Stress er en kendsgerning i livet. Graviditet i sig selv har evnen til at forårsage en hel del stress, selv når alt er lige rigtigt. Mens almindelige belastninger ikke er et problem, kan langvarig stress skabe problemer under graviditeten.
Negative virkninger af stress
Stress kan gøre meget mere end blot gøre dig ivrig. Over tid kan ustyret stress:
- Reducer din evne til at sove afslappet;
- Reducer din evne til at spise nok næringsrig mad gennem hele graviditeten;
- Føre til højt blodtryk, hvilket er særlig farligt under graviditeten
- Føre til hovedpine og andre fysiske problemer, der kan gøre graviditeten vanskeligere;
- At føre til for tidlig fødsel, som er forbundet med en række sundhedsmæssige og udviklingsmæssige problemer
Jo bedre du er i stand til at undgå stress og håndtere det effektivt, når det opstår, jo bedre kan du undgå de fysiske problemer, der kan skade din baby.
Cortisols negative virkninger
Forskere har for nylig fundet ud af, at stresshormon cortisol er fundet i målelige mængder så tidligt som i syttende uge af svangerskabet. De måler også mængderne af cortisol i moderens blod. Når niveauerne af cortisol var højere hos moderen, var de også højere i fostervandniveauerne .
Mens cortisol generelt hjælper en krop med at håndtere den stressende situation på passende måde, er langtidssygdom for et foster ukendt.
Vi ved, at langtidseksponering hos voksne fører til sygdom, depression og udmattelse for at nævne nogle få. Dette fører igen til dårlig sundhed, herunder højt blodtryk, hjertesygdomme og sår.
Tidligere undersøgelser viste, at barnets kognitive funktion blev påvirket, selv senere i livet. Det viste, at babyer med højere cortisol eksponeringsniveauer i utero havde lavere IQ'er efter 18 måneder.
Andre har indikeret, at dette stress også kan medføre en øget risiko for at udvikle opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) .
Hvor meget stress er for meget?
Vi alle oplever stress hver dag. Vil bussen være for sent? Vil min chef lide den rapport jeg skrev? Hvordan vil min svigermor føle sig om det navn, jeg valgte for babyen? Men lavt niveau, forbigående stress som disse er usandsynligt at skabe problemer for din baby. Hvilke former for stress vil sandsynligvis gøre en negativ forskel?
- Katastrofale begivenheder er en så stor sygdom eller død i familien
- Store, igangværende problemer i dine relationer med familiemedlemmer eller nære venner
- Alvorlige, igangværende problemer på arbejdspladsen
- Psykisk sygdom som depression eller bipolar lidelse
Hvordan man reducerer stress under graviditeten
Fordi graviditeten varer kun ni måneder, er det rimeligt at spørge og modtage ekstra støtte - vel vidende at du ikke nødvendigvis har brug for så meget støtte i de kommende år. Hvis du føler dig overvældet eller skubbet, skal du overveje:
- Anmoder om og siger ja at tilbyde hjælp omkring huset;
- Deltager i graviditetsorienterede klasser og programmer til fitness, afslapning og binding.
- Skære tilbage på arbejdstid og / eller ansvar, især hvis de fysisk beskattes
- Splashing på afslappende aktiviteter som prænatal massage, boblebad eller alt, hvad du føler, vil reducere stress.
Det er også meget vigtigt at klare alle igangværende fysiske eller psykiske problemer under graviditeten. Depression eller andre psykiske problemer kan have en negativ indvirkning på din baby, hvis de ikke kontrolleres. Husk også at gøre ting, der sænker dine stressniveauer som regelmæssig motion og afslapning. Afslapning er længe blevet undervist i fødselsklasser, og du kan også tage bestemte kurser i afslapning for at hjælpe dig med at lære denne værdifulde færdighed.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prænatal eksponering for moderat depression og kortisol påvirker spædbarnsmat. J er Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 juni; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Er moderens rygning og stress under graviditet relateret til ADHD symptomer hos børn? J Child Psychol Psychiatry. 2005 marts; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny af føtal eksponering for moderkortort ved anvendelse af midter trimester fostervand som biomarkør 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.