Hold samtaler, der vil afholde dit barn fra at ryge
Det er aldrig for tidligt at tale med dine børn om rygning. Du tror måske ikke, at der er en grund til at diskutere, når dit barn kun er 5 eller 6 år. Det er trods alt ikke sandsynligt, at din første grader vil afhente en rygning vane - men jo mere tid skal du gentage farer og skader, som rygning kan forårsage, jo bedre.
Tobaksbrug er verdens førende årsag til forebyggelig død.
Den bedste måde at forebygge røgrelaterede dødsfald på er at forhindre børn i at hente vanen.
Forskning viser 90 procent af voksne rygere afhentet deres første cigaret, da de var barn. Og i 2016 fandt centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, at 8 procent af gymnasieelever havde røget en cigaret inden for de sidste 30 dage.
Når dit barn er ung, ser de stadig til dig som den ultimative myndighed om hvad der er rigtigt og hvad der er galt - så start diskussionen tidligt ved at bruge disse tips til at få dig på den rigtige vej.
Fokus på, hvad dit barn bryr sig om
Som du ved, er den værste del om rygning de mange typer kræft, lungeproblemer og andre sundhedsmæssige problemer, det kan forårsage. Men at fortælle dit barn, at han måske får kræft, er sandsynligvis ikke afskrækkende. Børn er ikke tilbøjelige til at bryde sig om de potentielle langsigtede konsekvenser.
Børnene kan reagere mere på nogle af de overhængende virkninger af cigaretter - lugten der dvæler i dit hår og tøj, farvning af dine tænder, dårlig ånde, hudproblemer, mavesmerter og meget mere.
Du kan også finde, at dit barn reagerer godt på en samtale om de økonomiske aspekter ved rygning. Tag en lommeregner ud og vis dit barn, hvor meget penge nogen kan bruge, hvis de røg en cigaretpakke hver dag i 10, 20 eller 30 år. Derefter diskuterer andre ting, som den samme person kunne have købt med de penge.
Forhold din samtale til sport
Hvis dit barn er en spirende atlet, skal du omsætte farerne ved at ryge til deres præstationer på sportsområdet. Forklar, hvordan rygning kan forringe hans evne til at løbe, eller fortælle ham, at han måske skal stoppe med at spille spillet tidligt, fordi han vil være forpustet.
Tal om afhængighed
Cigaretvirksomheder ved, hvordan man markedsfører deres produkt, så det er sandsynligt, at små børn ikke ved nikotin og hvordan vanedannende det kan være.
Gør det klart, at rygning er vanedannende, og når du begynder at ryge, er det virkelig svært at stoppe. Fortæl dit barn, at nikotin er lige så vanedannende som hårdere, endnu mere farlige stoffer som heroin og kokain.
Tal om farerne ved røgfri alternativer
Med stigningen i elektroniske cigaretter , vape penne, hookahs og røgfri tobak er der flere måder end nogensinde for dit barn at afhente en dårlig vane. Og børn er mere tilbøjelige til at se disse røgfrie alternativer som en køligere og sikrere måde at ryge på.
Fra 2011 til 2015 var der en stigning på 900 procent i e-cigaretbrug blandt gymnasieelever. Da de kommer i sjove smag, som bobler eller vandmelon, tror mange unge, at de ligner slik.
Sørg for, at dit barn ved, at disse alternativer er farlige, for-e-cigaretter aerosol er ikke sikkert, og e-cigaretbrug er stærkt forbundet med brugen af andre tobaksvarer blandt unge.
Så gør det klart, at røgfrie alternativer også kan få alvorlige konsekvenser.
Diskuter hvordan man siger nej
Så meget som det er sjovt, er peer presse en rigtig ting. Hvis dit barn bliver tilbudt en cigaret, og du aldrig har talt med hende om, hvordan man afviser det uden at miste ansigt foran sine venner, vil hun være mere tilbøjelig til at sige ja.
Hvis dit barn vil gå sammen med det, prøv rollespil, hvor du tilbyder dem cigaretter, og dit barn bruger en af flere måder at sige nej. Nogle ideer inkluderer "Nej, tak, jeg kan ikke lide den måde det lugter på." "Nej, jeg skal være klar til basketballpraksis, og cigaretter får mig til at føle mig forpustet" eller "jeg vil helst ikke jeg kan ikke lide den måde, det gør mit kiste føler. "
Har højkvalitetssamtaler
Lad ikke dit barn snakke om farerne ved rygning. Undersøgelser viser at tale om det hele tiden kan øge chancerne for dit barn rygning. Fortæller dit barn, "Du kan aldrig ryge!" Eller "Alle rygere er dårlige" kunne faktisk opfordre hende til at rebel. Når hun er en teenager, kan hun være mere tilbøjelig til at prøve det bare fordi du sagde, at hun ikke kunne.
Forskning viser, at du holder højkvalitets samtaler med dit barn, kan forhindre hende i at hente en cigaret. Og undersøgelser viser, at den samme samtale ikke virker sammen med alle børn. Da du kender dit barn bedst, er det vigtigt at overveje, hvordan du bedst når dit barn.
Selv om det er et seriøst emne, vil det være lettere for dit barn at diskutere cigaretter med dig - og endda lade dig vide, om hun tilbød en en dag.
Fremhæv betydningen af at gøre gode sundhedsvalg
I stedet for at tale om farerne ved at ryge gentagne gange, tal om vigtigheden af at lave sunde valg. Diskuter hvordan man spiser en sund kost, får masser af søvn, og træning regelmæssigt kan hjælpe dit barn med at holde kroppen i god form.
Når dit barn værdsætter sin evne til at løbe hurtigt, eller når han erkender, at han får masser af hvile, hjælper han opmærksom på skolen, vil han være mindre tilbøjelig til at engagere sig i adfærd, der vil true hans helbred i fare.
Vær en god rolle model
Børn, der har forældre, der ryger, er mere tilbøjelige til at ryge sig selv, fordi de ikke ser det som sådan en dårlig vane. Selvom du siger til dit barn, at du vil stoppe eller at du ønsker at du ikke ryger, er dine ord sandsynligvis ikke effektive. Børn efterligner det, de ser dig gøre.
Derfor kan det være tid for dig at afslutte - for dit helbred og dit barns helbred. Tal med din læge om ressourcer, der kan hjælpe dig med at holde op. Nikotinudskiftningsterapi, visse receptpligtige lægemidler, støttegrupper eller en tobaks-hotline kan være med til at hjælpe dig med at holde op med at ryge.
Gør dit hjem Røgfrit hele tiden
Undersøgelser viser, at dit barns adgang til cigaretter og rygere vil reducere chancerne for, at hun begynder at ryge. Så gør det til en husstandsregel at ingen må ryge eller bringe cigaretter ind i dit hjem.
Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der ryger, forklarer du høfligt, at du ikke tillader rygning på din ejendom. Når dit barn ser, at du er konsekvent om at sætte grænser - selv hos voksne - vil hun være mindre tilbøjelig til at afhente vanen.
Søg efter tegn, dit barn kan allerede ryge
Hvis dit barn er lidt ældre, kan du være bekymret for, at de allerede er begyndt at ryge. Tegn til at se efter omfatter dårlig ånde, åndenød, farvede eller ildelugtende tøj, hoste og hæshed.
Hvis du har brug for en samtale med et barn, som du mener allerede har forsøgt cigaretter, skal du prøve at holde det åbent og ærligt. Spørg dit barn omgående, hvis han ryger, og hvis svaret er ja, modstå trang til at begynde at råbe.
Roligt fortælle ham, hvor skuffet du er, og så begynd at lave en plan sammen om, hvordan han vil undgå cigaretter i fremtiden. Forklar dog, at hvis han bliver ryget igen, vil der være konsekvenser (og forklare, hvilke konsekvenser der vil være).
Hvis dit barn er begyndt at ryge regelmæssigt, kan han få brug for hjælp. Tal med sin læge om ressourcer og muligheder, der kunne hjælpe ham med at holde op.
> Kilder:
> American Lung Association: Tips til at tale med børn om rygning
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Familiefokuserede indgreb for at reducere skade fra rygning i folkeskolebørn: En systematisk gennemgang af evalueringsstudier. Forebyggende medicin . 2017 101: 117-125.
> Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse: Ungdom og tobaksbrug
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Hvilke forældre kan gøre for at holde deres børn væk fra rygning: En systematisk gennemgang af rygespecifikke forældrestrategier og rygningstest. Vanedannende adfærd . 2017 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Kønsmæssige forskelle i risikofaktorer for cigaretrygning i barndommen. Vanedannende adfærd . 2017 72: 144-150.