Den komplette guide til Sleep Training Babies

Sæt dit barn op for at sove efter træning

Hvis din baby er mellem fire og seks måneder, tillykke med! Efter alle dine søvnberøvede nætter kan hun være klar til søvnstræning. Sleep træning babyer kræver et par skridt til at komme i gang og nogle undersøgelser af den rigtige metode, der vil fungere bedst for dig og din baby. I denne komplette guide finder du alt, hvad du behøver at vide om søvn træning babyer, så begge kan sove om natten.

Før du begynder at sove træner din baby, skal du først gennemgå en simpel tjekliste:

Tjek med din børnelæge

Tal med din børnelæge om din plan om at starte søvn træning og find ud af hvor meget søvn baby skal få hver nat. Han bør udelukke eventuelle mulige problemer, der kan gøre søvn træning mere udfordrende, såsom syre reflux, allergier eller søvnapnø.

Log babyens søvn

Hvis du stadig står op for natten fodring, kan du måske ikke være klar til søvnundervisning. Log dit barns søvn tid i en uge og noter nap gange og længde samt hvor mange gange hun vågner natten over til fodring. At have en søvnlog vil hjælpe dig med at holde styr på tupper og nattetid, så babyen kan opretholde en søvnplan.

Opret en bedtime rutine

Sæt dig op for søvn træning succes, når du etablerer en sengetid rutine. Lav en liste over, hvad du vil gøre hver aften, som du hjælper babyen sig ned for aftenen.

At give baby et natligt bad kan være meget beroligende. Læs en bog. Syng en lullaby. Swaddle baby for at få hende til at føle sig tryg og sikker.

Sæt Baby Down Awake

Vent ikke til babyen sover for at sætte hende i sin krybbe. Du kan ikke vise baby hvordan du går i søvn på egen hånd, hvis du venter, indtil hun sover for at sætte hende ned.

Være konsekvent

Når du begynder at sove træning, vær konsekvent og hold dig til det. At starte og stoppe eller ikke opretholde konsistens vil kun gøre søvn træning vanskeligere for dig og din baby.

Vælg en søvn træningsmetode

Undersøg søvnundervisningsmetoderne nedenfor og vælg en, der gør dig mest behagelige. Tag eventuelle spørgsmål eller bekymringer til din børnelæge for endnu mere støtte, der vil føre til søvn træning succes.

Nu er du klar til at vælge en træningsmetode:

Græd det ud

Kun lyden af ​​Cry It Out (CIO) -metoden kan få dig til at kramme, men der er mange måder at nærme sig til, og ingen involverer at lade dit barn græde uendeligt uden at du går i hendes værelse. For det første, hvile let i nyheder, der for nylig blev offentliggjort af American Academy of Pediatrics, at staten bruger CIO, er ikke skadeligt for dit barn.

De fleste eksperter til fordel for CIO er enige om, at denne metode indebærer at lære din baby at selvkalde sig i stedet for at få dig til at skynde sig hver gang hun græder. Med CIO lægger du først og fremmest babyen ned og lad hende græde lidt tid før du går i hendes værelse. Dette kan være utroligt hårdt for en forælder for at høre babyskrig, så hvis din ægtefælle kan klare det bedre, træde ind i baghaven for at give din baby det tidsrum, der skal græde.

Bare sørg for at nogen er tæt ved, men ved ikke at gå ind i babyens værelse på dette tidspunkt. Det er her en video baby monitor kan være en stor trøst for forældrene. Du kan se på baby og ved, at hun er okay, selvom hun græder.

Når tiden er tændt, skal du tjekke baby i sit værelse, men ikke hente hende op. Din tilstedeværelse er beroligende for hende, selvom du snart forlader lokalet igen.

Hvad angår tidsintervaller, afhænger det. En af de mest kendte CIO metoder blev udviklet af børnelæge Dr. Richard Ferber. I sin bog, Løs dit barns søvnproblemer, foreslår Dr. Ferber at øge tiden, at du er ude af babyens rum i mange dage.

På dag et af søvn træning forlader du babyen alene tre minutter første gang, så øg tiden du går tilbage til babyens værelse i fem minutter og derefter 10 minutter ud af barnets rum for resten af ​​natten, indtil hun sover. Aften på dag to bliver fem minutter, derefter 10 minutter og til sidst 12 minutter.

Ingen tårer Metode

Hvis tanken om din baby græder overhovedet ikke er for dig, kan en "No Tears" -metode være et bedre valg. Baby Sleep Book af børnelæge Dr. William Sears er en fantastisk guide til denne metode.

Med No Tears tilgangen, vil du bruge mere tid sammen med babyen om natten for at lade hende vide, at du er der uden at klare dit svar på hendes råb som du ville i CIO. Dit mål er at lære babyen at gå i seng med dig i nærheden. For eksempel kan du rocke din baby til at sove eller sygeplejerske hende, indtil hun falder i søvn.

Når du er i søvn, svarer du, hvis hun græder natten over, opmærksom på at lægge mærke til, når et græd er et græd og et humper er et humer. Dette forhindrer dig i at løbe ind i lokalet, når hun laver en lille lyd, men falder helt tilbage til at sove på egen hånd. Nogle forældre vælger selv at oprette en lille seng eller sove på gulvet i babyens værelse, så de kan reagere hurtigere, når de er nødvendige.

Mange forældre føler, at No Tears-metoden er en mere mild tilgang til at sove træning. De er også enige om, at det tager længere tid at få babyen til vane at sove på egen hånd end andre metoder gør. Hvis du vælger denne metode, være klar til at bruge nogle få uger eller endda måneder på søvnundervisning end andre metoder. Forældre, der vælger denne metode, føler dog den ekstra tid investering i søvn træning er det værd.

Fading Metode

Fading er også en populær søvn træningsmetode. Det kan være den perfekte løsning til forældre, der langsomt lette babyen i at falde i søvn og opholder sig i søvn alene.

Der er et par forskellige tilgange til fading. Med en sætter du baby i sin krybbe døsig og sidder i en stol ved siden af ​​hende, indtil hun falder i søvn. I løbet af de næste flere dage bevæger du langsomt stolen mod døren, indtil du er helt væk fra hendes værelse.

Den alternative tilgang til denne metode er at gå ind i dit barns værelse efter en vis tid er gået, siger fem minutter, hvis baby er fussing. Nogle eksperter siger, at du kan røre hende for at lade hende vide, at du er der, mens andre siger, at du kun bør holde sig til verbal beroligelse. Formålet med denne tilgang er, at du fortsætter med at komme ind i lokalet på et bestemt tidspunkt, indtil babyen falder i søvn. Selv om dette kan lyde som CIO-metoden, forlænger du faktisk ikke den tid, baby skriger, før du går tilbage. Hvis du har angivet fem minutter som dit tidsinterval, går du tilbage hvert femte minut, hvis hun græder, ikke 10 derefter 12 minutter som i CIO, for eksempel.

Pick up, put down metode

I Tracy Hoggs bog, The Baby Whisperer, forældre er introduceret til en metode, der kræver meget tålmodighed og tid, men er en ekstremt mild måde at sove træning på din baby. Pick Up, Put Down-metoden er ligesom det lyder. Hvis din baby græder i sin krybbe, vælger du hende og holder hende, indtil hun er søvnig, før du lægger hende tilbage.

Denne metode begynder med at sætte barn i sin krybbe og fortælle sin godnat og blot lægge hånden på brystet for at berolige hende, hvis hun begynder at græde mens du er der. Du tilføjer, hvad der kunne kaldes et søgeord eller nøgleord, f.eks. "Shh" eller "Godnat", bare et ord eller en kort sætning, som du vil bruge hver nat ved sengetid. Dette bliver et signal til baby, at dagen kommer til en ende, og det er på tide at gå i seng.

Hvis baby fortsætter med at græde, skal du hente hende indtil hun viser tegn på døsighed. Sæt derefter hende tilbage i krybbe og gentag søgeordet eller sætningen. Hvis hun vågner igen, skal du gentage processen.

Uanset hvilken træningstilstand du vælger, skal du have masser af tid og tålmodighed. Når alt kommer til alt, har baby været vant til at have dig alle til sig selv, når hun vil sove så alene i sin krybbe hele natten er en helt ny oplevelse. Hun får brug for lidt tid til at justere og lære, hvad det er, hun skal lave om natten.