Forbered dig på pumpe på arbejdspladsen

Hvis du skal arbejde efter en baby , har du sikkert tænkt på, hvordan du integrerer pumpning eller fodring af din baby i arbejdstiden i din tidsplan. Måske kender du andre medarbejdere, som allerede har haft succes med at gøre dette arbejde, eller måske vil du være en trailblazer på dit job. På nogen måde er der ting, du kan gøre for at gøre dit liv lidt enklere, når det kommer til pumpning.

Pumping, mens du er på arbejde

Du bør forsøge at have så meget af dette klar før du går tilbage til arbejde. Og når du er tilbage på arbejde, er det vigtigt at lægge disse ting ud natten før. Det kan være alt for nemt at glemme noget, og intet er værre end at komme på arbejde, kun for at indse, at du kun har en af ​​dine flanger. Hvis du bruger en håndudtrykningsteknik, ville din liste naturligvis være lidt kortere.

1. Lær om pumpning. Hvad jeg mener her er, at du skal lære om processen med at pumpe, hvordan man får mest muligt brystmelk og hvordan man kan gemme din mælk sikkert. Tag en ammende specifikke klasse . Den lille smule, du får i fødselsklassen, er flot, men det kan ikke slå noget dedikeret tidspunkt til at amme. Vil du gerne tage det lidt længere? Kig efter en amning og arbejderklasse. Mange amningskonsulenter og hospitaler tilbyder disse typer af klasser. Dette er en fantastisk måde at øge din specifikke viden og stille målrettede spørgsmål.

1. Forbered dig på pumpning. Du skal bruge noget udstyr. Hvis du har tænkt dig at bruge en brystpumpe , skal du som minimum have:

   Du kan også have nogle andre ting til at hjælpe dig, herunder:

   • Brystpumpe (med vedhæftede filer og strømkilde)
   • Opbevaring af modermælk (poser eller flasker)
   • Kold opbevaring (køler eller køleskab)
   • Noget at rense dine pumpe dele

   Her er nogle eksempler på ting, der gør livet lettere:

   • Håndfri pumpe bh
   • Billede af din baby
   • Noget at hjælpe med afslapning

1. Lær om håndudtryk . En nylig undersøgelse viste, at mange kvinder er i stand til at få lige så meget mælk ved hjælp af håndudtrykningsteknikker som de fancy pumper. Selv om dette måske ikke er noget, du vil gøre, kan du lære at bruge håndudtryk, hvis du nogensinde finder dig selv i en situation, der er anført ovenfor.
2. Få din plads klar. Dette kan betyde at finde et sted at pumpe, gemme dine forsyninger og sidde komfortabelt. Nogle medarbejdere vælger at arbejde, mens de pumper, mens andre finder det afslappende og forlader arbejdet bag er mere befordrende for at gøre mere mælk hurtigere. Dette kan være noget, der virker med forsøg og fejl.

Mors rettigheder, når man ammer og går tilbage til arbejde

Amning betragtes som den optimale måde at fodre din baby på. Store medicinske organisationer har alle lavet anbefalinger til amning, herunder American Academy of Pediatrics (AAP) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Siden AAP udsteder retningslinjerne for børnelæger i USA, vil vi tale om deres retningslinjer.

De begynder med at sige, at eksklusiv amning, hvilket kun betyder modermælk via bryst eller andre metoder (f.eks. Kop eller flaske) skal gives i de første seks måneder af din barns liv.

Efter dette tidspunkt introduceres faste fødevarer som komplementære til modermælk. De anbefaler, at amning fortsætter i det mindste indtil din baby er 1 årig og kan fortsætte så længe efter det som gensidigt ønsket.

Et af problemene med denne politik er, at den ikke løser de vanskeligheder, som mange kvinder har, især da de genindsætter arbejdsstyrken efter at have barnet. Det er her, hvor beskyttelse fra Affordable Care Acts Break Time for Nursing Mothers kommer i spil. Denne bestemmelse giver beskyttelse til den mor, der ønsker at pumpe modermælk eller fodre hendes baby i arbejdstiden.

Det giver passende pauser og tid til at foder eller pumpe samt fastsætter nogle minimumsstandarder for hvor en medarbejder kan blive bedt om at pumpe. For eksempel er det ulovligt at spørge eller kræve, at du pumper mælk på et badeværelse.

Forberedelsen, som du lægger i arbejdet med at komme tilbage til arbejde, kan hjælpe dig med at være mere komfortabel, mens du arbejder og pumper. Det kan øge din selvtillid og bidrage til at gøre dig vellykket i at opfylde dine mål.

_Kilder

_{American Academy of Pediatrics. (2012). Amning og brugen af ​​modermælk. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Metoder til mælkeudtryk for lakterende kvinder. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4}