15-årige teenagere, mål for at stræbe efter og adfærd, som forældre kan forvente
Alder 15 er ofte en tid, hvor teenagere begynder at blive mere som voksne og mindre som børn. For nogle forældre kan denne overgang være vanskelig. For andre er det øgede ansvar en velkommen ændring.
Overvåg din teenagers kost og ernæring
De fleste 15-årige bruger meget af deres tid sammen med venner. Det betyder, at det kan være sværere at have regelmæssige familie måltider.
Det kan også betyde, at din teenagere er mere tilbøjelige til at gribe fastfood med sine venner. Din teenagers venner kan også have andre indflydelser på hendes spisevaner. Måske vil hun være vegetar, fordi hendes venner ikke spiser kød. Eller måske vil hun insistere på at spise en lav carb diæt, fordi hendes venner siger, at det er bedst at undgå brød.
Det er vigtigt at holde øje med, hvad din teenager spiser. Lad hende lave sine egne valg, men tjen sunde måltider. Dette er en tid, hvor mange teenagere oplever problemer med kropsbilledet og nogle gange fører det til kollisionsdiet eller store ændringer i spisevaner.
Opmuntre en god nats søvn
De fleste 15-årige har travle skemaer. Og mange af dem insisterer på at holde op sent også som en måde at blive mere selvstændige.
Men søvnberøvelse kan forårsage mange problemer fra din voksende teenager. Fysiske sundhedsproblemer, psykiske problemer og akademiske kampe kan skyldes manglende søvn.
Sikkerhedsproblemer kan også blive et problem, hvis din teenager ikke får nok lukkede øjne.
Etablere sunde strategier, der vil opmuntre din teenager til at få masser af hvile. Tag for eksempel din teenagers smartphone på en bestemt tid hver nat som kl. 9.00 . Skærmen kan være en vigtig årsag, at teenagere bliver for sent og kæmper for at vågne op på tide til skolen.
Opmuntre masser af motion
Femten-årige teenagere kan være er over vækstplanen. Nogle af dem når deres voksne højde og vægt, men andre har en lang vej at gå. Uanset din teenagers størrelse er det vigtigt at fremme sund fysisk aktivitet.
Hvis din teenager spiller sport, kan hun få nok motion. Men hvis sport ikke er hendes ting, er det vigtigt at hjælpe hende med at finde en fysisk aktivitet, hun nyder.
I stedet for at tvinge hende til at prøve basketball eller insistere på at hun går med i korsholdet, skal hun hjælpe med at finde noget, hun virkelig ønsker at gøre. At gå på en daglig tur eller en cykeltur, kajak eller svømning kan være aktiviteter, hun nyder mere end at være på en holdesport.
Rolle en aktiv livsstil og få din teenager involveret i aktiviteter med dig. Gå på tur som familie eller prøv en ny øvelsesklasse i dit fællesskab sammen.
Lær din teenager til at håndtere stress
Mange 15-årige begynder at opleve mere stress end nogensinde før. Dating bliver ofte et problem. Akademisk tryk øges. Og mange teenagere begynder at bekymre sig om fremtiden.
I stedet for at insistere på din teenager, "rolig" eller "stop med at bekymre dig", lær stressstrategier, som hun kan bruge til resten af hendes liv. Meditation, yoga, motion, taler med en ven og ændrer den måde hun tænker på stress er blot nogle få strategier, der kan hjælpe hende med at håndtere hendes følelser.
Indstil regler og følg med med konsekvenser
Mange 15-årige insisterer på, at de ved alt. De vil have alle de privilegier, voksne har, men de er normalt ikke rustede til at håndtere det store ansvar.
Indstil regler, der vil hjælpe din teenager med at blive trygge. Opret en rimelig udgangsforbud , sæt grænser for elektronik og tildele opgaver .
Når din teenager viser, at hun kan være ansvarlig ved at følge dine regler, skal hun tillade mere frihed. Når hun bryder reglerne, løgner eller overtræder din tillid, stram regeringerne.
Effektive konsekvenser for 15-årige omfatter normalt tabet af privilegier. Tag væk hendes smartphone, grund hende fra at se sine venner eller begrænse hendes laptop brug, når det er nødvendigt.