7 Tegn, din teenager er overskrides

På den ene ende af spektret har nogle teenagere alt for lidt at gøre. Faktisk viser undersøgelser, at 60 procent af teenagere bruger gennemsnitligt 20 timer om ugen foran fjernsynet og computeren. En lille minoritet af teenagere, 7 procent af dem, nyder en kæmpe 50 timers skærmtid hver uge.

Men i den anden ende af spektret finder du teenagere, der virkelig er optaget. De tager ekstra klasser i skolen, arbejder deltidsjob , spiller sport og opretholder hektiske efterskoleplaner med lidt eller ingen ekstra tid.

Og mens det ser godt ud på transkripter at sige, at de er kaptajnen i fodboldholdet og lederen af ​​studentrådet, for nogle teenagere kan en travl tidsplan være problematisk. Manglen på fritid kan tage en alvorlig vejafgift på deres fysiske og følelsesmæssige helbred.

Det er vigtigt at finde lige den rette balance for din teenagere. Du vil have ham til at være travl nok, at han ikke har tid til at blande sig med den forkerte folkemængde, og du vil sørge for, at han ikke er så ked af, at han leder efter problemer. Men det er også vigtigt at sikre sig, at han ikke brænder sig ud, da han løber fra den ene aktivitet til den næste.

I det bedste tilfælde har en teenager overskredet sig selv, fordi han virkelig elsker de aktiviteter, som han er involveret i - men selv denne situation betyder ikke, at det er en sund beslutning. Hold øje med et af disse syv tegn på, at en teenager er overskuet og være parat til at gribe ind, hvis det er nødvendigt.

1 -

Din teenager har aldrig nogen nedetid

Mens du ikke vil have din teenager til at være for inaktiv, er en lille nedetid virkelig god for hende. En lille fritid kan hjælpe hende med at udforske en ny hobby eller finde et spændende emne til forskning.

Eller det kunne bare give hende tid til at tænke. Ungdom er, når unge lærer om, hvem de er som enkeltpersoner, og det er vigtigt at tænke på fremtiden.

Tusindårene er jo engang, hvor mange drømme er født. Alle har brug for øjeblikke med ro og afslapning.

Så spørg dig selv, hvornår var sidste gang du så din teenage ikke noget? Med andre ord, hvornår holdt hun en aktivitet, der ikke var mandat af en anden?

Hvis alt du kan forestille dig, er din teenagere på vej til at spille øvelse, praktiserer hoops til det store spil i denne uge eller studerer fransk i timer, kan hun nok gøre for meget.

2 -

Karakterer er afvist

Hvis din A-gennemsnitlige studerende nu bringer hjem Bs og Cs, er noget helt klart galt. Tallene lyver ikke, og når en teenagere, der plejede at opretholde et 90-gennemsnit på prøver og papirer, er faldet til 80'erne, 70'erne eller værre, er det på tide at tage et godt kig på deres prioriteter.

Selvom din teenageren måske protesterer, bør skolearbejde komme først. Efter alt, hvis han ikke kan gå på gymnasiet, vil hans atletiske evner eller musikalske talenter sandsynligvis kun tage ham så langt.

Så sørg for, at din teenagere har masser af tid til at lave lektier , studere for prøver og være forberedt på skole, før du tillader ham at fortsætte med andre ekstra-curricular aktiviteter.

3 -

Ikke nok søvn

Hvis din teen er så travlt, har hun ikke tid til at få alt gjort i løbet af dagen, hendes søvn kan være den første ting at lide. Selvom det anbefales at teenagere får mindst ni timers søvn pr. Nat, viser forskning kun, at 7 procent af børnene får nok lukkede øjne. Og søvnløshed kan få alvorlige konsekvenser.

Desværre falder mange teenagere i fælderne for at tænke, at de bliver mere færdige, hvis de holder op sent. Men en mangel på søvn kan hæmme produktiviteten den følgende dag. Jo mindre effektiv hun er ved at få hendes arbejde udført, jo længere tid vil det tage for at få hendes opgaver udført.

Hvis din teenager ikke har tid til at få nok søvn, skal noget give. Manglende søvn kan føre til alvorlige psykiske problemer eller fysiske sundhedsproblemer.

4 -

Sundhed lider

At være for travlt kan påvirke din teeners sundhed på flere måder. Hvis din teenager er overskrides, kan hun ikke have tid til at tage sig af sig selv ved at udøve eller spise sundt. Og over tid kan det tage en alvorlig vejafgift på hendes velbefindende.

Spændingen ved at have for meget at gøre, og for lidt tid til at gøre det, kan også tage en vejafgift på din teenagers fysiske og mentale sundhed. Forskning har knyttet kronisk stress til en række sundhedsmæssige problemer, lige fra nedsat immunitet overfor forkølelsen til øget risiko for hjerte-kar-og autoimmune lidelser.

Teenagere, der føler sig meget presset for at komme ind i gode kollegier, kan føle sig tvunget til at fylde deres dage med aktiviteter som vejledning og violinundervisning. Men undersøgelser viser den kroniske stress mange teenagere erfaringer med at være overakievere øger deres risiko for psykiske problemer, som depression og angst.

5 -

Har ikke tid til venner

Mellem bandøvelse, sport, legegøve og deltidsjob, har en overscheduled teen simpelthen ikke tid til venner. Og at bruge tid sammen med venner er afgørende for din teenagers sociale udvikling.

Og mens du måske tror at se sine venner i skolen, er det nok, det er en god chance, at strukturerede aktiviteter ikke efterlader meget tid til at mødes.

Din teenager har brug for en mulighed for at være væk fra alle de regler, der følger med strukturerede aktiviteter. At bruge tid sammen med venner væk fra voksne er nøglen til at hjælpe din teenager med at lære at løse konflikter, kommunikere med andre og løse problemer .

6 -

Dage er fyldt med alt arbejde og ikke sjovt

Hvis din teenagere plejede at elske at spille klaveret, alligevel forhaler han nu på at praktisere, han kan overskrides. En for travl teenagere kan begynde at sige nej til selv de mest sjovt af aktiviteter, såsom sleepovers, film med venner og blive med familien til sin yndlingsmiddag.

Det er mindre om, om din teenager ikke længere er i en aktivitet mere - han kunne bare have vokset det. Men hvis intet synes at bringe ham glæde, så er det tid til at træffe foranstaltninger. Han kan blive stresset ud, brændt ud eller endda deprimeret.

7 -

Du er træt, også

Det er udmattende at deltage i ugentlige sportsgrene, bandkonserter og andre teenageaktiviteter. Og hvis du chauffør teenageren rundt, vil du sandsynligvis bruge meget tid på at vente på din teenagere. Hvis du er træt af alle de aktiviteter, som din teenager laver, så er der en god chance for at hun også føler sig overvældet.

Det er vigtigt at være en god rollemodel for din teenager. Nogle gange betyder det at bremse og praktisere selvpleje.

Vær villig til at tage en lørdag eftermiddag til at slappe af. Eller giv dig tilladelse til at tage en weekendferie. Vis din teenager, at du ikke altid skal være optaget og produktiv hele tiden.

> Kilder:

> American Heart Association. "Mange teenagere bruger 30 timer om ugen på" skærmtid "under gymnasiet." ScienceDaily. 2008 14. marts.

> Sheldon Cohen, Denise Janick- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin og Ronald B. Turner. Kronisk stress, glucocorticoid receptorresistens, inflammation og sygdomsrisiko. PNAS, 2. april 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Udbredelse af utilstrækkelig, grænseoverskridende og optimal søvntid blandt gymnasieelever - > USA , 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L og Grethel M (2015) En undersøgelse af stress, coping og stofbrug blandt flere gymnasier i private skoler. Foran. Psychol. 6: 1028

Sådan hjælper du en overscheduled teen

Hvis du mener, at din teen er for travl, er det vigtigt at handle. Det første skridt er at sidde din teenage ned for at se, hvordan han føler. Der kunne være et sjældent tilfælde, hvor din teenagere bare elsker alle aktiviteter! I andre tilfælde kan han protestere ved at slippe en aktivitet eller to, men det kan være nødvendigt at bremse for hans trivsel. Gør den udøvende beslutning om at tage ham ud af en aktivitet, han vælger - så længe det ikke er hjemmearbejde eller at studere! Han kan altid vælge det igen i fremtiden, hvis han finder ud af at han virkelig mangler. Husk at teenårene er en afgørende tid for dit barn at lære at styre sin tid. Hvis han kæmper for at finde tid til at gøre alt, skal han få brug for at gribe ind og hjælpe ham med at sige nej til bestemte aktiviteter. Sørg for, at du ikke lægger for meget pres på dit barn til at udføre. At komme ham ind i en Ivy League skole er ikke værd, hvis han er så brændt ud, at han ikke kan fungere, når han kommer derhen. Hvis din teenager virkelig kæmper for at klare kravene i ungdomslivet, skal du søge professionel hjælp. Uanset om han er en perfektionist, en procrastinator eller en overkæmper, kan en mental sundhedspersonale hjælpe ham med at udvikle sundere vaner. Endelig skal du huske på, at nogle teenagere - såvel som mange voksne - har travlt som status symbol. Sørg for, at din teenager ved, at hans selvværd ikke bør afhænge af, hvor travlt hans sociale kalender er.