Årsager til, at du måske ikke vil udøve i graviditet

Det er generelt kendt, at motion er god for dig selv i graviditeten. Der er dog nogle omstændigheder, hvor motion kan gøre mere skade end god til graviditeten, især i en højrisiko graviditet.

Hvorfor gravide kvinder kan vælge ikke at motionere

Du vil gerne tale med din læge eller jordemoder inden du træner, hvis du har en af ​​følgende betingelser:

  1. Historie eller symptomer på Preterm Labour
    Hvis du tidligere har haft en baby før 37 uger, eller hvis du har tegn på for tidlig fødsel , vil du gerne tage det nemt og følge din praktiserende ordre. Dette kan kun være i et par uger eller kun omfatte visse former for motion. Spørg din praktiserende læge om specifikke instruktioner.
  2. Historie eller tegn på abort
    Hvis du tidligere har haft abort, kan du være bekymret for, at motion vil medføre abort. Selv om dette ikke er sandt, vil du helt sikkert være forsigtig, hvis du har aktuelle tegn på et potentielt abort som blødning. Nogle mødre, der tidligere har haft miskarriere, vælger at afstå motion indtil efter 12 uger for deres sanity. Dette er normalt en, der er begrænset til, når du har symptomer. Din læge eller jordemoder kan fortælle dig, hvornår du kan træne igen.
  3. Flere graviditet
    At have mere end en baby kan øge sandsynligheden for komplikationer, herunder for tidlig fødsel. Deres læger kan hjælpe dig med at bestemme, hvilket træningsniveau der er passende, og hvor længe. Der er også bedrest fitness-programmer . Bemærk at tab af muskelmasse kan være et reelt problem, hvis bedrest er nødvendigt. Spørg om fysioterapi for at lette dette tab.
  1. Placental problemer i nuværende graviditet
    Det er almindelig praksis for praktiserende læger at anbefale, at kvinder med placenta problemer som placenta previa mindsker fysisk aktivitet og undgår motion. Dette skyldes, at aktivitet kan fremkalde sammentrækninger eller blødninger. Dette er imidlertid ikke baseret på videnskab, men de er i fare på forsigtighedssiden og arbejder på din følelse af velvære mentalt. Faktisk, med nogle placenta problemer, motion kan være tilladt i anden trimester. Din praktiserende læge kan hjælpe dig med at træffe denne beslutning yderligere.
  1. Hjerteproblemer
    Dette kan være noget kronisk eller noget graviditetsrelateret. F.eks. Oplever du et løbende hjerte eller uregelmæssigt hjerteslag? Nogle gange kan det endda kun ske, mens du laver motion. Det kan eller ikke være et problem under graviditeten - spørg.
  2. Lunge problemer
    Astma tops denne liste. Du kan opleve, at der er nogle øvelser, du kan gøre, men kun med din inhalator i nærheden. Sørg for at få nogle retningslinjer fra dit obstetriske plejehold, inden du træner. Der kan være forhold, hvor du kan træne sikkert selv under graviditeten.
  3. Højt blodtryk
    Uanset om du har kronisk højt blodtryk eller et problem under graviditeten, vil du gerne vide, hvilke ændringer der kan foretages for at give dig mulighed for at motionere. Motion kan tabe dit blodtryk overordnet, selvom dit blodtryk stiger lidt med motion.
  4. Vægtsproblemer
    Hvis du er overvægtig eller undervægtig, skal du udøve din træning eller fitnessregime af din plejepersonale. Ændringer eller specifikke øvelser kan være svaret på at blive aktiv i graviditeten, hvis du har en af ​​disse forhold.
  5. Andre problemer
    Du kan have andre kroniske eller midlertidige problemer, der vil holde dig ude af motion, mens du er gravid. Det er bedst at diskutere disse og komme op med en handlingsplan.

Din læge eller jordemoder skal give dig specifikke grunde til, at du ikke bør udøve. Dette kan også indeholde oplysninger om, hvilken type øvelse der kan være passende, og hvornår. Du kan også få oplysninger, der siger, at visse typer motion, som at gå, er fine, inden for visse parametre. Hvis du har et spørgsmål, tøv ikke med at spørge nogen.

Hvis du bliver fortalt at du kan motionere på et bestemt tidspunkt, skal du sørge for at spørge, hvilke retningslinjer du skal følge. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på din evne til at træne sikkert. For eksempel kan du blive fortalt mall walking er at foretrække at gå udenfor.

Eller måske kan du motionere, men overvåge din puls tæt under og efter. Ved at holde en log og tidsskrift om hvornår, hvordan og hvor længe du træner, kan det være nyttigt for din læge eller jordemoder at hjælpe dig med at vælge den sundeste øvelse for dig.

Dette kan også være noget, der kun er for denne graviditet, og gælder ikke for fremtidige graviditeter. Selvom standarden er, skal du ikke udøve hårdere end før graviditeten for de fleste kvinder, især med komplicerende faktorer.