Vi ved alle, at søvn er meget vigtig. Især som forældre bliver søvn en mest dyrebar vare og en, som vi ikke altid får så meget af, som vi gerne vil. Men en ny undersøgelse tyder på, at søvn til småbørn faktisk er meget vigtigere end vi indser.
En ny undersøgelse inden for akademisk pædiatrik undersøgte sammenhængen mellem adfærd og søvn hos børn og fandt, at dårlig søvn tidligt i livet kan være forbundet med problemer med adfærd senere i livet.
Specifikt undersøgte undersøgelsen foreningerne mellem utilstrækkelig søvn og neurobehavioral funktion, som det ses gennem rapporter fra mødre og lærere.
Dårlig søvn i børn defineret
Undersøgelsen viste, at der faktisk var tre forskellige tidsperioder, hvor søvn har ændret sig for børn:
- Mellem seks måneder og to år: I denne alder, der kombinerer både babyer og småbørn, blev der anset for "utilstrækkelig" søvn at få mindre end 11-12 søvn om dagen. I denne alder har børn brug for mere end 12 timers søvn om dagen.
- Mellem 3 og 4 år gammel: Børn, der havde mindre end 10 til 11 timers søvn om dagen, blev defineret som dårlige sveller i bevægelse gennem børnefasen og ind i førskolefasen.
- Mellem 5 og 7 år: Selvfølgelig er børn i denne alder ud over toddler-scenen, men i skolealderen mødte mindre end 9 timers søvn parametrene for dårlig søvn.
Linket mellem søvn og adfærd
For at vurdere børnene så forskerne på udøvende funktion, overordnet adfærd og social-følelsesmæssig funktion og studerede, hvordan disse resultater relaterede til børns søvnvaner.
Det overraskende viste resultaterne af undersøgelsen, at både lærere og mødre, der passede deres børn, rapporterede, at børn, der var dårlige sveller i småbarnsårene, havde mere adfærdsmæssige problemer end dem, som sov længere.
Alderen 3 og 4 syntes at være den mest afgørende, da de børn havde de værste resultater.
Den svære del er, at børne- og førskoleårene kan være mest udfordrende på mange måder, da børn lærer at kommunikere mere og påtage sig mere selvstændige roller. Og hvis de ikke får nok søvn, kan opførslen blive meget værre.
Spædbørn med dårlige søvnvaner havde dårligere opførsel, når de blev rapporteret af lærere eller plejere, men ikke deres mødre, som kunne have mange forskellige årsager. Forældre kan have forskellige standarder, for eksempel, eller babyer kan sove mere hjemme end i dagpleje, eller miljømæssige faktorer kan komme i spil.
Men samlet konkluderede undersøgelsen, at "utilstrækkelig søvn i førskole og tidlige skoleår er forbundet med dårligere moder- og lærerindberettede neurobehavioral processer i midten af barndommen."
Tips til Toddler Sleep
Så hvad betyder alt dette? Dybest set er denne søvn super vigtig for alle, men især småbørn. Der kan være et link til hjerneudvikling i småbarnsårene, der kan påvirke deres adfærd, som vi ikke fuldt ud er klar over. Vi ved, at søvn er "arbejde" for småbørn, hvilket betyder, at en masse af deres vækst og udvikling faktisk sker under søvn, så det giver mening at sikre, at småbørn får en sund søvnplan.
Hvis du har problemer med at få din lille barn til at sove eller for nylig har været igennem en periode med forstyrret søvn med dit lille barn, er der nogle tips, der kan hjælpe:
- Eliminer skærme mindst en time før sengetid. Skærme ophidser hjernen, så i stedet for at hjælpe med at "aflive" dit lille barn, kan de genopblussen. I stedet for at bruge en tablet eller et tv, skal du indstille en sengetidbog for at hjælpe med at roe dit lille barn ned.
- Være konsekvent. Det kan være så svært, men konsistens er nøglen. Hvis du træner din lillebarn til at sove i sin egen seng, kan det for eksempel tage gentagne gange at komme tilbage til din lille seng, før du lykkes.
- Husk at søvn kan ske i sporer. Småbørn har brug for cirka 15 timer om dagen for at blive sunde, men det betyder ikke at sove 15 timer lige om natten. I stedet kan den tid blive brudt op blandt lur. Og alle småbørn er forskellige, så vær opmærksom på dit eget barns tegn, at han / hun er overtired og justerer i overensstemmelse hermed.
> Kilder:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospektiv undersøgelse af utilstrækkelig søvn- og neurobetændelsesfunktion blandt skolebørn. Akademisk Pædiatrik, hentet fra hentet fra http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract