At gå tilbage til skolen kan være hård på forældre og børn
Mange børn (og forældre) føler sig bekymret over tilgangen af et nyt skoleår. Fra hektiske morgener til sidste minutsprojekter kan de mange aktiviteter, der udgør skolens travle skemaer, være svært på både forældre og elever, hvilket til tider forårsager intens stress og angst. Her er fem måder, du kan mindske stress:
Begynd tidligt at forhindre søvnforstyrrelser eller søvnløshed
I løbet af sommeren tager de fleste familier deres tegn fra solen og holder op senere.
Selv om det kan være fristende at holde det sjovt sjovt, der går op til slutningen, kan du starte overgangen til skolen igen ved at starte din skole rutine et par uger tidligt. To til tre uger før skolens komme, begynder at gå i seng og stå op tidligere og forsøge at spise på en mere regelmæssig plan også. Dette råd er ikke kun for små børn; teenagere og voksne har brug for kvalitetssøvn for at fungere korrekt og at få din tidsplan lige nu, hjælper med at forhindre søvnløshed eller søvnløshed, når skolen starter. God hvile kan hjælpe dit barn bedre med at håndtere stress på den første dag.
Gør en gennemgang
Mens vi er i gang med at starte tidligt, er det en god idé at besøge skolen før den første dag. For børn, der vil være første timers til børnehave, første klasse, mellem skole eller endda high school, kan dette hjælpe dem med at føle sig mere komfortable med det nye sted og få en bedre ide om hvor de skal hen, når de er der.
Selv for at vende tilbage til eleverne, gør det ikke ondt at vide, hvor klasseværelset er, siger hej til, hvad der er personale, der gør sig klar og begynder at blive begejstret for at komme tilbage.
Stak dækket
Hvis du har noget input i dit barns oplæg, er det en god ide at sikre, at der er mindst en ven i klassen eller klasserne dit barn deltager i.
Hvis klasser er tildelt uden dit input, skal du tale med andre forældre og prøve at finde ud af, hvem dit barn vil dele en klasse med tid og lade dem vide. At vide, hvem der er i deres klasse, vil give dem noget andet at se frem til, og minde dem om, hvad de nyder om skolen. Hvis dit barn går ind i børnehave eller første klasse, kan det være en god ide at have en spilledato med en af de børn, der vil være i deres klasse en uge før skolen begynder at hjælpe dem med at føle sig mere komfortable og blive mere begejstret for at se deres venner igen i skolen. Hvis du er ny i området eller ikke kender nogen, så prøv at tjekke skolens sociale mediesider for at finde andre forældre og børn.
Gør dig klar
Tilbage til skolen shopping kan hjælpe dit barn med at blive begejstret for det nye skoleår. Hvis dit barn virkelig ikke kunne passe mindre om shopping, kan du gøre det hurtigt og smertefrit, men for børn, der nyder de årlige beslutninger om hvilke tøj, rygsække og andre forsyninger at vælge, kan det være en nem måde at lette dit barn på. ind i det nye år.
Langs disse linjer har det sjovt at forberede dit barns studieområde. Det er vigtigt, at dit barn har et behageligt og roligt sted at studere. Du vil måske også gerne have dine rutiner klar Når du kommer tilbage på et tidligere tidspunkt, skal dine børn begynde at lægge deres tøj natten før, holde deres sko ved døren og komme tilbage til andre morgenvaner, der hjælper dig med at komme ud af døren med mindre besvær.
Dette kan hjælpe med at forfine din rutine og gøre tilbagegangen til skoleovergangen lettere.
Tal med en anden
En af de bedste måder at lette tilbage til skoleangst og forberede sig på det kommende år er at bare tale med dit barn om, hvad han eller hun kan føle. Når skolens emne kommer op, lad dit barn fortælle dig, hvad der er spændende om skolen, og hvad der kan være lidt angstfremkaldende. Hvis dit barn udtrykker en vis negativitet omkring skolen, skal du ikke straks rabat hans eller hendes bekymringer; I stedet fokusere på validering af følelser. Derefter kan du hjælpe med at finde løsninger eller skifte fokus til en mere positiv side som at se venner, der dækker spændende nyt materiale og vokser op.
Dette kan være en glimrende tid til at diskutere vigtige emner som håndtering af mobber, peer press og andre vigtige emner. Oprettelse af åbne kommunikationslinjer giver dit barn besked om, at du vil være tilgængelig til støtte.
Den vigtigste ting at huske i forbindelse med tilbagevenden til skolen jitters er at være forberedt mentalt og logistisk. Ved hvad du kan forvente og være forberedt, og har en plan for at holde tingene håndterbare. Så følg den plan. Hvis du viser din entusiasme for det nye skoleår bringer, vil dine børn sikkert hente det og nervøs energi bliver til spænding.
Kilde:
Beilock S. Tilbage til skolen: Håndtering af akademisk stress. American Psychological Association. 2011.