Sådan holder du skærmtid i tjek for børns sundhed og udvikling
Det virker i disse dage, at børn driver elektroniske enheder som f.eks. Smartphones i ekstremt unge aldre. Bare tag et kig rundt om enhver lokal legeplads eller legeplads, og du vil sandsynligvis se børn så unge som 2 eller endda yngre, kramme at spille spil eller se videoer på en telefon eller tablet.
Når det kommer til teknologi, begynder børnene ikke kun at bruge det i en yngre alder, de bruger det også i flere situationer, både hjemme og i skole.
I dag er teknologi til børn en kilde til læring og underholdning. I en nøjagtighed, når forældre skal lave aftensmad eller tage et par minutter at besvare e-mails, er det også en bekvem babysitter.
The Good and Bad of Tech
For børn i skolealderen kan teknologien være et dobbeltkantet sværd. Der er utallige fordele, der kan opnås ved at bruge teknologi.
For eksempel kan computere bruges til at gøre forskning, spille online matematik spil og forbedre sprogfærdigheder . Tv kan tilbyde uddannelsesprogrammer som dokumentarfilm og andet undervisningsmateriale. Selv videospil kan tilskynde udviklingsmæssige færdigheder som hånd-øje koordinering. Nogle bevægelsesstyrede, aktive spil kan også fremme fysisk aktivitet som dans.
Men alle disse elektroniske enheder kan også have nogle forskellige ulemper. Her er nogle grunde til, at det er en god idé at begrænse dine børns skærmtid og hvordan man gør det med minimal opstyr.
6 grunde til at begrænse børns skærmtid
Det kan forstyrre søvn. At få nok søvn kan være udfordrende nok til travle børn. De har ofte hjemmearbejde og efterskoleaktiviteter i deres hverdage og fritidsaktiviteter og sport i weekenden. Derudover mener børn i gennemsnit ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry så meget som tre til fire timer om dagen at se tv.
Tilføj alt det, og du har en opskrift på søvnmodtagelse hos børn. Desuden er det vist, at elektronisk stimulering, som at se fjernsyn eller bruge computeren, påvirker søvn (både falder i søvn og sover).
Det kan skære i familietid eller personlig interaktion. Når vi bruger teknologi som computere, spil og tv, er vi ikke i samspil med hinanden. Da det er svært at finde tid, kan det være svært for mange familier, så teknologi til at skære i disse øjeblikke er noget, som forældre måske vil forhindre så meget som muligt.
Selv om det kan være sjovt at have en familie filmnat eller spille et videospil sammen, er det faktum, at skærmtid betyder mindre ansigt til ansigt interaktionstid.
Det kan tilskynde til kort opmærksomhed. Undersøgelser har vist, at for meget skærmtid kan være forbundet med opmærksomhedsproblemer.
En undersøgelse ved Iowa State University fandt, at dette især gælder for børn, der allerede har svært ved at være opmærksomme, eller som har tendens til at handle impulsivt. Videospil var det primære fokus i undersøgelsen, selvom forskerne siger, at ethvert elektronisk medie kan have lignende virkninger.
Det kan forstyrre skolearbejde. Børn, der ser meget tv, er mere tilbøjelige til at have lavere karakterer og læse færre bøger.
Desuden har forskning vist, at nedskæring af børns skærmtid kan forbedre børns sundhed og karakter.
Det kan føre til mindre fysisk aktivitet. Mere skærmtid er forbundet med nedsat fysisk aktivitet og en højere risiko for fedme hos børn.
Det kan udsætte børn for for meget reklame og upassende indhold. Mange tv-shows og reklamer viser seksualitet og vold samt stereotyper eller brug af narkotika og alkohol. Mange reklamer fremmer også junkfood og legetøj i kraftfulde og forlængende måder, der er designet til at få børnene til at have disse ting.
5 måder at begrænse teknologi
Det er ganske enkelt nemt at tænde tv'et eller lade dine børn spille et videospil, når de klager over at kede sig.
Der er dog mange muligheder for at finde alternative former for underholdning. At lade børn bruge teknologi med grænser kan opnås, hvis du holder nogle af disse nøgleforslag i tankerne.
- Sæt ikke et tv i dit barns rum. At have et tv i soveværelset har været forbundet med en række problemer, herunder lavere testresultater, søvnproblemer og fedme.
- Sluk den. Når børnene ikke ser et bestemt program, skal du slukke for fjernsynet. Hold det af i løbet af måltiderne og især når de studerer eller laver lektier.
- Hjælp dit barn til at vælge et videospil eller et show. Den bedste måde at vide, hvad dit barn ser på eller spiller, er ved at hjælpe hende med at vælge et show eller et spil. Når du vælger en ny familiefilm eller et spil, skal du læse anmeldelserne, se forhåndsvisninger eller spørge andre forældre. Frem for alt kender dit barn og stoler på dine egne instinkter om, hvad der passer.
- Begræns hans skærmtid. Uanset om det er en time tv og videospil om dagen eller et par timer om ugen, begræns det tid, dit barn bruger med teknologi. Endnu vigtigere, være engageret og hold dig til de tidspunkter du satte.
- Vælg alternativer til teknologibaserede aktiviteter. Find gode måder at tilbringe familie tid sammen uden tekniske enheder, såsom ved at spille brætspil eller læse gode bøger .
Et ord fra Verywell
Selvom teknologien kan give os og vores børn fantastiske muligheder, kan det også have negative virkninger for vores sundhed og trivsel. Mens du opfordrer dine børn til at frakoble, skal du huske på, at du kan sætte et godt eksempel for dem. Prøv at begrænse din egen skærmtid og gøre dit bedste for at skabe ikke-teknologiske centrerede aktiviteter for hele familien.
> Kilder:
> American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Fakta for familier: Børn og se på tv. 2011.
> Gentile DA, Swing EL, Lim CG. Videospil, opmærksomhedsproblemer og impulsivitet: Bevis for tovejsårsag. 212; 1 (1): 62-70. doi: 10,1037 / a0026969.