Uanset om din teenager kaster sin smartphone mod muren, når han er frustreret, vil en app ikke virke, eller han råber og sværger, når han ikke kommer sin vej, kan teenagere, der ikke klarer deres vrede, have alvorlige problemer.
Mens nogle teenagere smutter ud mundtligt, kan andre blive fysisk aggressive. Og hvis de ikke lærer at klare deres vrede bedre, har de problemer i forhold, i deres karriere og i deres pædagogiske bestræbelser.
Selvom vrede er en normal, sund følelse, er det vigtigt at vide, hvordan man skal håndtere det. At vide, hvordan man skal klare vrede og hvordan man udtrykker det på en socialt passende måde, er vigtige færdigheder for teenagere at lære.
Her er otte måder at undervise teenagere vrede management færdigheder:
1. Opret vrede regler for dit hus
Hver familie har forskellige forventninger til, hvordan vrede skal håndteres. Nogle familier har meget lidt tolerance for at råbe, mens i andre familier, er skriger et normalt kommunikationsmiddel.
Opret regler om, hvad der udgør acceptabel adfærd og forklare hvilke opførsel der ikke vil blive tolereret. Tillad ikke navneopkald, fysisk vold eller trusler i dit hjem. Etablere klare konsekvenser for at bryde reglerne.
2. Diskuter forskellen mellem vrede og aggression
Lær din teenage forskellen mellem vrede følelser og aggressiv adfærd. Angre følelser er helt acceptable.
Aggressiv adfærd er imidlertid ikke OK. Gør det klart, at det aldrig er ok at kaste ting, slam døre eller bryde genstande, fordi han føler sig sur.
Teenagere skal vide, at aggressiv adfærd - selvom det kun er verbal aggression - kan have alvorlige forgreninger.
At gøre truende kommentarer over sociale medier kan for eksempel føre til juridiske konsekvenser.
Diskuter de potentielle akademiske, sociale og juridiske konsekvenser af aggressiv og voldelig adfærd.
3. Undervisningsevner
Sommetider er aggressiv adfærd og vrede problemer stammer fra manglende selvsikkerhed. Lær din teenage hvordan man kan tale for sig selv på en passende måde.
Tal om vigtigheden af at tale for sig selv uden at krænke andres rettigheder. Rollespil specifikke problemer med din teenager, som hvad man skal gøre, hvis nogen skærer sig foran hende i kø, eller hvordan man reagerer, hvis hun føler, at hun bliver udnyttet af en anden.
4. Undervis din teenager om at genkende fysiske advarselssignaler om vrede
Teenagere undlader ofte at genkende, når deres vrede er stigende. De gør det muligt for dem at vokse så vred, at de ikke kan hjælpe, men lash ud nogen.
Spørg din teenager, "Hvordan føles din krop, når du bliver vred?" Lær hende for at genkende fysiologiske advarselssignaler om vrede, som et hurtigt hjerterytme, knyttede næver eller skyllet ansigt.
Opmuntre hende til at gribe ind, når hun bemærker, at hendes vrede er stigende. Det kan betyde at tage en pause, tage et par dybe vejrtrækninger eller tælle til 10 i hendes sind.
5. Tillad til selv-time-outs
Lær din teenage for at sætte sig i time-out, når hun kæmper med vrede.
Giv hende en hurtig pause for at samle sine tanker i sit værelse eller opmuntre hende til at afslutte en samtale med en ven, der bliver opvarmet.
Opret time-out-regler. For eksempel er det enighed om, at hvis nogen i huset bliver for vrede for at fortsætte en diskussion, tager du en 15 minutters pause, inden du fortsætter samtalen.
Hvis din teenager vælger at tage en time-out, skal du ikke følge ham eller insistere på at fortsætte samtalen, mens han stadig er ked af det. I stedet accepterer du at genoptage samtalen efter en kort afkølingstid.
6. Undervis socialt acceptabel coping færdigheder
Teenagere skal vide socialt passende måder at håndtere vrede på.
Teenagere, der mangler coping færdigheder, er mere tilbøjelige til at blive verbalt eller fysisk aggressiv.
Hjælp din teenager med at identificere coping færdigheder til at håndtere ubehagelige følelser , såsom skuffelse og frustration. Mens tegning kan hjælpe en teenagere roligt ned, mens en anden teenage kan drage nytte af at gå en tur, når han er sur. Arbejd med din teenager om at identificere specifikke coping-strategier, der hjælper med at diffusere sin vrede.
7. Lær problemløsende færdigheder
Teenagere, der mangler problemløsende evner, kan ty til aggression for at forsøge at få deres behov opfyldt. Lær din teenagers grundlæggende problemløsningskompetencer.
Uanset om han kæmper med et skoleprojekt eller forsøger at løse et problem med sin ven, opfordre han til at identificere fem mulige løsninger. Derefter kan han gennemgå fordelene og ulemperne ved hver potentiel løsning, før han vælger den, han mener, vil fungere bedst.
Dette kan hjælpe din teenager med at se, at der er mange måder at løse et problem på uden at lukke ud. Over tid vil han vokse mere selvtillid i sin evne til at løse problemer med succes.
8. Rollemodel Passende adfærd
Du vil lære din teenage mere om vrede med din opførsel end dine ord. Hvis du råber, sværger og bryder ting, må du ikke forvente, at din teenager styrer sin vrede. Rollemodel passende måder at håndtere vrede følelser på.
Vis dit barn, hvordan man snakker om vrede følelser og hvordan man udtrykker disse følelser hensigtsmæssigt. For eksempel, siger: "Jeg er rigtig sur, at du ikke rydde dit værelse som jeg bad dig om. Jeg skal tage en pause i et par minutter, og så skal vi tale om din konsekvens . ".
> Kilder
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Effekterne af vrede Management Education på unge Hvordan man kan vise vrede og selvværd: En randomiseret kontrolleret prøveperiode. Arkiver af psykiatrisk sygepleje . Oktober 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Adfærdsmæssige og følelsesmæssige virkninger af vrede og vredesledelse blandt unge. Procedurer - Sociale og adfærdsvidenskabelige . 2014, 140: 565-569.