6 måder at håndtere sportsforældre udbrænding

Følelse overvældet af alle dine forpligtelser? Sådan kan du stresse

Ja, sportsforældrenes udbrændthed er et første-verdens problem. Det er et privilegium at være i stand til at imødekomme et barns ønske om at være virkelig involveret i en aktivitet. Men at vide, at det ikke gør dit stressniveau meget lavere som en forælder dag for dag. Så lad os erkende, at dette er en heldig-til-have form for et problem, men et problem alligevel.

Hvor kommer idrætsforældrene ud?

Idrætsforældre kan ofte føle sig revet i mange retninger, ligesom alle forældre.

Du har ansvar for din familie, dit job og dit hjem. Og så gør din ægtefælle og dine børn. Og nogle gange er de i konflikt, som når to børn begge har et vigtigt spil samme dag. Det er en opskrift på stress. Så det føles som om alt er på dine skuldre, fra middagsmenuen til holdets store fundraising arrangement til hjemmearbejde-kontrol og transport. (Åh, kørslen!)

Der er kun 24 timer om dagen, og vi kunne nemt udfylde dem med opgaverne i forbindelse med blot en af ​​vores roller (forælder, barn, medarbejder, husholderske, frivillig for sportshold). Men det er selvfølgelig ikke bæredygtigt. Hvis du føler dig udmattet eller umotiveret, eller som om du ikke er meget god til nogen af ​​dine job, kan du brænde ud. Så hvordan kan du klare den måde - for travlt følelse?

6 måder Sportsforældre kan buste udbrændthed

Det er ikke sjovt for nogen i familien, når mor og far er overvældet.

Så se om nogle af disse strategier kan hjælpe med at lette presset - mindst for at komme dig til slutningen af ​​sæsonen eller skoleåret, når du kan tage et større åndedræt.

Bench dig selv. Yep, sæt noget ud. Bliver du altid på dit barns praksis eller lektioner (hvis han har brug for noget eller bliver såret)?

Hvis du har brug for en pause, giver dig tilladelse til at springe over nogle af disse metoder. Din ægtefælle, en bedsteforælder eller en anden forælder kan knibe for dig. Det samme gælder for spil og endda rejse-turnering weekender. Slipp skylden og tag lidt tid. Dit barn kan ikke huske, at du savnede en begivenhed (faktisk sender du hende med sin yndlings tante eller en vens familie, vil hun sikkert elske det). Hun vil huske, om du er konstant grouchy og ondskabsfuld fordi du er brændt ud.

Hvis du har en stor frivillig rolle i dit barns sport, kan du ikke lade alle hænge ved at flakke ud midt i en sæson. Men du kan delegere flere af dine opgaver til andre i gruppen. Bede om hjælp; antager ikke, der er ingen der kan give det! Og du kan sætte ordet ud, at næste sæson, du bliver nødt til at træde lidt tilbage fra dit engagement.

Find et sympatisk øre. Uanset om det er din ægtefælle, en ven, en slægtning eller endda en terapeut, hjælper det virkelig at have nogen, du kan tale om, hvordan du føler. Pointen er ikke for dem at hjælpe dig med brainstorm løsninger (medmindre det ville være nyttigt for dig), men for dem at bare lytte uden dømmekraft til dine laments om, hvordan du føler.

Nogle gange får du det derude, alt hvad du behøver for at føle dig bedre, selvom intet rent faktisk ændres med din tidsplan eller ansvar.

Hold op med din konditionering. Ligesom din atlet skal spise sund, holde sig i form og få tilstrækkelig hvile, så gør du det. Når alt kommer til alt, kører du dybest set en maraton bare for at komme igennem hver uge! Så følg hinandens bly. Se efter måder at passe ind i fysisk aktivitet (som at tage en tur under dit barns praksis). Selvom det gør ondt at opgive fritid til fordel for søvn, er det det værd. Du kan se tv i lavsæsonen. Og spise sunde fødevarer gavner hele familien.

Skær dig selv en slap, hvis du rammer kørslen igennem en gang i et stykke tid, men ved at fokusere på nærende fødevarer hjælper dig med at føle dig bedre, plus et godt eksempel for dine børn.

Reducere andre stress i dit liv. Hvis dine børns sportsaktiviteter forårsager mest stress, og du ikke kan gøre meget for at skære ned på dem (i hvert fald lige nu), skal du se, om der er andre stressende ting, du kan jettison. Måske kan du få en rengørings- eller græsplæne, selv for en gang imellem, at tage hjem vedligeholdelsesopgaver ud af din plade. Måske er der et projekt på arbejde, som du kan omorganisere eller skalere eller udsætte. Måske kan du genskabe en kommende social forpligtelse til at gøre det nemmere: Skift en middagsselskab eller feriemål til en potluck, for eksempel. Måske kan du gå ud af eller slå ned skolefrivillige job nu. Køb dig selv lidt tid - bare nok til at bruge på dig selv til en genopladning.

Forbindelse med dit hold. Som en atlet skal dit barn skabe en stærk forbindelse med sine holdkammerater . Du vil også sandsynligvis føle sig bedre og mindre udbrændt, hvis du har gode sociale forbindelser. Dette kan betyde at uddybe dit forhold til andre sportsforældre (hvilket gør det meget lettere for dig at hjælpe hinanden). Eller det kan betyde, at du har sociale afsætningsmuligheder, der er adskilt fra sportens forældreverden. (Det er stadig derude!)

Kig efter det gode. I stedet for at drømme om, hvornår det hele vil være overstået, skal du være opmærksom på, hvad du får ud af forældrene lige nu. Ønsker det væk er en opskrift på beklagelse og vrede. Du behøver ikke at nyde de kedelige ting og det unødvendige drama, men du kan forsøge at overse det og fokusere på de gode ting.