Puberty 101: En vejledning til forældre
Teenagere er nye i bølge af følelser, der kommer med forandrende hormoner under pubertet. At håndtere humørsvingninger kan være overvældende, og nogle teenagere håndterer det bedre end andre.
Som forælder er udfordringen at vide, hvordan du kan hjælpe din teenage med at kontrollere deres følelser og lære dem at arbejde gennem rutsjebanen på en sund måde.
Alle kan relatere til humørsvingninger
Heldigvis kan voksne forholde sig til disse op- og nedture.
Vi har alle været der og gjort det gennem et humørsving efter hinanden. Det stoppede ikke, da vi også var teenagere.
Selv voksne tager skridt til at forhindre følelsesmæssige blændinger forårsaget af hormoner. Derfor er der medicin til PMS. Kvinder beskæftiger sig med humørsvingninger i hele deres liv, og teenagepiger er lige begyndt.
Drenge er heller ikke immune. Deres krop ændrer sig også, og hormoner vil også påvirke deres humør. Der er endda et hormon, der beroliger voksne, men får teenagere til at føle stress, og at man ikke har nogen kønsforspænding.
Humørsvingninger er en naturlig del af voksen op, og her er et par tips, du kan bruge til at hjælpe din teenager med at arbejde igennem dem.
Genkend, hvad der sker
Vær ikke for travlt, at du ikke kigger på situationen korrekt og i stedet går direkte ind i disciplin tilstand.
Ved at det ikke kun er din søn eller datter, der opfører sig eller optræder, er det normalt for teenagere. Det er ikke nemt at håndtere dårlige eller triste følelser, når man ikke kan finde ud af, hvad der er galt.
Dette er nyt for dem, og de har ikke lært at genkende eller håndtere disse følelser.
Tal om hvad der sker
Opmuntre din teenager til at identificere disse nye følelser. Hjælp din teenager til at genkende tegnene på hendes dårlige humør, så hun ved hvad der sker.
Påpege, at hvis hun ikke ved, hvorfor hun er trist eller vred, er det okay, og følelsen vil passere.
Lad hende vide, at hun ikke er alene, det sker for de fleste mennesker.
Undervis dine teenagere-færdigheder
Alle har brug for at lære at håndtere følelser. Gennem årene lærer vi, hvad der udløser vores vrede eller sorg og finde ud af måder at kontrollere det på, så vi kan fungere. Teenagere ved ikke, hvordan man gør det endnu, det er noget, de har brug for at lære.
Når situationen er rolig, spiller rollen gennem et par scenarier. Vis dem, hvordan man tæller tilbage fra 10, indtil de slapper af, eller de positive effekter, der går for en tur eller lytter til musik, kan have.
Model disse sunde opførsel, når du er i dårlig humør. Det er ikke kun godt for dit eget helbred, men er et eksempel for din teenager.
Støt en sund livsstil derhjemme
De mest grundlæggende elementer i et sundt liv kan gøre meget for at forbedre alles humør. Du kan skabe en lykkeligere familie ved at støtte sunde vaner i dit hjem.
- Sørg for, at alle får nok hvile.
- Opmuntre sunde spisevaner.
- Vær en god rollemodel og vælg passende adfærd.
Find en sund fordeling
Opmuntre din teenager til at tage forebyggende skridt gennem kreativitet eller en aktivitet der interesserer dem. Distraktioner er gode til at tage din teenagers sind ud af deres tristhed.
Hobbyer er en perfekt måde at holde din teenagers humør på en jævn køl.
Det vil lære ham mere coping færdigheder og modstandsdygtighed og kanalisere den negative energi til noget positivt. Alt kan blive en hobby, og det kan være noget, de nyder i livet.
Tillad din teenager at afvente det
Der er tider i livet, når vi alle har brug for lidt plads, og din teenagers humørsvingninger er det perfekte eksempel. Hvis hun har brug for et godt råb eller han bare skal tempo rundt i lokalet, giv dem privatlivet til at gøre det.
Komfort og lad din teen vide, at du er der, hvis de skal tale.