Lær hvordan du reagerer på mobben i din familie
I modsætning til populær overbevisning forsvinder ikke mobning sammen med akne, køreløb og ACT-prædikprøver af teenårene. Faktisk fortsætter den i voksenalderen og findes i næsten enhver indstilling. Bortset fra online mobning , mobbning på arbejdspladsen og selv søskende mobning , forekommer mobning også hos familier blandt voksne.
Nogle gange sker mobbning simpelthen fordi den voksne mobb har aldrig lært at forholde sig på en sund måde.
Andre gange sker det, fordi familiens mobbning vil manipulere og kontrollere situationer. Hvis du står over for en mobning i din familie, er der nogle forslag til, hvordan du håndterer situationen.
Undgå at blive følelsesladet
Når du beskæftiger dig med en familiepølle, forblive rolig og undgå at optræde i vrede eller frustration. Du kan ikke styre mobben, men du kan styre din reaktion. I stedet forblive rolig og forsøge at frigøre sig fra enhver interaktion med bøllen. I mellemtiden skrive ned hændelserne og medtage vigtige detaljer som dato, klokkeslæt, sted og type hændelse. Hvis du gør det, kan du identificere ethvert mønster i adfærd. Desuden vil disse oplysninger være nyttige ned ad vejen for at undgå yderligere forandringer med mobben.
Vend til nogen, du stoler på
Del detaljerne i din oplevelse med en betroet ven. Nøglen er at finde en person, du kan betro. Hold dig fri for sladder , men pas på nogen, der vil støtte dig, når der opstår en mobning.
Nogle vælger at fortælle et andet familiemedlem i stedet for en ven, men pas på at gøre det. Nogle gange føler familiemedlemmer, at de har brug for at "rette" situationen og vil ende med at skabe flere problemer i processen. Det vigtige er at tale med en person, der vil holde det, du siger i tillid og ikke gøre situationen vanskeligere.
Bare husk, det er aldrig en god ide at tavle om mobning . At fortælle kun en person kan hjælpe dig til at føle dig mindre isoleret og alene. Det hjælper også med at få nogen til at lytte til, hvad du oplever og validere dine følelser. Bare vær sikker på at vælge en person, du kan stole på.
Tag et valg
Når mobning opstår, har du et valg. Du kan forlade, ild tilbage med et vittigt comeback eller forsøge at ignorere mobning. Men giv ikke mobben det, han ønsker, ved at reagere negativt eller følelsesmæssigt. Bevar din ro og respekt. Bare fordi bønden opfører sig uhensigtsmæssigt, giver du ikke licens til at opføre sig på den måde også. Gør alt for at bevare din værdighed og vælg, hvordan du vil reagere.
Etablere grænser
Når det kommer til en familiebulle, er det vigtigt at skabe faste grænser mellem dig og bøllen. Hvis din mands tante gentagne gange fornærmer din madlavning og ydmyger dig foran dine gæster, fortæl det hende, at hendes kommentarer er fornærmende, og du vil have det til at stoppe. Hvis hun fortsætter, overvej ikke at invitere hende til dit hjem. Gør dig selv klar og hold dig til de regler du har angivet. Hun må aldrig ændre sin adfærd, men du behøver ikke at tolerere det bare fordi hun er familie.
Når som helst familiemedlemmer fortsætter med at krydse linjen i deres behandling af dig, skal du begrænse mængden af kontakt, du har med dem.
Hævder dig selv
Når som helst nogen mobber dig, er det vigtigt, at du lærer at stå op for dig selv. At være selvsikker betyder, at du er ærlig om, hvordan du føler dig uden at handle aggressivt, engagere sig i navneopkald eller være en mobning dig selv. Vær specifik om problemet uden at blive følelsesladet. Men vær forberedt på mobbningen for at udfordre dine opfattelser eller fortælle dig, at du er urealistisk eller for følsom. Ej ejer disse anklager. De er blot et andet forsøg på at kontrollere dig eller manipulere situationen.
Prøv at sige noget som: "Vi taler ikke om mine følelser. Vi diskuterer din adfærd." Derefter skal du gentage, hvad du vil ændre.
Bliv fortrolig
Family bullies er i stand til hurtigt at skelne, hvem de kan styre og manipulere. Undgå at se nervøs, usikker eller besejret. Uanset hvad der sker, når du sætter grænser eller hævder dig selv, hold dig stærk. Det er også vigtigt at forblive respektfuldt og ikke give noget pres fra bøllen.
Tag dig tid til at genoplade
At være omkring et mobbende familiemedlem kan dræne. Tag tid til dig selv bagefter. Gå en tur. Læs en god bog. Få en massage. Nøglen er at gøre noget, der vil hjælpe dig med at stresse og slippe af med den negative energi, som en mobbning bringer. Hvad mere er, hvis familie mobning begynder at tage et vejafgift på din følelsesmæssige sundhed, skal du sørge for at søge en rådgiver, der specialiserer sig i familieproblemerne. Og vigtigst af alt begrænser du din kontakt, eller nægter at have nogen kontakt med familiemedlemmet, indtil hun kan behandle dig med respekt.