig til at tro, at de gør det.

• Afbøjer emnet ved hånden. Når du spørger et gaslighter et spørgsmål, eller du ringer dem ud for noget, de gjorde eller sagde, kan de ændre emnet ved at stille et spørgsmål i stedet for at svare på problemet ved hånden. Eller de kan åbenlyst ligge om situationen ved at sige noget som: "Du gør ting op. Det er aldrig sket."
• Minimere dine tanker eller følelser . Ved at trivialisere dine tanker og følelser kan gaslighteren få strøm over dig. De kan gøre udsagn som: "Calm down", "Du overreagerer" eller "Hvorfor er du så følsom?" Alle disse udsagn minimerer, hvordan du føler eller hvad du tænker og kommunikerer, at du tager fejl. Når du beskæftiger dig med en person, der aldrig anerkender dine tanker, dine følelser eller din overbevisning, vil du begynde at stille spørgsmålstegn ved dem selv. Desuden føler du dig aldrig valideret eller forstået, som kan være ekstremt svært at klare.

• Skift skylden til dig . Blame-shifting er en fælles taktik, som gaslightere bruger. Enhver diskussion, du har, er på en eller anden måde vredet til, hvor du skal skylde på noget, der er sket. Selv når du forsøger at diskutere hvordan deres adfærd får dig til at føle, kan de vride samtalen og ende med at bebrejde dig. Med andre ord manipulerer de situationen på en sådan måde, at du ender med at tro på, at du er årsagen til deres dårlige opførsel. De hævder, at hvis du kun optrådte anderledes, ville de ikke behandle dig som de gør.
• Næg enhver forseelse . Bullies og misbrugere er berygtede for at benægte, at de gjorde noget galt. De gør dette for at undgå at tage ansvar for deres dårlige valg. Men det lader også offeret for gasbelysning forvirre og frustrere, fordi der ikke er nogen anerkendelse af den smerte, de har forårsaget. Dette gør det også meget svært for offeret at komme videre eller til at helbrede fra mobning eller misbrug.
• Brug medfølende ord som et våben . Nogle gange når der bliver ringet op eller stillet spørgsmålstegn ved, vil en gaslighter bruge hyggelige og kærlige ord til at forsøge at glatte over situationen. Med andre ord kan de sige noget som "Du ved, hvor meget jeg elsker dig. Jeg ville aldrig skade dig med vilje." Disse ord og undskyldning er hvad du vil høre, men de er ikke autentiske, især hvis den samme adfærd gentages igen og igen. Når du har at gøre med en person, der bruger gasbelysning som et manipulationsværktøj, skal du være meget opmærksom på handlinger og ikke ord. Er denne person virkelig optræder kærlig eller siger kun kærlige ting?
• Twist og reframe samtaler . Denne taktik bruges typisk, når du diskuterer noget der skete i fortiden. For eksempel, hvis din partner skubbede dig mod muren og du diskuterer det senere, kan de vride historien til deres fordel. Han kan sige, at han ikke virkelig skubbede dig, at du snuble væk fra ham, og han forsøgte at stabilisere dig, som igen fik dig til at falde i muren. Når historier og minder bliver konstant tilbagelagt til hans fordel, kan du begynde at tvivle på din version af ting, hvilket er netop hans mål.

15 tegn på, at du er offer for gasbelysning

Gasbelysning er skadelig for dem i modtagelsesenden af ​​flere årsager. For eksempel kan det forårsage angst og depression. Det har også været forbundet med panikanfald og nervøse sammenbrud. Af denne grund er det ekstremt vigtigt at genkende, når du bliver gaslampet. Den bedste måde at afgøre, om du oplever denne skjulte form for manipulation, er at spørge dig selv, om et af følgende udsagn er sandt om dit liv:

1. Du finder dig selv i tvivl om dine følelser eller din følelse af virkelighed og forsøger at overbevise dig selv om, at behandlingen du modtager ikke er så dårlig, eller at du er for følsom.
2. Du tvivler på din dom, opfattelser, virkelighed og / eller evner. Som følge heraf er du bange for at "tale op" eller udtrykke dine følelser. Du har lært, at deling af din mening normalt får dig til at føle sig værre i sidste ende. Så du bliver stille i stedet.
3. Du føler dig sårbar og usikker. Som følge heraf føler du ofte, at du "går på æggeskaller" rundt om din partner / ven / familiemedlem. Du har kanten og mangler selvværd .
4. Du føler dig fanget, alene og magtesløs. Og du er overbevist om, at alle omkring dig mener at du er mærkelig, skør eller ustabil ligesom din partner / ven / familiemedlem siger, at du er.
5. Din partner / ven / familiemedlems ord får dig til at føle, at du er forkert, dum, skør eller utilstrækkelig. Nogle gange kan du selv finde dig selv at gentage disse udsagn til dig selv.
6. Du er skuffet over, hvem du er blevet. For eksempel føler du at du er svag og passiv, og at du plejede at være stærkere og mere selvsikker i fortiden.
7. Din partner / ven / familiemedlems adfærd forvirrer dig - med handlinger, der ligner Dr. Jekyll og Mr. Hyde.
8. Din partner / ven / familiemedlem minimerer skadelige adfærd eller ord ved at sige noget som: "Jeg var bare sjov" eller "Du er for følsom." Selvom de plager , skal det stadig anerkendes.
9. Du har lyst til noget forfærdeligt, der skal ske, når du er omkring din partner / ven / familiemedlem. Dette kan omfatte følelse truet og on-edge, men du ved ikke hvorfor.
10. Du føler dig nødt til at undskylde hele tiden for hvad du gør, eller hvem du er.
11. Du har lyst til at du aldrig er "god nok". Som et resultat forsøger du at leve op til andres forventninger og krav, selvom de er urimelige.
12. Du kan ofte gætte dine minder og spørger dig selv, om du nøjagtigt husker detaljerne i tidligere begivenheder. Du har måske endda stoppet med at prøve at dele, hvad du husker, for frygt for, at det er forkert.
13. Du undskylder hele tiden for hvad du gør, eller hvem du er, hvis du antager, at folk er skuffede over dig, eller at du på en eller anden måde har skruet op.
14. Du spekulerer på, om der er noget fundamentalt galt med dig. Med andre ord bekymrer du dig om, at du virkelig kan være vild, neurotisk eller "miste den".
15. Det er svært at træffe beslutninger, fordi du mistillid dig selv. Du vil hellere tillade din partner / ven / familiemedlem at træffe beslutninger for dig eller undgå beslutningstagning alt sammen.

Et ord fra Verywell

Hvis du kan identificere med nogen af ​​disse tegn på gasbelysning, er det vigtigt, at du straks søger professionel hjælp. Din læge kan anbefale en rådgiver, der er udstyret til at hjælpe dig med at behandle og håndtere, hvad der sker med dig . I mellemtiden skal du huske at du ikke er skyld i det, du oplever. Den person, der gaslighter dig, vælger at opføre sig på denne måde. Han eller hun er skylden. Du bad ikke om det. Du har ikke forårsaget det. Og du tog det ikke på dig selv.

> Kilde:

> Breines J. "Call Me Crazy: The Subtle Power of Gaslighting", Berkeley Science Review , 16. april 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-ubject-power-of-gaslighting/