Grunde til, at voksne farvebøger er perfekte for forældre

Sådan får du mest ud af voksne farvebøger, når du er forælder

Voksen farvebøger har været stigende i popularitet, og når du overvejer deres mange fordele, er det nemt at se, hvorfor de selv har lavet bestseller lister. For forældre giver denne nye trend mange ulemper - og et par forholdsregler. (Hvis du vil lade dine børn prøve deres hånd på voksenfarvesider, er det vigtigt at huske på, at børn kan føle sig frustreret, hvis de ikke kan arbejde på komplicerede designs.) Alt i alt kan disse populære bøger være en god måde at slappe af, hvis du er en travl forælder.

Hvordan voksne farvebøger kan være gavnlige for forældre

  1. Det er godt at reducere stress. Som at vandre, er voksne farvebøger genoprettende og meditative, og lad dig tune verden ud, siger Marygrace Berberian, klinisk assistent professor i kunstterapi og direktør for kunstterapi i skolernes program ved New York University. (Selvfølgelig kan walking tilbyde mange andre fordele, da det er en fysisk aktivitet, så farve bør ikke være noget du gør for at erstatte motion - det kan være en af ​​de aktiviteter, du gør for at reducere stress, som at gå eller yoga. Og, siger professor Berberian, det er også vigtigt at huske, at mens voksne farvebøger kan medvirke til at reducere angst, bør de ikke tænkes som kunstterapi, hvilket er en proces, der involverer en terapeut, der arbejder med klienten.)
  2. Det tilskynder opmærksomhed og fokus. Du kan lægge din opmærksomhed på opgaven ved hånden - skabe dit billede - og slukke eller i det mindste skrue ned lydstyrken på alle de to-do lister og andre stresskilder i dit liv.
  1. Det er glædeligt. En anden grund til, at voksne farvebøger kan være så populære er, at det er en nem måde at opnå en følelse af at opnå. (Og som forældre ved vi alle, hvor umuligt det kan være at afslutte en opgave uden afbrydelser!) Voksne farvesider kan sættes ned, når du skal håndtere en "Jeg kan ikke finde mine favorit sokker" slags krise eller en søskende kamp og derefter hentes igen, og når du er færdig, kan du føle en følelse af præstation.
  1. Det er nemt og billigt. Som stress-relievers gå, voksne farvebøger er ret nemt at gøre og kræver ikke nogen specielle færdigheder eller værktøjer (bortset fra bøgerne og farveblyanterne eller hvad du bruger til at farve siderne). Det er ikke som at tegne eller skal fylde et blankt lærred - der er intet pres eller frygt for fejl. Det er en ikke-fejlfri, tåbelig måde at føle en følelse af øjeblikkelig tilfredsstillelse på, siger Berberian.
  2. Det er en god chance for at tage en pause fra tech. Fra phubbing (eller "telefon snubbing") vores børn og ægtefæller til at binge se de nyeste serier eller dokumentarer vi er afhængige af på Netflix, har vi en alvorlig over-afhængighed af tech og alt, hvad der griber vores opmærksomhed væk fra skærme, er en god ting. (Faktisk er en af ​​grundene til, at Berberian mener, at voksne farvebøger er så populære, fordi vi i den seneste tid har fokuseret meget på arbejde og teknologi, nu er der en tilbagegang mod alt det, og ting som strikningsgrupper eller håndværk eller malerier nætter træner igen.)
  3. Det er bærbart. Har du tid til at dræbe, mens du venter på dit barn til at afslutte danseklasse eller fodboldpraksis? Voksne farvebøger er ret perfekte, og du kan endda chatte med andre forældre, mens du arbejder på en side. (De vil nok også ende med at gøre noget også, så du vil måske gerne pakke nogle ekstra sider.)
  1. Du kan gøre dem med børn. Mange ældre børn kan håndtere de indviklede designs af voksenfarvebøger, og endog yngre børn kan give dem en chance ved at farve en sektion - f.eks. En mandala - med farvede blyanter. For små eller mere detaljerede sektioner kan yngre børn i skolealderen lave farveforslag og være stolte af sig selv, når de hjælper deres forældre med at skabe et smukt billede. Forskning viser, at det er vigtigt at have det sjovt og lege med dit barn for hendes lykke og sund følelsesmæssig udvikling ; noget så simpelt som at farve med dit barn kan være en af ​​de mange måder, du kan bringe glæde i dine interaktioner og slappe af og have det sjovt sammen. Men - og dette er en vigtig, men med en hovedstad "B", "U" og "T" - er der et par ting, du bør huske på, når du farger med børn.

Giv ikke dit barn et design, der er for svært for ham at farve. Et barn kan føle, at hans evner ikke kan matche din og kan føle sig frustreret, hvis han ikke kan farve disse indviklede designs som mor eller far. (Og børn, især yngre børn, vil simpelthen mangle de fine motoriske færdigheder, der er nødvendige for at farve disse små rum.) Sørg for at vælge nemmere design at lave sammen og gem de rigtige hårde billeder, efter at killingerne går i seng, eller hvis dit barn foretrækker, lad hende arbejde sammen med dig på nogle områder og fortælle dig hvilke farver der skal bruges på andre i de hårdere designs.

Når du farve med dit barn, skal du ikke give hende regler eller fortælle hende hvad eller hvordan man farger. Og når hun opretter et kunstværk, spørg mange spørgsmål og virkelig gå ind i hendes tankegang, siger Berberian. Spørg om, hvad der foregår på billedet, eller hvorfor hun valgte bestemte farver til bestemte ting. Og sørg for at give masser af ros og opmuntring.

Branch ud over voksne farvelægning bøger og sider. Lav dine egne tegninger sammen og far dem derefter ind, når du er færdig. Et spil du kan spille: Begynd med at skubbe, så lad dit barn føje til det og fortsæt med at dreje, indtil du har oprettet dit eget mesterværk til farve, foreslår Berberian.

Gå ud og brug fortovkrit til at trække på jorden. Om vinteren kan du male i sneen. Og når du er færdig med at farve din verden, tag en fodbold, en Frisbee eller bare nogle walking sko og løbe rundt udenfor. Organiser nogle sjove udendørs spil , eller bare løbe rundt og spille hide-and-seek. Latter med børn er ikke kun godt for dem, men en af ​​de bedste stress-relievers for forældre.