Fordelene ved optimisme er bevist mange gange ved forskning. Optimister nyder bedre sundhed og øget levetid over pessimister, oplever mindre stress og opnår mere i livet. Mens mange af vores personlighedstræk er født, kan du påvirke dit barns tendens til optimistisk eller pessimistisk tænkning: optimisme kan undervises! Her er nogle måder du kan hjælpe med at indgyde dette værdifulde træk og hæve det optimistiske barn:
Hæve en optimist
- Hjælp dem med at opleve succes: Børn udvikler selvværd og optimisme ved at opleve succes, selv i lyset af nogle udfordringer. Så, start ung, lad dit barn gøre ting for sig selv (med dig i en støttende rolle i stedet for at gøre for dem) og anerkende deres succes. For eksempel, selv om det kræver mere arbejde fra din side, skal småbørn tillade sig husstandens ansvar som at sortere sokker, sætte deres legetøj væk osv. Og anerkende deres indsats.
- Giv kredit for succes: Når dit barn møder en succes, hjælper de dem med at se, hvordan de har bidraget til det, og mærker disse handlinger som styrker. For eksempel gjorde du det godt på din test. Du er virkelig smart! eller du er en hård arbejdstager at have været så forberedt! Du behøver ikke at fortælle dem noget godt, når det ikke er (børn kan mærke falsk ros), men at give dem kredit for deres egne præstationer bygger selvværdighed og bidrager til optimisme.
- Kig efter fremtrædende succes: Når du beskæftiger dig med succeser , fokuserer du på hvilke træk i barnet der blev gjort succes, og undersøger andre succeser, der kan komme fra disse træk. Hvis du går tilbage til eksemplet på den høje testscore, kan du nævne, at den stærke arbejdsmoral og intelligens, der gik ind i den succesfulde test, kan hjælpe dem med at nå andre mål. Du kan måske undersøge, hvad nogle af deres mål for fremtiden kunne være, om det er en astronaut eller at gøre det godt på college.
- Ikke prismedlemmende: Optimismforsker Martin Seligman mener at fortælle et barn, at alt, hvad de gør, er fantastisk snarere end at hjælpe dem med at opleve reelle succeser og vedvarer i lyset af rimelige forhindringer sætter barnet i ulempe og skaber en for stærk selvfokusering og faktisk gør dem mere sårbare over for depression! Så validere den succes, men erkender, når deres indsats ikke lykkes også. Børn lærer at se gennem tom ros.
- Validér, men spørgsmålet: Når dit barn møder fejl eller negative situationer, validere dit barns følelser, men still spørgsmål, der kan få dem til at se tingene mere optimistisk. For eksempel, hvis et andet barn ikke vil lege med dem, så tal om deres onde følelser og lad dem udtrykke sig. Så spørg hvad andre venner de måske vil spille med. Dette hjælper dem med at behandle (i stedet for at nægte) deres følelser, men sætter situationen i perspektiv.
- Husk succes i tilfælde af svigt: Når ting går galt, skal du anerkende dit barns følelser, men også hjælpe dem med at fokusere på andre succeser, de har haft, se på hvordan tingene kan blive bedre i fremtiden eller under forskellige omstændigheder og fortsæt. For eksempel ser jeg dig skuffet over din score. Måske har du en fri dag. Du gør det som regel bedre, og jeg er sikker på at du vil gøre det godt næste gang. Og så blive involveret i en anden aktivitet eller praktisere for fremtidig succes.
- Se efter muligheder for at forbedre: En tankegang om optimistisk tænkning, som forældre kan tage problem med, er, hvor optimister nedbryder deres ansvar, hvor der er tale om fejl. Selvom det giver optimisme til at se på eksterne forhold, der måske har bidraget til at tingene går galt, er det okay også at vurdere, hvad dit barn personligt kan gøre i fremtiden for at gøre det bedre næste gang. Bare tilgang det som at kigge efter muligheder for at forbedre snarere end en selvbetændende session for dit barn.
- Kig efter yhe Bright Side: Hjælp dit barn til at se, at det er godt og dårligt i enhver situation, og lav et spil at lede efter sølvforingerne i tilsyneladende negative situationer. Hvis dit barn f.eks. Ikke kan spille udenfor, fordi det regner, skal du kigge på det positive inden for indendørs spil eller projekt, hvilken succes der kan komme fra at have ekstra tid til at studere. Selv et brudt ben kan bringe det sjovt med at have venner underskrive casten! Spillet kan blive dumt, og det er okay, men det er en god praksis at komme ind på.
- Brug ikke negative mærker: Korrekt uacceptabel adfærd, men tag ikke mærket med dit barn med negative etiketter nogensinde! Børn har en tendens til at leve op til vores forventninger, så hvis du siger, Jacks our whiner eller Lucy's vores genert barn, hvad der måske har været en forbipasserende fase bliver en mere permanent identitet. Dette er meget mere skadeligt for et barns selvbegreb end nogle forældre indser, og det fortsætter den meget adfærd, du finder så uhensigtsmæssig!
- Lav et eksempel på dig selv: Børn ser os og ser os som konstante eksempler, om vi kan lide det eller ej. Den gode nyhed om dette er, at vi kan lære ved at gøre. Øv optimistisk tænkning selv. Når du opnår succes, må du ikke downplay det med falsk beskedenhed, men giv dig selv et godt arbejde. Når ting går galt, må du ikke katastrofe sætte ting i perspektiv.
Tips
- Som du underviser i din barn optimisme, kan det hjælpe, hvis du ved, om du er en optimist eller en pessimist. Denne quiz kan hjælpe dig med at vurdere det.
- Det er aldrig for sent at blive mere optimistisk! Lær hvordan du er mere optimistisk, og du kan bedre modellere den tænkestil for din familie.
- Hav det sjovt med det!