Det er ikke usædvanligt, at en teenager griner et øjeblik og ruller øjnene den næste. De fleste af tiden er de hurtige og intense humørsvingninger en normal del af ungdomsårene. Men nogle gange kan humørsvingninger signalere et mere alvorligt problem.
Hvorfor Teenagere oplever humørsvingninger
Humørsvingninger under ungdomsårene skyldes delvis biologi. Hormonelle skift, der opstår under puberteten, spiller en vigtig rolle i den måde, som teenagere tænker og føler.
Som teenagere modne, oplever de ofte øget irritabilitet, intens tristhed og hyppig frustration på grund af de kemiske ændringer, der opstår i deres hjerner.
Teenagernes missioner til at etablere deres egne identiteter spiller også en rolle i deres humør. Det er sundt for teenagere at opnå uafhængighed og at etablere deres egne overbevisninger, mål og retningslinjer, som er adskilt fra deres forældre. Da de etablerer denne uafhængighed, vil de sandsynligvis opleve en indre indre uro, der manifesterer sig som dramatisk adfærd .
Sund ungdomsudvikling leder teenagere til at spørge sig selv, "hvem er jeg?" Det er grunden til, at teenagere undertiden går gennem en række interessante faser under ungdomsårene. En teenage kan kun klæde sig i sorte tøj i seks måneder for derefter at finde frem til de skarpeste mest uoverensstemmende tøj, hun kan finde.
Etablering af uafhængighed får teenagere til at opleve en række følelser. De kan føle sig triste, skræmte og ensomme om fremtiden, samtidig med at de føler sig begejstrede for deres spirende frihed.
Disse intense følelser kan føre til en række humørsvingninger.
Hvordan forældre kan hjælpe
Det er vigtigt at holde dig kølig, når du har at gøre med en cranky eller humørlig teen. At hæve din stemme eller bruge sarkasme vil kun gøre situationen værre . Svar på en rolig, men fast måde og hold din teen ansvarlig for respektløs adfærd .
Opmuntring til sunde søvnvaner er en af de bedste måder at håndtere en teenagers humør på. En overtyret eller søvnberøvet teenager vil sandsynligvis opleve øget sværhedsregulerende følelser.
En af de største grunde, at teenagere har problemer med at sove, er fordi de bruger elektroniske enheder nær sengetid. Opret en regel, der siger ingen elektronik inden for en times sengetid og lad ikke din teen sove med en smartphone i rummet .
Motion er en naturlig humørforstærker, og det kan gå langt for at lette humørsvingninger. Opmuntre din teenager til at få mindst 20 minutters motion hver dag. Ikke alene vil motion reducere stress, men det vil også frigive endorfiner, som er kemikalier kendt for at forbedre humøret.
En sund kost er en anden måde teenagere kan naturligvis bekæmpe humørsvingninger. Spise morgenmad, reducere koffein og faldende sukker er blot nogle få af de ting, der kan hjælpe teenagere til at føle sig bedst. Tal med din teenager om vigtigheden af en afbalanceret kost og giv sunde snacks og måltider.
Hvornår skal du søge professionel hjælp
Humørsvingninger kan til tider være et tegn på et større problem for teenagere. Hvis din teenage ikke kan holde venner, fordi hendes humørsvingninger er så alvorlige, eller hun ikke kan komme igennem skoledagen uden at råbe på folk, kan hun have underliggende psykiske problemer .
Depression, bipolar lidelse eller angstlidelser er blot nogle få af de psykiske problemer, der ofte opstår under ungdomsårene. Psykiske problemer er meget behandles, så det er vigtigt at søge professionel hjælp. Tal med dit barns børnelæge, eller tal med en uddannet rådgiver om eventuelle bekymringer.